Трекеры на сегодня:
1. "Можно все" - 9:40
2. Последний прием пищи - 18:30
3. Тренировка - 3,5 км на эллиптическом, итого за день 6400 шагов кажет браслетка
4. Вода - 5,5 стаканов
5. Сон - 00:00

Сегодня ела три раза, примерно 9:30 - 13:30 и 18:30. Ожидала сильного голода, но нет, я хочу просто есть, а не обожраться. Нормальной порции вполне хватило до следующего раза. Тут еще, наверное, важно то, как ешь: надо не торопясь и не отвлекаясь. Все еще почитываю за едой
На завтрак макароны с фирменной котлетой, полпомидорки, чай с половиной зефирки в шоколаде. Целая уже как-то не лезет, слишком сладко. На обед хорошая тарелка фасолевого супа с куском черного хлеба. На ужин почти пачка творога на молоке и с яблоком и черносливом. Оказалось вполне вкусно, хотя я думала, без сахара не зайдет. Купила себе банку греческого йогурта в личное пользование, будет вместо сметаны.

Заметила, что уже несколько дней не ела плиточный шоколад, хотя раньше сточить тут дольку, там полоску было плевым делом и как-то проскакивало мимо внимания. А сегодня вот открыла холодильник, посмотрела на шоколадку - о, давно не ела, и не особо хочется. И в сумке нашла вафельку, купленную вчера "на утро" - и забыла же про нее, во сне не снилась, слюни не капали
Хотя сейчас опять немного повздорили с мужем (из-за детей: у меня излишне запретительный подход, а у него слишком попустительский) и хочется пойти на кухню и погрызть что-нибудь, попить теплого чая, снять стресс. А вчера мне хорошо помогла ванна: детей уложила, думала просто почистить зубы и спать, но залезла в ванну с пеной на полчаса - и потом легко уснула.

Весы опять "плясали", даже с замененными батарейками. Разгон от 86.8 (что точно нереально) до 85.1. Причем, найдя "нижний предел", потом показывают только его.
В общем, минус 200 - 300.
С утра встала расстроенная, есть не хочется, вообще ничего не хочется.

Днем ела примерно так же, как и вчера, на ужин - чуть бо́льшую порцию творога с фруктами. По системе, все три приема пищи должны быть одинаковыми по весу и равнонасыщающими. Вот тут проблемка, мне иногда просто хочется съесть немного меньше, а про насыщаемость вообще молчу.
Надо перечитать книжку про интуитивное питание.
Сегодня почему-то очень тяжело далась тренировка, еле-еле одолела 3 км на тренажере. Мышцы устали, что ли, от однообразной нагрузки? Попробую чередовать. Попробовала покрутить обруч - тоже с трудом, а раньше ведь битый час могла под киношку попой вертеть. Зато воду пью, как лошадь, уже 6,5 стаканов.
Помню, однажды на один день попала с ребенком в хирургическое отделение больницы. В палате были две дамы под 60, весьма так в теле. Они мне запомнились тем, что рассуждали, как надоела пресная больничная еда, а дома бы драников, да чтоб с них жир капал, и со сметаной еще. Обе были после операции по удалению желчного пузыря. Я выводы сделала, хотя не дошла до практической реализации тогда.
И потом, когда сама лежала после операции в гнойной хирургии, видела там много больных с ампутациями ног в разной степени. Прямо со мной в палате лежала бабушка-диабетик, ей удалили палец на ноге и все уговаривали на второй, потому что процесс не остановился и пошел дальше. Диабет стал моим пугалом, особенно учитывая, сколько я ела сладкого. Иной раз почти вся еда за целый день была сладкой. А сейчас вот обнаружила, что прекрасно обхожусь и так. Сегодня из сладкого была только вафелька в шоколаде за чаем к завтраку (это после спагетти с котлетой) - и как-то нормально, даже учитывая грустное настроение.
Напоминает мысли о том, как я бросила курить 8 лет назад))

Что за котлетка такая?

Ленусечка

Фарш курятина+свинина, туда же лук, отварная брокколи, мелко натертый сыр, ложка сметаны, панировочные сухари и обычные специи. Вычитала рецепт давно уже, готовлю часто - мои очень любят)

Dzen-deva
Калорийность котлеток считала?

Ленусечка
Нет, я ж не считаю калории.

Понятно.
Я капусту в фарш тоже добавляю, но белокочанную на мясорубку перекрученную.
Но сыр и сметану не добавляла.
Хочу опробовать твой рецептик, спасибо!

Ленусечка
На здоровье))
Выглядит примерно так:

Это все, что осталось за два дня)

Трекеры на сегодня (немножко поменяю):
1. Еда - 9:40 - 13:30 - 18:10
2. Тренировка - 3 км на эллиптическом тренажере
3. Вода - 7 стаканов, рекорд
4. Сон - 22:30

Все же я выхожу на питание без перекусов, поэтому "можно все" - это, собсно, завтрак, а ужин становится последним приемом пищи за день. И нормально так, голода дикого нет, только умеренный; на еду не накидываюсь, но порцию съедаю нормальную, надо будет попробовать взвешивать. Но по объему тарелки примерно одинаково выходит.