Кстати вот некоторые правила правильного питания, которым я стараюсь следовать!
Моё ПРАВИЛЬНОЕ питание - это значит:
- кушать по часам, желательно в определённое время, и перерыв между приёмом пищи не менее 3-4 часов;
- распределение калорий и белка по приёмам пищи;
- укладываемся в свой коридор по калориям и БЖУ;
- едим по гликемическому индексу (ГИ), с ГИ не выше 40;
- не едим жареного;
- не едим мучного;
- не едим сладкого (сахару - нет!);
- предпочтение варёной и паровой обработке продуктов;
- в каждом приёме пищи должна присутствовать клетчатка;
- не есть за 3 часа до сна.

а я больше ориентируюсь на себя. Например, от вареной свеклы и моркови я хочу есть и тянет на вредности, а вот картошку вареную есть можно. я ей наедаюсь и на долго.
Сахар тоже уменьшила до 1 ч.л. в день, а в остальном у меня примерно такие же правила. Правда с 1 марта решила попробовать на раздельное питание перейти.

Наташенька1
а я картошку сейчас вообще не ем, никакую, хотя очень её люблю. Но в период сброса веса, решила её не есть. Итак вес уходит неохотно, поэтому нельзя потакать своим желаниям.
А я раздельное питание ещё не пробовала. Ну пока так буду худеть, а там видно будет. На раздельном по-моему проще, там многое можно есть, из того что я сейчас не ем.

Fortunata, вот и мне приглянулось, что можно многое из того, что вообще-то нельзя. Попробую.

Fortunata
вот все картошку бояться, а между прочим она лишнюю воду выводит из организма если ее есть без соли и допустим запеченную, можно вареную, но считается самая полезная это запеченная картошка. По-моему в ней много калия. Картошку не в коем случае не следует совмещать с белками, вот тогда точно привес обеспечен. Я считаю надо есть все из обычных продуктов, но прислушиваться к своему организму. Кстати на себе проводила эксперимент с картошкой. С мясом - приличный привес, без мяса и в обед - отвес обеспечен. Ну Наташа, решать тебе что кушать, а что нет это я так о любимом продукте рассказать

первый раз когда я пробовала эту систему мне тоже приглянулся особенно углеводный день( выпечку люблю ), но на деле оказалось что злоупотреблять не стоит. Я тогда сорвалась именно после углеводного дня. Сейчас все тщательно спланирую и надеюсь дойду до конца.

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Я планирую писать у себя в дневничке что и в какой день буду кушать, отвесы и привесы ну и о самочувствии тоже чуть-чуть напишу. Только бы хватило терпения все-таки 90 дней... надеюсь на вашу поддержку

Наташенька1
спасибо за информацию о любимой картошечке. Ну я пока настроилась на Правильное питание на 3 месяца. А потом посмотрим как вес пойдёт. У меня сложнее, т.к. я гормоны принимаю, а они наверное мешают моему снижению веса.
Наташенька! А ты не срывайся больше. Хорошо, что здесь можно в личном разделе всё подсчитать, очень удобно придумано. И следить проще за съеденым! Так что будем следить и поддерживать друг дружку!

Я тоже стараюсь картошку исключить по=-максимуму, и так как я люблю очень овощи, то это у меня получается, сегодня варила супчик с куриной грудкой и полезла в кладовку за картошкой, а она ростки пустила еще так у меня не залеживалась, обычно куплю связку в 2 кг и за неделю нету ее, а это пролежала закрытая больше недели Сынуля щас в садике супы ест, так что я дома не варю или делаю овощной полностью.

katabuki
а я своим домашним варю и супы и борщи с картошкой. а себе отливаю бульйончик и ем без картошки.

Наташа, с весной тебя!!! Активного и регулярного отвесика, здоровья, красоты и преображения!!! Пусть весна тебе подарит ту фигурку, о которой ты мечтаешь

А еще у меня теперь тоже есть дневничок, приглашаю в гости!!!