Сэкономила сегодня аж 13 т.р. на покупке умных весов.
Пойду куплю себе в награду зразы из батата с чесночной фасолью :)

Посчитала свою минималку на Спринт 1.
Теперь всё внизу, под линеечкой.

С утреца закупалась на праздничные дни (да-да, мой бзик, что в начале января еду невозможно достать - тянется ещё с 90х).
Поэтому у меня шикарные голубцы и перцы фаршированные, зразы из батата с чесночной фасолью + зразы из кальмара с яйцом.
И всё, 3 отделения морозилки забиты намертво.
Есть ещё котлеты, наггетсы.
Это я себя так успокаиваю :)

Села смотреть фильм 1982-го года "Убийство - это просто".

после дефицита белка, мышцы могут отрастать даже без нагрузки :)
При саркопении - шикарный

Добавлено спустя 4 минуты 21 секунду:

нет прямой связи между "чувствую" и "растут" :)
Нет смысла растить мясо при низких нагрузках, выносливость не ведёт к росту
Не растёт пресс от планки :)

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Максимум что можно получить многоповторкой с низким весом, это увеличение количества гликогена и воды в мышцах. Если это цель, то ок
Для роста мышц требуется работа в отказ или в околоотказ. На многоповторке это сложнее, т.к. жжение в мышцах - это ещё не отказ.

Prema
Да, саркопения. Тяжелая физическая работа, работа за станком.
Наташа, я повторюсь: я не буду с вами спорить.

Наташа, пожалуй, надо вообще вам прямо написать.
Нет, я на вас не обижена.
Я просто даю вам обратную связь. На будущее.
Хотя с ваши упорством говорить об одном и том же, ходя по одному и тому же кругу, едва ли моя обратная связь вам в будущем и пригодится.

А смысл в том, Наташа, что вы не имеете ни знаний, ни практики в том, о чем пытаетесь рассуждать.
У вас нет адекватной теории о гипертрофии, у вас нет адекватной практики в отношении гипертрофии.
Вы рассуждаете о каких-то методиках, но ни хрена же в них не понимаете.
Вы признаетесь, что болит в становой всё, кроме жопы, не фиксите это, не понимаете, как же на самом деле делается становая, и продолжаете поучать.
И это просто пример того, что вы чет делаете в зале, но вдруг решили, что вы гуру, который приходит и бомбит на недотёпистых и глупых "учеников".
Наташа, у вас же вообще на форуме подход - вы не подходите к старичкам, а пишите только новичкам.
Потому что только они ещё как-то будут с вами разговаривать.
Ну ё-маё, вам так нравится? Не отвечайте.
Риторический вопрос. Вижу, что нравится.

Лично я вас добавляю в бан-лист. Я не люблю дураков, которые делают вид, что они гуру.
Это самые злокозненные виды дураков, от которых нет спасу.
Я всегда поддерживаю адекватное общение, адекватный диалог.
Но, блин, когда вот такой треш... Увольте.

Тыгыдык 1.Да это офигенный результат! (Я про 6 кг) Думается мне ты выглядишь намного лучше , чем рассказываешь.
2. Если ты не против, давай общаться на «ты»
Была подписана на Анубиса и его девочек, импонирует его подход. Тренировки я не покупала, но когда ходила в зал пыталась практиковать его технику, это действительно помогает хорошо прочувствовать целевую группу мышц и сложнее чем просто гонять туда сюда бОльшие веса.
У тебя фундаментальный подход, кажется, ко всему, что тебя интересует.

Честно говоря, я бы это сделала еще на этапе обсуждения психологии, но ты ооочень вежливый и терпеливый человек.

28.12.
Зразы сожраты. Весы заказаны :)
Последовательность во всём - моё наипервейшее имя :)

Харуми
Да, конечно, давай на "ты" :)

Завтра посмотрю по умным весам, но процент жира не просто большой, он - огромный. В том смысле, что около 56-58%

Про Анубиса и его технику. Благодаря ему наконец-то стало понятно, как нормально загрузить спину даже маленькими весами.
Так подробно про работу лопаток было только у тренеров умного фитнеса.
А те, кто практикуют умный фитнес и классический силовой тренинг едва ли пересекаются :)

Ну и шок-контент, конечно: девчуля, которая тренируется по технике Романова :)
https://www.piokok.com/profile/my_v_ya/

Заметки
Покупала конфеты родителям мужа.
Среди конфет названия: "Слеза мужчины", "Укус женщины".
Обе со взрывающимися кристалликами :)
А вы какие продукты с забавными названиями встречали? :)

Ну всё, счастье есть! :)
Прибыли мои умные весы с датчиками для биомпенданса, и я в полнейшем восторге!
Нашла пока только свой биомпенданс 5-летней давности, но уже кое-что можно сказать в сравнении с ним.

За 5 лет и 4 месяца у меня:
Скелетно-мышечная масса: +10,6 кг.
Безжировая масса тела: +9 кг.

Т.е. сухая масса тела у меня вообще 53,3 кг.!
Это ооочень здорово!
Но это также означает, что немножко надо пересчитать свой белок и жиры для минимальной планки.
А так я безумно счастлива!

Доля жира: 49,9%
Что меньше, чем 5 лет назад, когда было 50.7% жира, при этом, при 50.7% жира мой вес был на 11,3 кг. МЕНЬШЕ, чем сейчас.
Т.е. при совокупности всех факторов, я весила меньше, чем сейчас, но была жирнее, чем в настоящий момент.

Короче, слов нет. Сплошной восторг.

Харуми, ты оказалась права, всё не так плохо, как мне кажется :)