Январетта, это верно для системы МФ. Разгон-Похудение-Поддержание(Торможение)
ТС, вроде, на МФ садиться не планировал.

Да какая разница))) Пусть будет - по мотивам МФ. Не ошибётся))

Дюдюка_Барбидонская
А ей на МФ и не предлагается садиться.Предлагается нормализовать обменные процессы,после чего худеть спокойно и на нормальной калорийности.А когда похудеет до желаемых 45 кг,больше не набирать.

Вы верите в похудение/поддержание с помощью таких методов?
Хотя, может есть сверхлюди, которым дано.
У меня печальный опыт вышел с ИП.

Дык дойдёт до весов сама когда-нибудь. Ибо вариантов нету. (Нету у вас методов против Кости Сапрыкина )
А ИП - это вот для меня способ растолстеть. Мне хватило 1 дня без весов, когда я на радостях даже в тарелку не стала класть (чего заморачиваться), можно из мисочки/кастрюльки прямо

Без весов танцы на граблях будут, имхо

Я второй день без весов - просто батарейка села. По интуиции кладу в тарелку сколько обычно - глаз-алмаз. Примерно 100гр могу определить, да и калорийность своих обычных продуктов наизусть знаю. Когда ем вне дома - прикидываю примерно, тоже не сложно.

А я до сих пор не умею вес определять на глаз...
ПЫСЫ. Про прикид в уме калорийности и подсчёт (брр , аж плохо стало) я даже думать не хочу и не буду, пусть гаджеты/компьютеры за меня это делают

Почему не больше 1500 - ибо расчетчик, с которыми сталкивалась, показывают верхний предел поддержания веса - 1567ккал. Как на деле окажется, не знаю.

Про интуитивное питание - мне кажется это хорошая штука, но не для похудения, а для поддержания веса и для борьбы с расстройством пищевого поведения. Вообще нравиться концепция - прислушиваться к себе и своему организму. К сожалению, сложно применимо в современных реалиях. Ибо главный принцип - отсутствие эмоционального переедания, и борьба с психологическим голодом. А у нас что - стресс, проблем куча, погода ещё не особо приветлива в основном.. Нужно ещать куда-нибудь на Гоа, жить в бунгало на берегу моря, медитировать под пальмами и прислушиваться к себе. Поэтому и писала, что не сейчас этому время.

С весами просто, когда дома находишься, и все под рукой. У меня выходные редко в таких условиях, вот и появляются неудобства - как считать, когда под рукой нет нужных приспособлений?

За советы спасибо, думаю так и сделаю - разгоню калорийность по максимуму, после чего убавлю около 300-400, и буду ждать заветных 45кг. Вопрос только в том, не встанет ли вес, если держать калорийность постоянной, а не снижать?

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
За день 1000ккал, оказалось не сложно набрать, если есть нормальные продукты Хотя хорошо что пока что соотношение бжу не считаю, наверное оно не совсем правильное получилось.
Воды маловато, около литра, остальное - чай

Завтрак - два куска пиццы
Обед - борщ со сметаной
Ужин - пельмени домашние со сметаной

Не вес, объем. Объем сам запоминается при постоянной работе с гаджетами и весами. Ккал тоже.
Поэтому на интуиции без весом реально набрать нужный калораж. Но есть доля погрешности, поэтому на дефиците стоит дотошно следить за граммами,там эти граммы важны, а на удержании норм.