да уж, я тоже где-то год назад узнала о спельте ( динкель), мне посоветовали заменить обычную муку на динкель. Мне понравилось. А альметте, по-моему, есть везде, по крайней мере, я видела рекламу этого сыра по первому каналу ))))
Худеется медленно, но верно.
- меньше хочется сладкого, я его заменяю эритритом , шоколадной пастой без сахара или мороженым с эритритом.
- нет тяжести в теле
- я себя ни в чем не ограничиваю, поэтому и не срываюсь на зажоры. Вот если прям кровь из носа чего-то захочется, то я съем. Например, вчера съела булочку, которую свекровь принесла.
- купила обёртывания для тела от натура сиберика, люблю облепиху. Но пока болею, ничего не делаю ни для лица, ни для тела.
- начала мазать кремом лицо
- занимаюсь ходьбой на беговой дорожке
- употребляю больше белка, в протеиновых продуктах, очень удобно на работе или, например, как сегодня. Когда поздно домой прихожу. Выпила протеиновый коктейль, 50 г протеина , без сахара.
- ем больше полезностей , авокадо, курица, зерновой хлеб
Целую поэму написала )))))

05.09.2020
День 36
ДЦ 7
Вес 102,5 кг
Чиа
З: 2 бутера ( прот хлеб, 2 сыра, курин ветчина, 1 ст л цацики), помидорка, латте , 1 ч л эритрита
П: Шейк
О: Салат ( дикий рис, тунец, лук, легкий греч йогурт, соевый соус), 100 г мороженое с эритритом.
У: как обед
П: 5 крекеров из динкеля, 2 ст л шоп пасты б/с
Велик : 2 × 10 мин
Вода: 2 литра
Шаги: 14800

06.09.2020
День 37
ДЦ 8
Вес 102 кг
Чиа
З: Овсянка
П:Шейк
О: 2 бутера ( прот хлеб, 2 сыра, курин ветчина, намазка из коноп), помидорка. Мороженое
У: Кит ресторан
Вода: 2 литра
Велик: 2 × 10 мин
Шаги:9500

07.09.2020
День 38
ДЦ 9
З: Овсянка ( как всегда)
О: на ходу
1/2 чашки острого кит супа, латте с 2 ч л эритрита, булочка с шок-кокосовой пастой и с миндальной пастой б/с
У: Булгур с овощами ( 1 ст л кокос масла на кастрюлю ), 5 крекеров из динкеля, 1 ст л шок пасты б/с ( да-да, я сладкоежка , но зато не тянет на другое сладкое).
Шаги:10300
Вода:2 литра
Лицо: да

08.09.2020
День 39
Дц 10
З: Овсянка
П: Шейк
О: Булгур с овощами, крекеры из динкеля, 1 ч л мин пасты, 1 ч л шок пасты б/с
У: Булочка с маком, с пудингом, латте
Велик : 2 × 10 мин
Шаги:13200
Вода:2 литра
Лицо:Да
Простуда почти прошла, все-таки в ношениии маски есть свои плюсы. Меньше бактерий и микробов попадает в организм. Ещё нос заложен и горло першит. Но у меня и так хронический ринит-аллергия на пыль, а она везде. Капаю в нос или будесонид, или моментазон- оба гормональные, глюкокортикойды. Но я стараюсь их меньше использовать, правда , муж ругается, что я храплю ))) Нужно делать операцию, т к искревлена перегородка в носу и через правую ноздрю не проходит воздух. Но . .. я ещё думаю, во-первых, это общий наркоз, а я не самый здоровый человек-и аллергик, и астматик. Во-вторых, сейчас ещё пандемия в самом разгаре. Носить маску, когда нос заложен, неприятно. Врач уговаривает, делай-делай, я его понимаю - каждая операция это деньги. Причём, я думаю, что хорошие деньги. Но я пока не то что боюсь, но в раздумьях... может быть, в следующем году. Надо всё взвесить, надо вес сбросить. Муж говорит , что я постройнела, не знаю, то ли льстит, то ли и вправду. У нас годовщина, 15 лет вместе, когда мы познакомились я весила около 72 кг, в сейчас на 30 кг больше ((((
Жду, когда простуда совсем пройдёт, продолжу свои обёртывания. Очень мне нравится, 15 мин под плёнку, мажу только живот, т к это моя самая проблемная зона, потом смываю и мажу кремом от целлюлита.

09.09.2020
День 40
ДЦ 11
З: Каша 5 злаков, овс молоко, чиа, 1 ч л меда. Банан кончился (((
П: Шейк
О: Салат ( тунец, яйцо, огурец, укроп, 1 ст л сметаны, соевый соус), овсяное печенье
У: опять на ходу (((((

Булочка с маком, ещё какая-то булочка маленькая . Опять мучное, давно уже не ела мучное, опять живот отвиснет. ((((
П: 2 ржаных хлеба, сыр, кур филе, огурец
Вода:2 литра
Шаги:12500
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: Да
Начала пить витамины : магнезия на ночь, комплекс витаминов Б, продолжаю пить витамины для печени и гинко от шума в ушах.
Сегодня очень мало спала, сначала пару часов и потом ещё 2 часа. Очень устала, работала на 3 часа больше. Поэтому и захотелось мучного. Это я понимаю.

10.09.2020
День 41
ДЦ 12
З: Шейк
П: Шейк
О:Шейк
У: Китайский ресторан
Шаги: 13400
Вода :2 литра
Велик: 2 × 10 мин

12.09.2020
День 43
ДЦ 14
З: Каша ( 5 злаков, банан, овс молоко, 1 ч л меда)
П: Прот батончик
Делала салат "кысыр" и торт, конечно, все пробовала.
О: Съела две булочки с маком и латте.
У: Варёные куриные сердечки и печень, 2 ст л цацики. Мороженое б/с 100 г
Велик: 2 × 10 мин
Вода: 2 литра
Шаги: 10000
Лицо: Да
Пью растительный препарат от простуды - Ангоцин. Ещё пару дней его пить. Тьфу-тьфу, насморк прошёл и меньше кашляю.
Продолжаю пить комплекс витаминов Б , витамины для печени, витамин Ц. И Гингко от шума в ушах.

15.09.2020
День 46
ДЦ 17
Вес 102 кг
З: Шейк
П: Шейк
О: Куриный суп ( овощи, лапша). 3 прот конфеты, 120 ккал
У: 2 бутера, мороженое б/с
Гуляли. Горстка принглс, булочки.
Велик: 2 × 10 мин
Лицо: Да
Шаги: 8500
Тело: Да
Последний день пью Ангоцин.

16.09.2020
День 47
ДЦ 18
З: 2 булочки, латте
П: Шейк
О: Куриный суп с лапшой, конфетка.
У: Омлет ( 2 яйца, молоко, зелень, сыр, кур филе), антипасти ( острый перец с творогом), 3 прот конфетки, 30 г.
Была голодная, вечером поела тушёных овощей.
Велик: 2 × 10 мин
Вода: 2 литра
Лицо: Да
Шаги: 10500
Что-то я заметила, что очень много мучного у меня в последнее время. Булочки да булочки. Но хорошая погода заканчивается. Сегодня последний тёплый день. Так что и гулять не будем больше. И булочек тоже не будет ( надеюсь). )))))