Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 мар 2026, 13:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 752 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 76  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 09:20 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Конечно, каждый день постараюсь отписываться)
Собственно, от чего планирую отказаться (на неделю):
-От любого мяса
-От любой рыбы
-От молока и молочных продуктов (полностью, думаю, не получится - потому что вот сегодня уже сорвалась, в кофе добавила обезжиренного молока).

Собственно, жиры буду получать из добавки Омега-3-6-9 (покупала в магазине спортпита, по две таблетки три раза в день). Оказывается, льняное масло очень быстро окисляется, даже если хранится в холодильнике. Во Франции его даже запрещено продавать, потому что оно содержит слишком много каких-то вредных веществ - продуктов окисления.
Белки, как уже писала - из протеиновых коктейлей и бобовых (горох, чечевица, фасоль, бобы)
Углеводы - тут уж мне раздолье: каши (овсяная, гречневая, пшенная - вот на завтра приготовила, перловая), коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы (еще не брала). А также мои любимые фрукты: ананас, яблоки, малина, ежевика, голубика, апельсины, грейпфруты, гранат, клубника.
И, конечно же, буду трескать овощи: огурцы, помидоры, капуста цветная и брокколи, кабачки, баклажаны, морковка, тыква.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 06 май 2013, 17:16 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2013
Сообщения: 670
Изображений: 0
Откуда: РХ г. Абакан
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 626

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Silentima
А что, звучит неплохо! попробу, может результат не заставит себя ждать, и будешь порхать как птичка! :cool_cool:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 07 май 2013, 08:25 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Собственно, день прошёл более-менее успешно.
Проснулась на полтора часа раньше запланированного и, как обычно, больше не смогла уснуть. Кстати, никто не знает какие-нибудь невредные средства для крепкого сна? Последнее время очень тяжело стала засыпать, и просыпаюсь рано, ничего не могу с этим поделать :(

Перед парами бегала час, после чего контрастный душ - здорово!!!

Очень сильно сглупила, однако: протеин, который я обычно пью после тренировки - животный. Так что придется покупать пакетики растительного протеина...Кстати, он вкуснее, чем мой. Свой по возвращению на родину отдам родителю, пусть делает молочные коктейли))

Попробовала соевое молоко - вкусно. Соей, конечно, увлекаться не стоит, но временами вместо обычного молока соевого - вполне себе хорошая замена.

В течение дня сильного голода не было, НО - не было и ощущения сытости. Вроде как и не хочешь есть, но вот если бы была возможность съесть что-нибудь вкусненькое (из вегетарианских блюд) - не отказалась бы.

За час до танцев не удержалась и зашла в суши бар - взяла yam and avocado roll c коричневвым рисом. Так и тянуло поругать себя - за два часа до тренировок я ничего обычно не ем, но тут вроде бы тренировка была утром, а танцы по сути дела уже и не такая нагрузка.

По дороге домой хотелось кушать, сейчас пью декафеиновый чай - вроде бы ничего. На ночь ничего не буду есть, чтобы утром проголодаться - меня ждёт целая тарелка кашки))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 01:46 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Давно еще хотела написать о такой волшебно-вкусной штучке как matcha. В Южно-Сахалинске такого точно не продают, на счёт других мест в России не уверена. Сегодня взяла в blenz coffee чай латте: ложка матчи, смешанная с парным соевым молоком. 5 долларов, дорого, куда дешевле, думаю, просто купить пакетик и делать дома.
Вот немного информации:

Матча — это 100% натуральные, экологически чистые чайные листья, измельченные до мелкого порошка.

А еще это непременный атрибут японской чайной церемонии, чья история насчитывает почти 900 лет. Всё это время матча помогал буддистским монахам поддерживать бодрость духа и ясность ума во время долгих дней медитации.

До недавних пор почти весь матча употреблялся на территории Японии; теперь же он добрался и до России, и найти его можно в различных кафе, коктейльных барах и магазинах здоровой пищи. Особой популярностью этот терпкий напиток пользуется среди студентов, в период сессии.
Матча — настоящий «супермен» среди чаев, ведь он очень насыщен и богат полезными веществами, необходимыми для прекрасного самочувствия и отличного настроения.

