Быть может, там посчитан плов с какой-нибудь жирной свининой или бараниной.
Я делаю с курицей, выходит вот такое КБЖУ:



И я сон проваливаю постоянно. Последние недели сплю часов по 5, вообще никак не засыпается ночью


Я в таких случаях говорю: "Хочу вина и на ручки"

flowers000
Я что-то с местным счётчиком не подружилась, неудобно здесь рацион забивать. А на FatSecret на одно блюдо несколько вариантов и все с разной калорийностью. Выбираю всегда что-то среднее.
А у тебя со сном почему так? Вечером совсем спать не хочешь? Я бы и рада лечь часов в 10, но всегда еда задерживает. Себе на весь день на работу собираю и сыну на полдник в школу. Так всегда и затягивается до полуночи.

Спать вечером я всегда хочу, просто в 10 у меня никто не ложится, только если муж иногда. А детей часам к 11 удается в постели загнать. Пока они не улеглись, им постоянно от меня что-то надо: то с уроками ходят, особенно старший, он в физмат перешел в этом году - тяжко ему дается, старается, но некоторые темы что по математике, что по физике приходится объяснять. То просто обниматься ходят ко мне или поболтать о том, о сем - ну это я и сама очень люблю. А вот когда они улягутся, у меня самая работа - в основном готовка на завтра, особенно если я планирую быть не дома: тогда готовлю и завтрак, и обед, и ужин. И пока управляюсь с делами - сон перехаживаю и потом долго не могу уснуть

Сегодня я довольна собой за прошедшие выходные.
Благодаря конкурсу я не снизила активность по шагам и так расшагалась, что аж 62 тысячи сделала. Жалко только что в четверг не ходила, из-за этого в приложении прервалась серия. На данный момент мой рекорд - всего лишь 11 дней
Я начала фотографировать свою еду. Не знаю, как это работает, но в выходные мне удалось выдержать РСК, даже уместив туда какао, печенье и яблочный пирог. Кстати, какао сварила на 40 ккал/100 гр. Пить можно.
В субботу вышли всей семьёй на прогулку, как я и хотела. Солнышко, дорога, деревья красивые и мы идём, идём... С какао и печеньем
А вечером на меня напало желание приготовить выпечку. Не люблю с тестом возиться, а тут и пирог испекла, и вафли венские сделала и запеканку творожную. На следующий день половину пирога отнесла родителям, чтобы себя не искушать.
Вчера днём тоже погуляла, пока солнышко, а после обеда готовкой занялась. И тоже процесс захватил, к ужину даже есть не хотелось. Но без него за день только 1200 ккал получилось, маловато. Поэтому съела запеканку со сметаной, получилось 1430 ккал за весь день.
И раз я такая молодец, весы меня сегодня тоже порадовали - 72,2. Хочу к 71 вернуться
Вчера наконец-то посеяла микрозелень редиса и свёклы, через неделю попробуем какая она на вкус.

Вчера была очередная тренировка. Всё равно большой перерыв получился. 6 октября сходила, планировала ещё на выходных, но домашние дела закружили и на другой конец города ехать не очень хочется. Поэтому в раздумьях - если я пойду завтра, то хватит ли сил ещё на пятницу? А если пойду в четверг, то смогу ли в воскресенье ещё поехать
Стала переживать за свои волосы - в последний месяц стали очень сильно выпадать. В инете пишут что после ковида такое бывает часто и проходит само, применять какие-то средства не имеет смысла, главное обеспечить полноценное питание. Надеюсь что скоро всё нормализуется.

Сохраню сюда ссылки
https://journal.tinkoff.ru/healthy-food/
https://journal.tinkoff.ru/list/norm-menu/
Грамотная статья по составлению здорового меню - дома ещё подробнее изучу. В выходные хочу запланировать своё питание на неделю. Пока получается только на 3, максимум 4 дня.
Четвертый день подряд вес замер на отметке 72,3, и я терпеливо жду и надеюсь на дальнейшее снижение, т.к. по питанию пока всё ок. Правда, просели шаги, т.к. в конкурс на этой неделе не записалась. И в выходные нужно удержать калорийность и активность.
Сегодня собралась на тренировку

Неделю ничего не записывала, хотя очень хотелось. А теперь уже забылось, чего хотелось
Какое-то обновление что ли прошло, и мой ноут перестал заходить на этот сайт. Какие-то там протоколы опасные стали. Теперь могу только с телефона или с рабочего компа. Хотя с домашнего тоже могу, но он всегда занят. А с телефона писать неудобно, а на работе не всегда можно.
Вес за неделю не вырос, опускался даже до 71,5. Сегодня 72,2. Планы на выходные - не пережрать )))
Первая мини-партия микрозелени выращена и съедена. Был редис и свёкла. Думала что вырастет какая-то обычная трава без всякого вкуса. А оказалось очень даже со вкусом. Побеги редиса бодрые, острые, жгучие. А свёкла какая-то хилая получилась, попробовала только пару ростков, остальное выбросила, потому что даже не придумала как её срезать. Но тоже вкусная, красный сок, сладковатая.

