Хотя про тренировки есть что сказать. О похудении я знаю очень много, лет пять изучал теорию, накопил достаточно опыта, что позволяет мне в настоящее время успешно бороться с лишним весом. А все мои знания в области тренировок, это ряд разминочных упражнений за пределами спортзала университета о которых даже не вспоминал, пара посещений тренажерных залов, где было по несколько тренажеров и отсутствовали тренеры и непонятно было с какой стороны к этим орудиям пыток подходить, ну и по мелочи, разрозненные знания и советы. Этого даже достаточно чтобы начать тренировки, но все упирается в очень важный вопрос - Зачем? Для Чего? Цель какая?
Чтобы начать действовать, я должен четко представлять результат и этот результат должен стоить затраченных на его достижение усилий!!!
Что мне недавно советовали? Тренируйся ради себя любимого Это не четкая цель, это не результат. Здесь нет плана действий, занимайся чем хочешь.
Вот пример настоящей цели: руки похожи на веревки, не можешь поднять полный чайник с плиты - начни тренировать руки. Четкая цель и результат, возможность без усилий переставлять тяжелые предметы.
Но руки это одно, другое дело, если в походах по магазинам быстро устаешь, пара магазинов и ноги начинают болеть, пара пакетов с продуктами и болит спина, тренировок понадобится явно больше, они будут сложнее и без специалиста лучше вообще не начинать, только хуже сделаешь. Да и пошел бы этот спец.. гулять. Тут тоже четкая цель, укрепить тело, стать выносливее и сильнее, чтобы справляться с повседневными нагрузками и быть готовым к неожиданностям, вроде необходимости тащить новое кресло к себе на четвертый этаж.
Тренируйся ради себя любимого - это как отмазка, стандартная фраза, если не знаешь что сказать, если никогда не задумывался или не можешь сформулировать ответ. Из той же серии - тренируйся, так все мужики делают.
Хорошую цель тоже предлагали - увеличить мышечную массу, чтобы ускорить похудение. Мышцы увеличат расход энергии. Это понятно, приемлемо. А делать что?
Не нужно ходить вокруг да около. Скажите прямо: имею опыт в тренировках, попробуй это, это и вот это упражнения, мне помогает и тебе поможет. Или хочу попробовать такие то упражнения, давай опробуем их вместе. В таком случае даже не спрошу зачем, с радостью прийму предложение.
Фух. Простите накипело

Добавлено спустя 9 минут 38 секунд:


Да график красивый, неплохо мотивирует

Отличный график!
Какого веса хочешь достичь?

Интересный вопрос.

Изначально решил взять среднее между максимальной нижней планкой нормы и минимальной верхней. Между 66,6 и 75, а это 70 кг. А дальше как пойдет. Больше понижать калорийность рациона нельзя. 1870 - 2070 ккал - калорийность для поддержания при весе 70кг. Сохранять дефицит калорий все труднее. О меньшем весе, например 67кг, думал, но я поесть люблю, а значит не мой вариант. Если верить анализатору, до 70кг дойду за год, к следующей осени. И я ему верю. А за год может решу на 73кг остановится. Посмотрим.

Мне думается, что меньше и не надо.
Главное, наладить такое питание, чтобы можно было удерживать вес всю жизнь.

Все не мог понять, что смущает, что всю неделю не дает покоя. Что же так раздражало. Дошло. Игра.
Фальшь, притворство, игра по правилам.
Все это время метался между желанием соответствовать ожиданиям и желанием вести лабораторный журнал.
Да я исследователь. Я пробую, ошибаюсь, и снова пробую. Стремлюсь создать оптимальную систему похудения. И дневник местами превращается в скучный лабораторный журнал. Но это эффективно, это дает результат. И этим для меня ценно.
И в тоже время кто не любит одобрение, внимание и интерес сообщества. Я знаю как сделать дневник интересным, привлечь к диалогу. Но.. Вместо рационального обсуждения оптимальных стратегий, сообщество согласно лишь на игру.
Я так долго играл по чужим правилам.. Не хочу. Хватит.
Мой дневник, мои правила.
Теперь это лабораторный журнал исследователя.
Отчеты, факты, проверенные теории, доказательства.

79.95кг.
Как же хочется ускорить процесс. Но низя.
Точнее можно, например чаще, дольше и быстрее гулять, чаше делать уборку, готовить сложные блюда, требующие затрат времени и сил, ну и добавить разминочных упражнений или выполнять их в процессе. Чаще мыться, чаще отдыхать. На порядок увеличить нагрузку и в противовес больше времени тратить на отдых и восстановление. Сложно, требует нехилой силы воли и контроля, хотя вполне осуществимо, цифры вот они.
Попробовать?

А зачем? Этим ускорением можно себя утомить и сорваться...и откатиться...
Тише едешь - дальше будешь... Мое мнение.

Раньше сил не было для ускорения, нужно было лишние килограммы таскать. Килограммы ушли, а свободные силы остались. Дольше не устаю, больше выдерживаю. Если не занять эти свободные силы, они сойдут на нет. Да и давно хочу загрузить себя чем то новым. Это непривычно. Сложно менять неторопливый ритм жизни, на чуть более ускоренный, но необходимо. Переть напролом, переутомляться не собираюсь. Чуть больше активности, без фанатизма.
Немного в доме прибрался: поскладывал вещи, протер стол; выбрал всю мелкую картошку, и пол часа её чистил на обед; прошел один лишний круг по парку. Вот и все на сегодня. Немного, но на сотню калорий больше чем обычно потратил.

Не, перешагнуть через себя не выходит. Сколько уже пытался.. Раз десять. Стать активней, ускорится не выходит. Может это не моё, успевать везде и всюду. Быть эффективным выходит легче чем быть успешным.

Еще сюрприз в догонку, вес вдруг расти начал, в пределах 50гр, но каждый день. И с чего вдруг? Тут несколько вариантов: ровное количество калорий (неделю по 1850, ни больше ни меньше); больше белка употребляю (в среднем на 20гр больше чем раньше); растут мышцы или организм приспособился эффективнее наращивать жир из того что есть и его уменьшение замедлилось или прекратилось; меньше предельных нагрузок (не берусь делать что то тяжелое за раз, в последнее время); много приемов пищи, неторопливое размеренное ее поступление (ем 5-7 раз в день); больше дома сижу, дожди не прекращаются; ...
Или все вместе непонятно, да и нереально выяснить вклад каждого фактора. Подождем посмотрим как пойдет.

Нашел серию интересных книг, дней на пять хватит, сейчас как залягу читать, интересные книги моя слабость, моя прелесть Пока не дочитаю, не успокоюсь. Эх вес за это время прибавится..