точно, будете салатики сажат, да капустку
а какое молоко козье вкусное, а творог просто нямка

ничего себе...обжираловка это что-то новое.
если честно я разгрузы не делаю и не хочу!и читинги наверное не буду.хочу чтобы нормальное питание вошло в привычку,а не из огня да в полымя ...

RioSaphier
погуляй по дневничкам и по спрашивай, кстати читинг помогает, на себе проверила

Добавлено спустя 41 секунду:
можно ж и полезных продуктов поесть сверхнормы

Читтинг — это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты.

Это также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах».

Кроме того, читтинг важен психологически, так как во время диеты иногда хочется расслабиться. И хорошо, когда это расслабление еще и поможет в последующем похудении.

Рассмотрим правила, с которым он должен проводиться.

Правила читтинга:

Читтинг следует проводить не чаще 1 раза в 14-28 дней;
он должен длиться не более 72 часов (если длительность читтинга больше, то это самое обыкновенное прекращение диеты);
если читтинг длится только один день, то можно позволить себе даже вредную пищу (пирожные, картофель фри и т.д.). Однако, в идеале, читтинг-день должен состоять из полезных продуктов, с минимумом сахара, кофе и чая, но с присутствием высококачественного белка, каш, фруктов и овощей;
если читтинг длится 2 дня, то повысьте калорийность рациона более умеренно;
оптимальным является увеличение калорийности на 50-70%, но не больше;
после читтинга обязательно сразу же вернуться в русло своей диеты, без плавного перехода между этими стадиями;

Добавлено спустя 3 минуты:
Как набрать завтра 1400 кк и не перебрать с жирами?

а все я поняла.не обязательно нажираться бисквитами просто это единоразовое повышение калорийности кк на 300-400.ну в принципе типа на свадьбу потянет,такой себе читтинг))))

nfvol.yuliya
какая умничка
ну ладно пошла я наконец то баиньки, сынуля сам заснул, а муженёк ещё пивасик пьёт, а к пиво не люблю
СПОКОЙНОЙ НОЧИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Точно, главное слишком жирной пищей не злоупотреблять сильно.

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:

Спокойной ночи!

55 гр. гречки
30 гр. миндаля
30 гр. чернослива
200 гр. говядины
2,5 шт. (450 гр.) творога
2 яйца
200 гр. томатов
200 гр. огурцов
КК=1383 Б=154,7 У=80,6 Ж=48,4

это вот я для себя рассчитывала, но у меня БЖУ 50/20/30

Для меня жиров вообще много.

инна-инночка

Спокойной ночки!!!