Отвес но это заставила пить воду и спала хорош -700гр(57,6). И пошла энергия, не знаю как это объяснить - день начался легче. С утреца с 6:00 стока дел сделала, как батарейку вставили.
Мариолла
Я как не пью, сразу вес плюсует. Хотелось бы 1,5 л пить, но вот вчера не хотелось совсем и кофе даже меньше пила. 500мл на грани

Вчера, по твоему совету посмотрела приемы жиров(Берг очень понятно объяснил, поэтому думаю у меня и тяжесть)-есть даже завтрак с беконом, сливочным, яйцами шкалит. Но бекон закончился , хотя все в семье говорят - наконец-то бекон появился

жиры за прием ставлю не более ~32*3(96гр)
Завтрак у меня омлет в духовке - кровянка, сливочное масло, 3шт(обычно 2), на 28жиров потянул
Ещё оставлю себе 24-27гр углей (31предел красный).
Вот вчерашнее меню -наггетсы и купаты 40гр*2 за приём (много, но тяжести не было)
В планировщике жиры , с учётом %, стоит 96. Это при трёхразовое питании получится 32, но за прием. Буду отслеживать.

сегодня продолжу изучать информацию по кето и lchf

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

Вот не хотелось бы такого эффекта от поедания жиров и потом негатив по кето.

Привет) поздравляю с отвесом. В принципе у тебя не очень много жирозапасов судя по информеру. При переходе на кето я скинула 4,5 кг воды в первые три дня) но пить мне очень хотелось, я везде ходила с водой.
Держи тогда видосик про воду

Точно. Когда я в кетозе, то даже ночью пью.

Мариолла
Спасибо за видео. Да, действительно , много что внушается, когда начинаешь худеть. Про воду настолько разные мнения, раньше в детстве как-то и не пили особо воду. Потом начался культ воды, именно культ.
Всё же считают, что вода помогает расщеплять жиры, превращая их углекислый. Да и накопление воды, у меня точно есть. От части я с Бергом несогласная

____
получается 5% углей, но каких и 5% углей только из овощей?



Продолжу слушать видео Берга. Очень доходчиво объясняет. Не грузит в видео.

Сегодня хочу сделать эксперимент - через сколько часов я захочу кушать.
Первый прием пищи 7:00(8) был , поставила себе интервал 5 часов, а это 12:00(13) - есть не хочется.

Мне сейчас очень актуально почему зависла на 56-58кг

Люблю Ленины видео

Я сегодня столкнулась с проблемой. Как мне ввести котлеты из индейки?
Никак не могу
Фарш индейки такого нет в базе. 130к-19-6-0
Добавлены овощи минимум. Как мне это блюдо просчитать?

Как считать котлеты из индейки я понятия не имею.
Анализ рациона

Честно, во второй половине дня мне хотелось гречи, хлеба и поесть конкретно.
По голоду
Завтрак был сытным, и до 14:00 особо и не тянуло на еду, поела в 15:00, но с 14:00 шкалило на хлеб, на гречку и хотелось овощей гораздо больше.

Обед - мне очень много масла 12льняного, не приятно есть с таким количеством масла, часть и не доела - не вкусно. Шпинат мне совсем не нравится по вкусу.
А вот к 18:00 как я хотела есть, боже. Только котлеты из индейки меня успокоили. За день по белкам % приличный вышел.

Кофе вообще не пила, чтобы хоть как то втолкнуть в себя воду мелкими глоточками.

По жирам: з-27,5; о-31; у-21,5;
Был перекус - 5гр

Очень странный день по питанию.

Jarezo

Добавлено спустя 31 секунду:
лови

Анастасия Домаркас
Красота какая