За две недели перед сбором урожая листья накрывают специальным навесом, чтобы повысить в них содержание хлорофилла (такой полезной зеленой штуковины).
Затем листья просушивают, измельчают гранитными камнями до мелкого порошка и тут же упаковывают в герметичные банки для сохранения нутриентов.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 07:08 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2013
Сообщения: 670
Изображений: 0
Откуда: РХ г. Абакан
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 626

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Silentima
не слышала раньше об этом чае, нужно разузнать продается ли в моем городе такое :du_ma_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 08:17 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Разузнай, штука очень вкусная и полезная. В кафе написано, что помогает при похудении, но реклама на то и реклама...Хотя мне кажется, что на организм матча влияет только положительно.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 13:42 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 20.04.2013
Сообщения: 670
Изображений: 0
Откуда: РХ г. Абакан
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 626

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
Silentima
раз полезная, то точно буду у всех выспрашивать :-)

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься!


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 13:51 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 03.12.2012
Сообщения: 2846
Изображений: 148
Откуда: 33 кілометри від Києва в напрямку Польші
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 125

Награды: 17
Блог: Просмотр блога (18)
я этот чай нашла в Киеве сразу,но он немножко дороже чем обычные чаи,приобрету наверно скоро


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 08 май 2013, 20:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 21.03.2013
Сообщения: 2876
Изображений: 0
Откуда: Toronto, Canada
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 78

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (24)
Девочки, попробуйте матэ http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%82%D0%B5

Silentima, бессоница может быть и от еды (проанализируй, что ты ешь и пьешь после 15.00) и от больших физнагрузок. Ты учишься на иностранном для себя языке, живешь в чужой стране (для меня Канада самая любимая страна на свете :smu:sche_nie: , столько с ней было связано) и семье, думаешь, как сэкономить денег, как вернуться домой, а потом обратно. Это тоже все сказывается на сне. Я избавилась от депрессии, бессоницы и т.д. бикрам йогой. Эффект почувствовала через 3 недели ежедневных занятий. Сон младенца у меня был. Я лет 10 так не спала.

_________________
YOU DON'T HAVE TO BE GREAT TO START,
BUT YOU HAVE TO START TO BE GREAT!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Silentima: к чёрту диеты!
СообщениеДобавлено: 09 май 2013, 09:10 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.02.2013
Сообщения: 1160
Изображений: 2
Откуда: Ванкувер
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,002

Награды: 16
Блог: Просмотр блога (0)
БудуЛучше, отпишись потом, как ощущения)
Natalina-Natalie, бессоница от физнагрузки у меня была один раз (перезанималась) - тогда я вообще не могла заснуть. Прошлая неделя выдалась стрессовая, наверное это тоже сказалось. Сейчас получше, не знаю, от чего - от питания, или даже нагрузок (четыре дня подряд занималась: силовая+бег/бег/силовая+бег/бег, во вторник перерыв, сегодня на большой перемене силовая+бег) - но чувствую себя хорошо, с утра и до позднего вечера (встала пол седьмого, сейчас уже двенадцатый час, но всё еще жива и могу заниматься делами) активна, и спать не хочется. Дело даже не в том, что не могу уснуть - а в том, что просыпаюсь раньше времени и всё, дальше никак(
Мате посмотрю в магазинах, точно должен быть.
---------
По калоризатору перебора нет, но лично мне кажется, что с углеводами перебрала....Со злости наелась суши, а потом еще пришла домой и натрескалась фрутов - черешни, клубники и грейпфрута, аж живот заболел(( Не получается продлить разрешение на учёбу, одна заморочка не даёт покоя и откровенно бесит. Понимаю, что ем от злости - но ничего сегодня с собой не смогла поделать :-( Редко меня что-то так сильно выводит из себя, а тут просто не могу больше ни на чём сосредоточиться, как заноза в одном месте, честное слово. Надеюсь, завтра получу ответ, как разобраться с проблемой.
Ооох, чую, будут интересные циферки в субботу. Но джинсы по-прежнему сползают на бедра, так что пока ничего страшного :-) И вчера два человека назвали sexy, соседка из Тайваня и какой-то мужик в магазин, не давал мне спокойно выбрать вегетарианские сосиски)))

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 752 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 76  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AM_Mart, Алеся N., BingBot, ClaudeBot, geperborey86, GoogleBot, GPTBot, Göttin, HalSol, Kantasha, like_to_smoke, MetaExternalAgentBot, Nadin1964, olchik-a, олег 2 12 85 16, Ольга Лушина, Skorpion__1337, TatYana Vyshensk, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Почти Русалочка, Ирина Счастливая, Ирина Щукина, Ленчик-солнышко, Натали Симс


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB