Спасибо, вот теперь всё ясно Наверное на нём и остановлюсь - будет мне Новогодний подарок

Сегодня была очень важная проверка у клиента моего. Обедать пришлось "чем Б-г послал".
Меню на день
06:30 Завтрак:
100 гр 0% творога, чашка чая.
8:30:
Чашка кофе эспрессо.
12:00 Обед:
2 куриных бедрышка на гриле, стакан чая.
14:00:
Чашка кофе
17:00:
300 гр вареного карпа, салат из рокулы, тофу и 0% кефира, чашка чая.
19:30 Ужин:
2 куска жаренного на сухой сковороде карпа, 200 гр 0% вишневого йогурта с 1.5 ст. л. отрубей.
Выпито 2 литра жидкости не включая кофе и чай.
Физ.нагрузка:
40 мин. пешей прогулки.
Ощущения:
Устала....Трудный день.

Саша а у нас в России сегодня выходной в честь какого-то непонятного праздника.

v4639
Тогда с праздником вас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меню на день
Завтрак:
Творог 0% (100 гр.)
Огурец (100 гр.) -
Ветчина из индейки 1%(100 гр.)
Чай чёрный без сахара (200 гр.)

Обед:
Тунец в собственном соке (120 гр.)
Творог 0% (100 гр.)
Огурец солёный (100 гр.)
Ростки фасоли(50 гр.)
Чай чёрный без сахара с мятой (чашка)

Ужин:
Оладьи из:
Тыква (200 гр.)
Овсяные отруби (1 ст.л.)
Яйцо куриное (1 шт.)
2 кусочка ветчины из индейки 1%
Огурец (1 шт.)
Чай чёрный без сахара (чашка)

Перекусы:
Кофе без сахара (2 чашки)

Физ.нагрузка:
20 мин занятий на степпере

Ощущения:
Легкость и никакого дискомфорта

Меню на день

Завтрак:
Яйцо куриное (94 гр.) - болтушка.
Кефир 0% (200 гр.)
Ветчина из индейки 1% (100 гр.)
Кофе без сахара (чашка)

Обед:
рыба (300 гр.) запеченная в фольге с
помидор (2 шт.)
Тыква (200 гр.)
Чай чёрный с лимоном (чашка)

Ужин:
Творог 0% (150 гр.)
Кефир 0% (200 гр.)
Овсяные отруби (1,5 ст.л.)
Чай чёрный с лимоном (чашка)

Перекусы:
Чай чёрный без сахара с мятой (чашка.)
Чай имбирный (2 чашки.)
Выпито воды минеральной 2 литра.

Физ. нагрузка:
30 мин. на степпере.

15-й день диеты.
Меню за день:
06:30 100 гр 0% творога и чашка имбирного чая с мятой.
07:30 Чашка черного кофе без сахара.
10:00 200 гр 0% йогурта и чашка кофе фильтр.
12:30 300 гр вареного белого куриного мяса и чашка зеленого чая без сахара.
14:00 Чашка кофе без сахара.
16:00 150 гр 1% индюшачьей ветчины и чашка зеленого чая без сахара.
18:00 Чашка имбирного чая с мятой без сахара.
20:00 300 гр жареной на сухой сковороде индюшачьей грудинки в кляре - 2 яйца+1.5 ст.л. овсяных отрубей.
Физ.нагрузка: 40 мин пешей прогулки.
Выпито 2 литра воды без кофе и чая.

Итак, что мы имеем после двух недель диеты? Минус 3,7 кг. Очень неплохо. Медленно, но уверенно. Сейчас - некое плато. Надо набраться терпения и переждать. Спешить некуда. Да и не зачем. Чай не девочка)))

После_душа, очень не плохо, даже отлично. Только вперед и все получится.

А если очень хочется сладкого, то можно себе сделать кексик из отрубей или крем с желатином и кефиром.

pampuha
Сладкого не хочется))) Совсем. Не люблю. Вот фруктов очень хочется!