На мясонаборе углеводы важнее белков. Анаболические процессы энергозатратны Если немного отвлечься, то есть занятный момент. Атлетам, работающим на общую и специфическую выносливость, нужно больше белка по сравнению с ББ и "силовиками".

Народ, простите что в емшиваюсь, но хозяйка дневника худеет со 160 кг, а вы тут проф споры на тему спорта и питания развели, а ведь у каждого из вас есть свой дневник. Как то бестактно это, вам не кажется

С языка сняли)). Тоже читаю и диву даюсь)).

(Вот поэтому у меня и нет своего дневника, ибо советами ведь замучают, и все иногда диаметрально противоположными и не по теме)).
Вот отращу дзен побольше, да метлу прикуплю))...)

Привет!
Сегодня плюсанула...кто ж сомневался! Дни такие...хоть ешь, хоть ни ешь..всё равно буду в плюсе...проверено годами!
Потому...сегодня тоже были маленькие нарушения...но фиксировать здесь не буду, что бы не нервировать народ...долг накапливается, прочитать так и не успеваю. Завтра уезжаем домой на 3 дня примерно...противная поездка будет..мандрашит за ранее!
Отчёт уже будет как приедем...
Всем пока и не хворать!

Всем привет!Приехали...

Руфиния,привет! С возвращением!!!

Руфиния
Безумно рада тебя видеть! Просто фильтруй негатив и не уходи с форума. Тут позитивных людей хватает, от них и напитывайся эмоциями. Слушай, зачем ты мочегонные пьешь? Бросай ты это дело без врача. Лучше пусть вода откатиться, чем почки посадить вконец. Скинешь ты свои кило, в это я верю. Минимум 50 скинешь. Ты вон как в это вцепилась, тосно не отступиться. Слушай, есть хорошая книжечка, называется ,,ешь меньше, прекрати переедать,, , очень помогла мне когда-то не срываться. Это не интуитивное питание, это больше про выстраивание режима, причем без напряга. Она есть в сети, можно скачать бесплатно.
На счёт 5-разового питания-это легко, жить на кухне не нужно. Просил если между завтраком и обедом есть хочу-Ем фрукт или овощ, или кусочек сыра, или творог, или стакан кефира, или пару кубиков шоколадки(и мне не стыдно), или котлетки одну, короче, реально это перекус. То же самое делаю между обедом и ужином. Темпы мои явно ниже твоих, около двух кило всего за месяц, да и я не на диете.
На счёт спорта пока не заморачиваемся)))
Ты заходи к девчонкам в дневники, смотри, кто тебе ближе по духу, общайся. Так оно легче, когда есть поддержка, а не критика. Кстати, как там твои суды?

MTatiana,полностью с вами согласна,перекус он на то и перекус чтоб заморить червячка до основного приема пищи. У Юли всё получится,я верю.Уже столько сбросила,назад пути нет!!!

100%,

Элеонора78, MTatiana, привет!