Клубника это углеводы, лучше ее вечером не есть)Ну это как по мне.Вечером лучше белок и овощи.Это раз.А два, это то, что на 450 ккал, ты можешь съесть 100гр гречки,200гр говядины и закусить еще салатоМ!!!!!А это полноценная ЕДА

Нюсечка1988

так на гречку, говядину и салаты (и сыр, и творог, и курочку, и картошку) у меня останется полюбому больше 1000 ккал после всей моей клубники

я ж не пишу - по килограмму клубники 4 раза в день

Результат просто супер !
на счет одежды ! я считаю - покупать! я по себе заметила - себя надо чувствовать хорошо, для этого нужны вещи своего размера - что бы самой удобно и красиво) НО меня правда расстраивает момент тратить на это много денег в итоге, я заказываю на английском сайте, сразу и побольше, как раз на этой неделе пришел заказ - пара платьев, несколько шорт, 1 юбка и пару маечек/кофточек, 1 кофточка-пиджак на попрохладней.. я очень довольна - цена вопроса за 1 элемент 5,8евро, за доставку правда выходит 15-20евро, но в итоге оно того стоит я на работу собралась - хоть будет что надеть

KRCCB
У меня расчет БЖУ 40/30/30
Из пищи которую я ем, мой огранизм должен получать именно такое соотношение БЖУ из 1600 ккал, а если я буду есть на 450 ккал клубнику, это ОЧЕНЬ много углеводов и у тебя не останется места для гречки))))Или если останется, то очень мало. 75грамм углеводов в 1 кг клубники примерно,моя норма по углеводам 120 примерно грамм-допустим.А я еще и хлебя хочу кусочек и гречку и даже зефиринку утром к кофе.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
У меня ОЧЕНЬ разнообразный рацион.Он не состоит только из гречки и грудки.Но он Полезный и вкусный!

Нюсечка1988

Смотри, из 1600 ккал 40% белков это 640 ккал, т.е. 160 грамм белка.
Зачем мне 160 грамм белка? Для постороения мышц? Да еще с крайне умеренной физнагрузкой? Да это избыток, женщине по-моему грамма белка на грамм веса за глаза. И это считают, насколько я помню, на довольно худую массу тела.
В остальном - какая организму разница получить энергию из белка или углеводов? Ну можно углеводы утром, белки вечером, ладно.
Я понимаю, есть некая потребность в белке и жирах... Но 160 грамм белка для меня явно перекроют потребность именно в белке, значит, его вполне можно сократить в пользу углеводов.

Я уже знаю, читала, быстрые углеводы быстро оседают на жопе. Ну ок. Но при дефиците они как осядут - так и потратятся. Это вообще не для 100-килограммовых девочек тема что там быстро, что нет.

Мирэлька

я на удаленке и буду на удаленке до конца лета точно, отсюда и вопрос по одежде. Есть пара юбок. Есть пара футболок. Они впритык, но я думаю, минус 4-5 кг и уже вполне даже будут (оверсайз наше все - я их при весе 75 кг прошлым летом покупала))).
Есть сарафан свободный с резинкой. Джеггинсы и трикотажная кофточка.
В принципе, на этом худо-бедно можно лето протянуть.
Откровенно жлобское тряпье недорогое не хочу. В ТЦ у нас почти все закрыто... Ну тоненькие майки в OSTIN можно купить, а нью-йоркер рядом не работает, вот так...
Приличные платьишки видела, но от 3000. Ради одного лета мне, честно, жалко...

То есть мне "на выход" и "в офис" одежда по сути не нужна. Пригодилось бы одно нарядное платье... Но на один выход выкинуть 3-5 тыс мне жалко.
Вот и думаю.
Тем более тут ребенка надо одевать с головы до ног на все сезоны, а осень грядут расходы на сотню тысяч...

Именно для 100килограммовых!Нужно перестроить сам подход к еде, это не топливо, а строительный материал. Чем он лучше, тем прочнее твой дом.
Я тебе просчитала свою версию, можно есть БЖУ 30/30/40 Как ты сама себе решишь. У меня сейчас много занятий, поэтому мне нужен белок.160 это моя верхняя граница, я могу и 140 съесть.
Сегодня я уже наела 90 г белка, на ужин у меня как раз креветки ими и доберу.Там же белок, родной белочек)))И вкусно то как!!!!А салат для усвоения)

Нюсечка1988

честно говоря, мне проще и привычней оперировать не процентами, а абсолютными величинами.
Поэтому я прикинула, что белка надо 70-80 грамм, жиров 30-50, а остальное на углеводы.
Но информер штука автоматизированная и дает ошибки при ручном вводе (т.е. разные комбинации БЖУ дают погрешности в калориях - максимальная сумма бжу выше коридора ккал, а минимальная - ниже)
Я буду ориентироваться на калории, а белок и жиры так же по абсолютной величине

говорю ж, "собственная система"

Ну тебе представляешь сколько это 80 грамм белка в виде еды?

Нюсечка1988

если принимать во внимание, что из злаков и пр. мы тоже получаем белок, то это 200 гр куриной грудки или стейка тунца/минта/кеты и 100 гр сыра.

100 гр сыра( конкретно моего пармезана) это 280гр ЖИРОВ!!!!!!! А мне надо 70гр жиров

Добавлено спустя 36 секунд:
Поэтому и нельзя так как ты думать, тут баланс нужен БЖУ))