ТВН 1-й недели определяли так?
55,9; 56,4; 56,6; 56,7
ТВН 2-й недели так?
56; 56,1; 56,2; 56,5
Чтобы точно понять

Да, расположила в порядке возрастания полученные за 7 дней веса, 4е и есть ТВН. Правильно.

Таня, это просто вес на 4й день системы, т.е. твой вес в четверг, если ты с понедельника начала.

Лена, а вы четко держите 1700 или +-? сколько?
У меня сейчас коридор 1450-1550. Три дня я четко в нем сижу, планирую и дальше 2 недели держать. Если на праздники не нахулиганю . Если не удержусь, то уж после праздников точно, прям с понедельника!
За две недели я смогу отследить как мой организм реагирует на этот коридор? Или маловато времени?
***************************************
На ужин был рассольник, показалось маловато, догналась кусочком пирога ,вес которого сначала рассчитала, а потом съела Пирог задержался уже на четвертый день, т.к. ем его одна, в выходные пекла пиццу и вчера пирожки сыну на вынос, ну и мужу досталось.

И еще, я очень удачно купила горбушу! Она была с икрой. Я и рыбу к празднику посолила и икры аж 160г! Теперь бы удержать себя в руках, я ж рыбная душа.

Нет, Лена, это не так. Это именно 4е значение из семи, расположенных по возрастанию. Это медиана.

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:

Я сейчас держу четко 1700, потому что я не могу следовать МФ. Я абсолютно четко следовала до начала сентября 2017, но потом у меня началась болезнь, которая дает непредсказуемые приступы и очень сильные отеки из-за сильных обезболивающих и напряжения мышц - до 1,5 кг при моем весе - это много и сбивает систему. Она бы опускала меня все ниже при идеальном соблюдении. Вот и вчера был приступ, сегодня +700. Так что самое разумное в моем случае - соблюдение умеренного дефицита, а на МФ обратно - когда вылечусь.
У меня на поддержание текущего веса: (167-27)*6+55,8*20=1956, при режиме -400 надо бы 1556, но у меня и на 1700 выходит -400, из-за спорта. Так что придерживаюсь их.

Пока я тут фотки размещала, вы уже все порешали
Теперь поняла. Выстроить по возрастающей семь чисел. Четверное будет ТВН.
ясно. Сочувствую.
Очень сложно четко набрать какое-то количество. Это все-все-все четко рассчитывать и самой. У меня все же приближенные значения. Хоть и сама считаю. Но главное результат есть.
Пойду ссылки почитаю, буду потихоньку вникать.

Да не, втянетесь. Я завтрак - обед ем, как естся, а ужином уже подбиваю до ровных значений.

Прочитала советы новичкам. Очень интересно, но пока не очень понятно. Можно ли МФ использовать только для удержания веса? Например, если я уже достигла (любым способом) своей заветной цифры - можно ли тогда начинать? Или достаточно придерживаться рассчитанных по формуле калорий? Как посчитать калораж фитнеса? Как он учитывается? Сколько времени обычно проходит до стабилизации?... Вопросов много. Еще читать и читать. Буду потихоньку изучать и сидеть в своем коридоре 2 недели для начала.

1.Лена, есть "режим 0", это и есть удержание веса. В этом и прелесть системы, что можно все - хоть худей, хоть удерживай или набирай (с системой и беременеть можно, были случаи и набор веса по необходимому графику).
2. Про "любым способом" - это настораживает. Если была низкокалорийка, а ты сразу сядешь на равновесную, то пойдут большие привесы. Тут были на форуме случаи, как люди похудели на большое кол-во кг низкокалорийкой, а потом пытались вырулить на равновесную - фигушки. Вон кто-то со скрипом на 1500 сидит как на равновесной, хотя я в меньшем весе на тех же 1500 скидываю влет. Или кто-то понадеялся на авось и после своей низкокалорийки зарулил на праздники. Привесы закономерны.
3. Не надо считать калораж фитнеса, если будете разгоняться со своих калорий и будете держать спорт стабильным, а не резко вводить-выводить - система сама все учтет и просто поднимет повыше по калориям.
4. "Сколько времени проходит до стабилизации" - не очень поняла вопрос

Я имела ввиду время похудения. Если на моем примере - можно ли рассчитать сколько времени потребуется для сбрасывания 3кг. Или все очень индивидуально?
Лен, я просто переживаю, если мне сейчас начать, успею ли я к 2 июня? И не очень сейчас понимаю именно свою стратегию. Я добавила 100кк, сижу 2 недели, смотрю результаты и дальше что? Ведь я добавила к расчетной цифре, а не к обычному калоражу, который и не знаю. Потом добавить или урезать? Или смотреть на ТВН (даже в моем случае)? Я еще не все прочитала и не имею четкого понятия своих действий и сроков. Страшновато, если честно...т.к. есть конкретная дата - свадьба сына И еще не пробовала четко держать коридор, сейчас-то укладываюсь с запасом -100кк. А вдруг не справлюсь с голодом? Короче сама себя пугаю.
Ну буду разбираться. Надо еще методичку прочитать и переписку, тогда думаю разберусь.

***************************************
Сегодня вес как и вчера 61,2кг
Вчерашний день - в коридоре, хотя часов в 10 вечера возникло чувство голода - пришлось выпить пару стаканов воды, кое-как поборола.

Доброе утро!
Система интересная, но получается надо считать калории всю жизнь, да?

Да, чтобы разобраться надо читать, читать и читать

Главное упорство и вес сдвинется