Сероглазая, если на 10,000 хорошо, я б продолжила, через пару лет разве что проверить бы. Избыток витамина тоже не айс. Не стремлюсь замерять, поскольку самой не светит: до паники и экстренного приёма дэхи на нормальном питании и под солнцем было процентов 10-15 от нижней границы нормы. Ногти, зубы и эмоционалка точно лучше стали.

Ты ж одна дома? Или враги кругом были раньше?

Весовую сою и соевое мясо брала, но это не везде есть. И изолят в бумажных пакетах по полкило и килограмму. В мелкой расфасовке неприлично дорого оказывается, увы. Бобовые тоже котирую. И нашла магазин, где молочный отдел — это месторождение дешёвого творога (там очень рандомные скидки, на самом деле, но на творог и заморозку есть всегда).

Проверь, вдруг с соком понравится? О суперполезности не знаю ничего, но проверяла на разных людях — подопытным вкусно. При желании можно и глинт так желировать (:

Джей Энн


Я не про внутренних Мобилизация - слово такое есть, мой главный враг. Он хоть и снаружи, но внутрь залезть не стесняется

Творог у меня на столе сейчас всегда -нашла у белорусов по 199 рэ за кило


В смысле - в сок агар-агар добавить или еще как?

Сероглазая, а! Это тоже, хотя лично мне не светит, за одну отдельно взятую категорию В тревожно. Мало ли... Не всегда на плоскостопие, косоглазие и сколиоз (нет, это не Квазимодо!) смотрят как на однозначное препятствие.

Цена крайне приятная, здорово, что нашëлся такой творог (:

Сок размешиваем с агаром (у меня добрая столовая ложка или две на литр, опционально можно корицы добавить или кардамона) и, продолжая мешать, доводим до кипения на средней или средне-высокой мощности. Если не мешать, агар осядет и может прижариться к кастрюле. Как закипит — можно поварить минуту для надëжности и разливать по формочкам. Желе застывает при комнатной температуре, быстро и без заморочек, за это и люблю. Купили сегодня аж два кило агара, будем есть его год, не меньше (:

Джей Энн

У Митяя категория В. У него левая рука дважды в одном месте поломана и стоит спица в руке, а перед НГ он еще умудрился и мизинец на ней же сломать.
Но только для родины вряд ли это будет препятствием.

Интересное кино - надо попробовать такую дрожалку забабахать Можь, и старый агар-агар сработает.

Спасибо за рецепт.

Сероглазая, про переломы у Гашека хорошо было в главе про Швейка в госпитале... Сейчас надеемся, что гребут не всех, а слабо сопротивляющихся, и шутим мрачные шуточки.

Расскажешь, как получилось? Теоретически у сухих штук довольно условный срок годности.

Поняла, что не отчитывалась по нагрузке на тушку.
Позавчера-вчера-сегодня бегала. 13-13-17 километров, и это надо прекращать, бег жрëт всё больше времени. Затык в том, что с дорожки так просто согнать себя трудно: яжсила, яжвыносливость. Либо бег сокращать, либо менять тактику с гантелями на больший вес и меньшее количество повторений. Это не есть плохо — так, непривычно... очень непривычно.

Годнота с гантелями за сегодня:


Сегодняшняя же адская йога дома (вчера делала короткое видео на пресс с мыслью, что эта женщина хочет меня убить интенсивностью):


Нашла видео про спину и спорт (окей, про спину и фитнес), где заверяют, что от нескольких повторов с большим весами и толку больше. Лектор кажется толковым, последую совету.

Джей Энн

Некоторые упры из первого видео я делала раньше, пока не наткнулась на М. Кострову и поняла, что я пока не готова к силовым нагрузкам. Но думаю, 30 секунд не было -я по 10 раз упражнения с двумя килограммовыми гантелями делала. Очень мне было тяжко.

Можь, и адская, но как красиво.
И времени много не жрет -для тебя, получается самое то

С Демченко делала раньше обезболивающие упражнения. Если упры Костровой сразу снимают боль (хоть и не надолго), у Демченко надо не меньше недели.

Но вот без обезболивающих пока ну никак не могу. Пыталась несколько раз отказываться, а потом на стенки лезла.

Вот сегодня спина снова разболелась - почему, не знаю. Три дня ничего не болело. Забоялась идти на улицу даже. Может, потому, что лежала два дня и минимум упражнений делала.

