Написано, что в 100 г. содержится 4.9 г. углеводов, из них 3.9 г. сахара.

Ну что ж, к казеину как-то привыкла, пью с кефиром, заменяю им ужин. Употребляю не каждый день, несколько раз в неделю получается. Заметила, что после него всегда отвес, это не может не радовать. Даже несмотря на то, что калораж у меня сейчас 1800-2000, вес потихоньку идёт вниз, если так и дальше пойдёт, поменяю цели, к концу 2020 надо будет поставить килограмма 62-63 наверно
Вот физическую активность бы нарастить, какая-то засада с фитнесом, не получается заняться им, последний раз занималась наверно недели полторы назад. Хотя пешком хожу довольно много, на этом и выезжаю. И всё же прорабатывать надо бы все группы мышц, а не только те, которые участвуют в ходьбе.

Привет. Надо будет провести эксперимент, вдруг и у меня отвесы после казеина)

Привет) да, я так подумала, что в те дни, когда я пью казеин, у меня те же 1800-2000 калорий, но за счёт того, что белка больше, углеводов и жиров получается чуть меньше, чем в остальные дни.

Сегодня отвеса не получилось, несмотря на употребленный с вечера казеин. Наоборот, даже 100 грамм прибавила. Но да ладно. Зато сегодня я, совершенно этого не заметив, стянула с себя джинсы, не расстегнув их. Только потом заметила)) В зеркале я по-прежнему не замечаю изменений, но вот так по одежде мне наглядно ясно, что объёмы всё-таки уходят. А когда есть результат, ещё приятнее дальше двигаться в верном направлении

Когда видишь результаты, это по-настоящему окрыляет. Тем более джинсы не расстёгивая)))

Очередное взвешивание для Осеннего Фреша показало 66,3 кг сегодня с утра) И что-то напомнила мне эта цифра, как когда-то, лет так 10 назад, я весила 61-62 кг, при этом считала себя жутко толстой и худела Причём худела быстро, неправильно, жуя только кабачки и капусту и нагружая себя физически сверх меры. Дохуделась я в тот раз, по-моему, килограмм так до 55, а потом организм потребовал своё и набрал потерянное, да еще и с привесом. Я и сейчас не считаю 62 кг своим идеальным весом, но больше я так гнать не буду. Лучше потихонечку, но без возвратов.

Записалась ещё и на Осенний марафон ПП, а там надо поставить желаемую цель через 2 недели. Сейчас вешу 66.3 кг, подумала, что за 2 недели смогу сбросить 1.3 кг и весить 65 кг.
Ну и пришла пора обновить желаемые цели в подписи
Было: достичь к концу 2020 65 кг, стало: достичь 62 кг.
Было: достичь 55 кг к сентябрю 2021 г, стало: достичь 55 кг к июню 2021 г.
Как приятно идти с опережением к желаемому результату

Dadido
Приветик!
Забежала в гости,познакомиться.И на утренний кофеек
Можно на "ты"?
Походила по дневничку,почитала.Мы с тобой одного роста,сейчас в одном весе и цели у нас похожи очень.
Буду рада поддержать и просто поболтать.
Я тоже записалась на Осенний Марафон.Надеюсь,он простимулирует хоть немного,начну следить за питанием.А то у меня какое-то топтание на одном месте сейчас получается.
Удачи!

*Людмилка*, привет! Конечно можно на ты) И давай поддерживать друг друга в деле похудения, а особенно физической нагрузки. Вот кто б меня подпиннывал хотя бы несколько раз в неделю, чтобы фитнесом занималась, а?
А какое у тебя питание, коридор по калориям, может система какая-то?