FEYA
приветик)))
я тоже готовлюсь на МФ. я пока питаюсь в своём коридоре(пытаюсь) 1300-1500т и смотрю ТВН.

Ты на нашем калоризаторе считала?
Он мне насчитал-1400-1500
Я за последние 3 дня ,тоже какую-то фигню с калориями устроила(наедаю! )
Чмоки! уехала на выходные!

да нет, даже не любила учиться.
Я не люблю "середины", либо мне надо все - либо ничего. Не люблю полутонов. У меня даже уборка дома проходит по-разному - если я убираю - то с вымытыми окнами, и сложеными фото в тумбочке. Если у меня не хватает времени - я не буду вообще убирать. Мне с этим очень трудно и в жизни, а ОСОБЕННО на работе. Только через несколько лет заметила как руководство иногда любит меня нагрузить, зная что я зделаю все обязательно.

я тоже хочу на МФ, уже думала переходить, но побоялась - надо поднимать ккл - а мне страшно....Стараюсь делать постепенно. Но со временем обязательно перейду

FEYA - такой вопрос: Если молокочай приготовить сегодня, а пить завтра....или не желательно? Просто сегодня пить не получится, а до завтра молоко скиснет.

В таком случае, думаю, прокипяти молоко. Я всегда готовила с утра, но читала, что можно приготовить с вечера и поставить в холодильник. Либо устрой разгрузочный день по часам. Т.е., например, поужинай по-раньше и начни сегодня в 18:00 и до 18:00 следующего дня только на молокочае. Так вообще не голодно получится...

Это я вычислила свой показатель УОО - "уровня основного обмена" - энергия, расходуемая на поддержание жизнедеятельности. Энергия тратится по трем направлениям:
1) на поддержание жизнедеятельности на минимальном уровне;
2) на активную деятельность (выполнение физической работы);
3) на пищеварение (переваривание пищи).
Это количество энергии, затрачиваемое человеком за сутки при 8 часах сна и 16 часах [url]пассивного отдыха[/url]. Чтобы высчитать более точные энергозатраты достаточно просто прибавить к этому показателю количество затраченных ккал на различные виды деятельности. Либо умножить свой вес на постоянный коэффициент 7 и прибавить УОО.
Начала пересчитывать - действительно ошиблась, не из той цифры извлекла корень квадратный
Считала так:
УОО=(16,1 * корень квадратный из Рост * Вес) - 5 * Возраст
Вот так у меня: (16,1 * Корень кв. 175 * 62) - 5 * 25 = 1551,98 ккал
Для меня сейчас весом 62 кг, занятой на физически необременительной работе, и не занимающейся спортом, энергозатраты на деятельность составляют 62 * 7 + 1551,98 = 1985,98 ккал. и получаю калорийность своего дневного рациона при необходимости поддержания постоянного веса (нынешнего, т.е. завышенного!).
Но я же хочу похудеть!!!!
С целью похудения следует сократить ежедневный рацион на столько килокалорий, на сколько грамм в неделю я хочу похудеть.
Как советует система МинусФунт худеть следует на 400г в неделю. Значит моя цифра будет 1585,98
Учитывая, что я всё-таки занимаюсь танцами, то для начала эта цифра для меня будет вписываться отличненько

Это у тебя цикл твой буянит
Отличных тебе выходных!!! Банька, я так полагаю, состоится))) Завииидую))))

Прям копия моей сестры. Такая же))) И откуда только силы берутся

ZaraZzka
а как ты с едой после шести бороться собираешься???

я спать ложусь в три-четыре часа, мне прям голодно...

а я и не собираюсь бороться с едой после 6-ти вечера. я умру просто)) я иногда до 6 работаю,так что же голодной ходить???я старасюь есть до 19-20 ч
нам,совам,это позволительно. есть можно за 4 часа до сна(где-то прописано,что и за 2 часа до сна можно поесть)
к тому же Минус фунт не запрещает есть после 6-ти вечера.так что это просто зависит от человека и его организма.ну,конечно, я после танцев не ем.т.к. прихожу домой в девять-десятом часу.только кефирчик