От факта 112 кг, к цели 65 кг

tiagnitania73

bonazee писал(а):

какую-то нежирную

а почему нежирную, как раз таки рыба полезна жирная

Helena Rodriguez

Из рыбы у меня прям фаворит это вареный сазан.... очень вкусно))

Лелёк

Helena Rodriguez писал(а):

рыбка это больше на обед.. начали то с завтрака)))

Яйцо+хлебец+минтаевая икра+огурчик свежий :sluna:

На НКД может это и слишком жирно... Омлет с брокколи обожаю!

bonazee

tiagnitania73
ну, тут же цель в 500 кал влезть.
а тот же лосось 100 гр это половина дневного рациона у Лены сейчас

tiagnitania73

bonazee писал(а):

ну, тут же цель в 500 кал влезть.

шит, я про 500 забыла :du_ma_et:

Лелёк писал(а):

Яйцо+хлебец+минтаевая икра+огурчик свежий

без икры тада наверно :ne_vi_del:

Helena Rodriguez

bonazee писал(а):

tiagnitania73
ну, тут же цель в 500 кал влезть.
а тот же лосось 100 гр это половина дневного рациона у Лены сейчас

Ну ладно уж половина то, не утрируй))))

Добавлено спустя 48 секунд:

tiagnitania73 писал(а):

bonazee писал(а):

ну, тут же цель в 500 кал влезть.

шит, я про 500 забыла :du_ma_et:

Лелёк писал(а):

Яйцо+хлебец+минтаевая икра+огурчик свежий

без икры тада наверно :ne_vi_del:

Скорее без яйца и хлебца прям на огурчик мазать

Лелёк

tiagnitania73 писал(а):

без икры тада наверно

Лучше без хлебца. Икра КБЖУ 134/28/2/1 :co_ol:

tiagnitania73

Helena Rodriguez писал(а):

Скорее без яйца и хлебца прям на огурчик мазать

Ниче не мазать, хватит и одного огурца :-)

Лелёк

tiagnitania73 писал(а):

Ниче не мазать, хватит и одного огурца

Оптимально! ;;-)))

bonazee

Helena Rodriguez писал(а):

Ну ладно уж половина то, не утрируй))))

не утрирую) судя по данным калоризатора в 100 граммах лосося на гриле - 283 кал.
Так что это не я, это всё сайт)