Чтобы выстроить свой опорно-двигательный аппарат не один день нужен. А когда болит, то мама дорогая...

А для таких, как ты, сразу советы, наверное, можно брать. Мне бы кор накачать и научиться правильно осанку держать.

Но вот насчет планки и лодочки я сегодня уже не соглашаюсь - потому что М. Кострова говорит, что таким, как я, и близко к ним походить нельзя, пока спину не укреплю. А раньше я постоянно так пыталась спину качать. Сначала нужно научиться держать поясницу, чоб мышцы живота подъемы делали, а не мышцы поясницы, а то можно ей еще больше навредить, что я и делала долгие годы.

Сероглазая, начинать без гантелей — имхо, самая здоровая стратегия. Понять, какое положение тела должно быть, что напрягать и как двигаться. Ну и да: сначала кор, потом всё остальное. И сначала вдумчиво (посмотрела утреннюю гимнастику Костровой, ды). Возможно, этот дядька имеет в виду новичков в качалке, но с мышцами и какими-то навыками? Стабильно встречаю тренеров, которые считают, что ВСЁ умеют прыгать через скакалку (ну ой), держать равновесие (было совсем ой) и худо-бедно отжиматься (не ой, но заняло некоторое время, чтоб дотумкать).
С моим изначально поганым чувством равновесия долго и занудно училась в двадцать с лишним лет стоять на одной ноге. В идеале — не собирая углы, стены и всех, кто отпрыгнуть не успел. В итоге что-то получилось, но это было небыстро.

Быстрые сеты упражнений для меня — спасение. Завтра новое видео попробую дома из этой серии, а сегодня чуть увеличила веса на двенадцатиминутке с гантелями. После десяти с половиной километров бодрит. Наверное, шаги по улице и магазинам/шаги на дорожке делятся так: 19к/12к, потому что лыжные штаны и подаренные варежки немножко обязывают. За второй парой варежек схожу ещё. Их мама однокурсницы вяжет, а отец хочет подарить что-то полезное жене (к которой отношусь примерно... никак, но когда-то она вывела меня на егэшную четвëрку по математике). Да и рукодельный бизнес поддержать хочется.


Посоветовала тебе Фрая и сама втянулась с новой силой. «Миф» в библиотеке в бумаге был, «Трою» качала где-то и слушала, сейчас «Героев» частью про Тесея заканчиваю. Хорошо идëт!

Джей Энн

А я про это дотумкала вообще только на пенсии. И, как дура занималась, по самым разным программам, тупо доверяя тому, что говорили (это спасет вас от боли в спине и прочая сладкая ложь)

Но боль меня научила больше не доверять словам, а искать тех, кто объясняет причины - что, откуда, почему и как.

Первый на этом пути- Бубновский, теперь М. Кострова -очень грамотный тренер. И как раз для таких как я - детсадовцев в области работы с телом.

А как ты с равновесием работала? А то у меня большие проблемы с балансом. Многие упры делаю, держась за стеночку.

Да уж, сказано просто на все 100! 10 км шагания по морозу бодрят

Ты классная просто, знаешь это? Эх, мне бы так. Вот счас только обсохла после душа и стала натягивать штаны, чтоб на улицу идти - Митяй пишет -мам, ты дома? Ну, как я ребенку откажу И соц работник сегодня придти должна. Скинула ей заказ на аудиоплеер, чтоб забрала, на всякий случай, а то не знаю, на сколько Митяйка прибудет.

Варежки прото обалденные - и чувствуется, что теплые.

По Фраю - пустила первую часть по второму кругу - чтоб побольше богов запомнить.

Во жили - чуть что - папеньку прибил, детородные органы в море закинул

И чтец знатный! Просто море удовольствия.

Тут наткнулась на лекции по искусству Паолы Волковой https://www.youtube.com/playlist?list=P ... Q9kIrLjHV-

В очередь поставила. Буду после Фрая слушать

Читаю и о тебе подумала - тут про тренировки на выносливость

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5983157/

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Сварила лимонад и бухнула туда агарчика, посмотрю, что выйдет, когда остынет.

А я с плеером! Митяйка счас уехал, все показал, объяснил -классная штука. Читала в отзывах, что у него нет функции запоминания - а оказалось, есть!

Лишь бы работал подольше. Наушники свои прицепила, а то те слишком большие -не помещаются в ушах

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
https://www.ozon.ru/product/digma-porta ... HqUp3kOOyg