Сегодня на подоконнике дозревают опять же редис, свёкла и горох. Свёкла такая же тонкая, а горошины некоторые даже ещё не вылезли.
Записалась к трихологу. Принимает 2 раза в неделю, очередь на полторы недели вперёд, поэтому только на 28 октября получилось. Надеюсь, что до визита на моей голове волосы ещё останутся. Иногда даже жуть берёт, они выпадают с такой скоростью и в таком количестве, что чудо как они ещё есть. Главное, на руках-ногах не выпадают, они там нужнее что ли? Одна знакомая девочка говорила, что у неё все ресницы после болезни выпали. Потом выросли.

Надо что-то написать что ли...
Растеряла я внутреннюю гармонию, дисбаланс какой-то, некомфортно себя чувствую. Начала раздражать моя работа, а точнее низкая зарплата. И с каждым месяцем всё грустнее. Остро и с негативом воспринимаю слова и действия руководителя. Новую работу пока искать не начала, но навела справки по вакансиям на старой работе. Там пока всё занято. И бывают у меня такие состояния, когда накатывает и хочется вернуться на прежнюю работу, но с другой стороны, может всё-таки не стоит в одну реку дважды?
Свекровь ещё с жильём баламутит всех, тройной переезд хочет устроить, чтобы мы в итоге оказались в 3-хкомнатной и у ребёнка была своя комната. Идея здравая, но учитывая, что моим родителям уже за 70 и в этой квартире они живут больше 30 лет, вообще не хочу их трогать. Переезд это для меня сильнейший сресс, а для них тем более. И к тому же я не хочу жить в 3хкомнатной. Поэтому думаю кому от этого будет лучше? Мои родители будут жить там, где не хотят, я буду жить там, где не хочу, зачем это всё? Мы и в своей однушке пока мирно живём, не жалуемся. В общем, свекровь тоже нервозность создаёт.
Волосы опять же выпадают... Пишут, что это последствия стресса, который получен в результате болезни. Но то, что они выпадают, загоняет меня в ещё больший стресс. Как выбраться из этого круга? Мы с котом примерно в одно время линять начали, он чуть пораньше. Так вот у него процесс прекратился, а мой ещё идёт. Скорее бы четверг, пойду к врачу. Да и к врачу идти страшно - по-любому дорогостоящие анализы будут, потом лечение какое-то. Витаминками тут вряд ли обойдётся. А про низкую зарплату я уже писала выше.
Как понять - ты психически здоров или уже не очень?
Из хорошего что? На тренировке вчера была. После недельного перерыва. Подтягиваний больше смогла сделать. Вес ниже 72 кг стал возвращаться. В Казань собираемся, но я ещё не решила это хорошо или ну нафиг. Сковородку чугунную купила, давно хотела. Но стоит без дела, т.к. руки не доходят её прокалить и подготовить к работе. Хочется какой-нибудь марафон похудательный замутить, посиморонить на новую работу и доделать карту желаний.

Nadin`ell
Привет! Напиши мне в личку, если тебе надо будет. Я занялась отращиванием своих куцых волосенок, скупила кучу курсов. Раз у тебя такая проблема с волосами, может, тебе нужен курс для работы с проблемами волос и кожи головы? Просто помочь как-то хочется, но навязываться я тоже не хочу, если что.

А кем ты трудишься, если не секрет?


Тебе перемены тяжко даются? Мне вот да... Завидую белой завистью людям, которые могут подорваться чуть ли не в один миг и решать глобальные какие-то вопросы. Я же все обмозговываю все время, и часто это обмозговывание настолько всё затягивает...


Я вообще ни разу не могу подтянуться, руки вроде сильные, а вишу как мешок с картошкой

Ты там не раскисай, оно, конечно, накатывает порой. Но ведь какие-то супер-глобальные проблемы тебя не сопровождают. Жизнь циклична, и именно понимание этого свидетельствует о том, что с психическим здоровьем у тебя проблем нет. Всё будет хорошо