Я Оксаночка: мечта или реальность.

natalllex

Я Оксаночка писал(а):

сегодня минус 400!!!
как у вас?

поздравляю , а у меня -100 , но вчера вечером были несколько штук конфет шоколадных со сладким чаем :-):

ADANIEL

Приветик!!! С отвесиком!!! :-|-:

Я Оксаночка

ADANIEL
приветик :ki_ss:

! спасибо огромное. у меня за два дня не много? аж 700гр ушло...может можно поднять калораж сразу на 100? я сейчас разгоняюсь так - 1204,1263, 1200, завтра хочу 1300 поднять. как думаешь?

ADANIEL

Т.е. я так понимаю калорийность этой недели у тебя 1250 ккал? почему не 1300? Подымай, не боись!

Я Оксаночка

ADANIEL писал(а):

Т.е. я так понимаю калорийность этой недели у тебя 1250 ккал?

да фиг знает. так получается.

ADANIEL писал(а):

почему не 1300?

та я уже аж пряник в меню добавила. еле вытянула 1200. нужно завтра орехи прикупить. с их помощью калории буду поднимать.

Печальное Муму

Я Оксаночка

я себе распечатала статью из этой темки viewtopic.php?f=27&t=1535 и на нее ориентируюсь. чем пряниками калораж добирать лучше полезное что-нибудь съесть)

ADANIEL

Я Оксаночка писал(а):

та я уже аж пряник в меню добавила. еле вытянула 1200. нужно завтра орехи прикупить. с их помощью калории буду поднимать.

Ох уж мне эти низкокалорийщики!!!! :kli_ny:

Итак, меняем сметану на более жирную, была 10%, берем 15%. Да всю молочку обезжиренную меняем на молочку нормальной жирности.
Добавляем в меню орехи, сухофрукты, сыры - вкусно, полезно, калорийно.
Не боимся добавлять 5 гр масла сливочного в кашу - очень полезно для женской организьмы. :a_g_a:

Салатики заправляем маслом растительным (оливковое, тыквенное....), сметанками, йогуртами, а не только лимонным соком.
Сыр - отрезаем себе нормальный кусок.
Чай можно с медком - весьма полезно!
Не забываем побаловать себя вкусняшкой с утренним кофе для настроения.
не забываем про мясо, можно любое мясо, оно багато белками, не обязательно давится курятиной. А так же рыбка весьма полезна и нужна.
Вот как то так.
Ты главное не боись! можно все... в разумных пределах. даже кофе со сливками :-)