Значицо итого
макс вес недели 74,9
мин 74,1



Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 74.98 кг
Типичный вес последней недели 74.61 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1798 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1887 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

***************************************
Вот пример, когда с калькулятором лучше.
В ручном подсчете я бы уже ела 1750ккал, а так 1830ккал.
***************************************
Старт 78,9кг
1 неделя 30.04.19-05.05.19 76,8кг – 2,1 кг
2 неделя (1 настроечная 1800ккал) 05.05.19-11.05.19 СКН 1793ккал ТВН 75,4кг(75,89кг) НИВ -1,4кг
3 неделя (2 настроечная 1800ккал) 12.05.19-18.05.19 СКН 1798 ккал ТВН 74.98 кг НИВ -910г
4 неделя (РКН 1900ккал) 19.05.19-25.05.19 СКН 1887ккал ТВН 74.61 кг НИВ -370г

https://www.instagram.com/p/Bx4_hQIlPAP/
Я не хочу чтобы мои дети знали о #пп.⠀
⠀
ПП родилось как питание для похудения. 99% аудитории пп худеет перманентно. Многие - с момента, как пп стало в тренде.⠀
⠀
Традиционно снижение калорий в ПП достигается через отказ от жиров и быстрых углеводов - сейчас и молочку приплели.⠀
⠀
В результате в пп мало жиров для полноценной гормональной регуляции. Что вместе со снижением калорий делает аменорею слишком частым явлением для “здорового” образа жизни.⠀
⠀
В ПП нет инструментов работы с ростом ММ (если не считать калории). Адекватный рост ММ идет медленно. С подсчетом калорий это просто: поставил профицит в 100 Кк в сутки - и готово. Что делать в пп?⠀
⠀
Через выбор низкокалорийных продуктов ПП снижает разнообразие рациона. Чем скуднее рацион, тем сложнее придерживаться диеты, тем чаще срывы [2]. “Мы придумали диету, на которой вам всегда есть чем заняться: не срыв, так голодовка”.⠀
⠀
ПП - это религия. Продукты, которые не вписываются в заветы пп (быстрые углеводы, животные жиры) стали “плохими”. В результате родилась дихотомия: пп и “пищевой мусор”. А это страшно:⠀
⠀
1️⃣Дихотомическое мышление (плохая/хорошая еда) связывается с пищевыми ограничениями и последующим набором веса [1].⠀
2️⃣Жесткие паттерны пищевого поведения напрямую связаны с ростом BMI, перепадами настроения и излишней зацикленностью на весе/форме тела [2].⠀
3️⃣В [3] показана прямая связь между гибким пищевым поведением и отсутствием переедания.⠀
4️⃣В [4] показана четкая зависимость между срывами, РПП и жестким подходом к продуктовой корзине.⠀
⠀
Деление еды на правильную и неправильную - прямой путь к орторексии. Уверен, что в следующем выпуске DSM орторексия уже будет в списке расстройств пищевого поведения. На чем все пп накроется медным тазом.⠀
⠀
И будет блестеть.⠀
⠀
Разубедите меня?⠀
⠀
[1] How does thinking in Black and White terms relate to eating behavior and weight regain⠀
[2] Rigid vs. flexible dieting: association with eating disorder symptoms in nonobese women⠀
[3] Flexible vs. Rigid dieting strategies: relationship with adverse behavioral outcomes⠀
[4] Validation of the Flexible and Rigid Control Dimensions of Dietary Restraint

Ситуация с молочными продуктами особенно печальна. Плюс еще всякие веганы ея шельмуют.

Хочубытьдевочкой
И тебя сегодня приперло
А то думаю чего там накотала так много
Я кончно, умная , но не такая красноречивая , как ты
Ну и как мы с тобой любим говорить? - каждый кузнец , своего ....сдеца
Кто умный , тот прочитает , что нужно.

Вот и раз! Не успела начать ПП, как его уже раскритиковали. Просто не знаю уж кому верить и как худеть.

Нет никакого ПеПе. Есть питание, адекватное текущим потребностям организма с учетом индивидуальных особенностей...

любимое моё -- без фанатизма, но последовательно)
хозяйке и гостям.
С любопытством почитываю тебя и Бразговского

не я), я согласна с каждым словом)

Никому не верить, а делать так, ка считаете нужным.
И как написала Ира,






Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Frau Unbekannt

Сейчас у меня есть четкий план, на данный момент 10% временного пути пройдено. Каждые 10% - это 4 недели. При идеальном похудении, которое обещает г-н койот , через 40 недель я должна быть красотка Я ему очень верю где-то в глубине души
В прошлый раз в режиме -400, у меня кажется выходило среднее -300 в неделю, я оптимист верю в лучшее, в этот раз будет -390, мне подходит.
А еще я по другому считаю свое похудение. Каждые 2 недели я хожу на маникюр и педикюр. Вот 20 раз увижу свою маникюршу и буду изящной она перестанет называть меня свинкой)
Немного напрягает место проведения отпуска, не хотела я туда, как пройти мимо лукового супа, круссанов, сыров. Их тарелка лукового супа калорий на 800 потянет точно, даже больше. Единственный положительный момент - отдых не тюлений, можно активно трусить булками и жрать суп. До отпуска есть еще время, буду думать, как организовать свое питание в их столице.
В любом случае, я точно знаю, что я буду делать через 36 недель.
Спорт был, мороженка тоже.
Идем в направлении 20%

Забыла хвастануть, за субботу и воскресенье ужрато 300гр вкуснейшего бельгийскго шоко и да, никто в нолике не ошибся именно 300гр. Ничего не слиплось, зашел, как к себе домой. И все на ночь.
Ужин у меня стандартный на 1000-1100ккал и опять в нолике никто не ошибся.
сегодня итого 1830ккал, б107,4 ж81,6 у169,8