iratezina

Ну какая ты лентяйка? Окстись!

А вес-то потихоньку вниз идет.

Скажи - ты есть не хочешь на таком калораже? Как по мне так главное голодной не сидеть, но есть при этом правильно.

Хочу поддержать твой отказ от красного мяса в пользу курицы и индейки - много нелестного читала о нем. То есть, отказываться совсем от него не рекомендуется, но снизить потребление советуют до 1 раза в неделю.

Хочу подчеркнуть, что все мои советы это результат прослушивания книг американских врачей или ученых (так уж вышло, что они почему-то о здоровье пишут больше всего) и про красное мясо не один такой совет дает.

Вот последнюю книгу никак не дослушаю (Гиффорд "Стареть не обязательно" - журналист пытается разобраться) сложна она для меня - постоянно приходится возвращаться и переслушивать главы

https://theoryandpractice.ru/posts/13157-oldness-1

Когда я слышу рекомендации об уменьшении калоража и увеличении активности, то внутренне соглашаюсь с этим, так как эволюционно мы заточены под - побегай, чтобы поесть, ведь доступной-то еда в таких объемах стала не так уж и давно.

И я согласна со словами, которые приписывают Горацию, на своей шкуре испытала
(с)еть

Приветик) Вот я тоже голода боюсь как огня)) А сейчас вообще есть не хочется, потому что плохие и вредные углеводы притягивают себе подобных и у человека бывает зверский голод... А у меня все углеводы все хорошие, воспитанные насыщают вместе с белками достаточно.

"Воспитанные" углеводы - забираю в свой лексикон.

Привет! Вот это мне информации к размышлению)) Если честно, я так глобально и не думала... Про витамины с смысле)
А ДЗ я пью теперь по 2 капсулы утром, это 660 мг, наверное мало?

50000МЕ в неделю
И 4000ме в день на поддержке

При приеме падает К2, магний учавствует в куче процессов, всегда надо

Prema


А откуда такая инфа?

Впервые услышала этого доктора. Только тоже хотелось бы понять, на что он опирается.

Много читала по этой теме -тоже принимаю 5000 МЕ в день, но сделать анализ денег не находится. Опираюсь на то, что на улице практически не бываю, в основном летом.

Может, знаете о каких-нибудь исследованиях по витаминам?

Что мне еще понравилось - он мимоходом сказал о необходимости жиров.

Никак не сподоблюсь на покупку витамина К2.

Мне эндокринолог рекомендовал, целевое в анализе 50-75ммоль
При приеме мультвитаминов с Д3 400ме, даже до 30 не дотянул
Чем выше вес тем выше нужна доза.
Дети при наличие в крови 60-90 реже болеют

Доктор андролог и онколог

Доброе утро всем заглянувшим!
Вес вернулся на исходную позицию 111,0 кг
Вчера была на подработке, из-за этого поругалась с мужем, весь день на нервах, а ночью был ЖОР
Хорошо, что не сорвалась на мучное и сладкое, но ела все остальное подряд не считая калорий и прочего (колбаса, яйцо, лечо, котлета+ овощной сок Гаспачо, вкусный зараза )
Корить себя не буду, и так есть кому меня ругать

Отжимания еле доделала, но все же доделала (!)
Но вот ходила вчера ничтожно мало, утром не успела, а вечером после работы уже не хотелось
В общем, кризис жанра

Главное теперь вообще не сорваться и идти дальше