у меня визуально тело как-то схуднуло осенью на этапе поддержания. сначала вес уходил, объемы уходили - но визуально мало менялось. а именно на поддержании как-то все на свои место встало

Скажутся, сильно или нет это с какой стороны смотреть)) я сужу по одежде: в январе практически во все платья и штаны не влазила, а сейчас уже все нормально. Но многие вещи сидят ещё слишком плотно. У меня есть контрольные джинсы и контрольное платье, которые носились в лучшем весе, пока до них далеко.

Сегодня трекер перешёл все мыслимые границы наглости, когда шёл уже третий километр пробежки (маршрутик то уже сто раз проверен), он зараза зачёл мне только 1 км. Выключила и бегала без трекера, время засекла, посчитала дистанцию по прошлым пробежкам - 6,1 км.
Посчитала ТВН 59,4 кг. Отвесик 400 гр )) хотя конечно не очень показательно все это : подсчеты на глаз, отсутствие взвешивания 2 дня... В любом случае оставляю калорийность на 2200 и ем, кормлю, бегаю, худею)


Надо иногда и отдохнуть от подсчетов, но не долго

нравится мне твой план))

Добрый вечер))
Можно к вам?
Меня зовут Оля,я тоже бегаю))) всю зиму бегала и в снегопад и в гололёд и. -20 )))

Привет, Оля)
Ты давно бегаешь? Сколько пробегаешь?
Мне зимой очень понравилось, раньше не было такого опыта. Вчера было -2 - слякотно и жарко. Когда бегу по снегу, то думаю: «Вот бы весна не наступала»
А вот кстати вопрос к бегуньям, какие у вас кроссовки? Я бегаю в асиксас. Ноги мои сами в них бегут Самая моя любимая фирма. Вернее не так... когда мне муж первые асиксы купил, тогда я и полюбила бегать.
Но есть одна проблема, в моей нынешней паре отвратный верх. Прекрасная рельефная подошва, как раз для зимы, а верх нещадно рвётся. Муж купил мне их во время беременности, чтобы гулять ходить. Не так уж много их носила. Но по верху кроссовка (там где складка образуется при ходьбе/беге) очень быстро появилась дырка. Я ее аккуратненько зашила и начала бегать. Вот пробежала в них свои почти 150 км и дырочек уже не счесть. Верх этот из какого-то поролона с сеткой сверху. Очень быстро рвётся, хотя сами кроссы ого-го ещё... бегать в них и бегать. Вторые кроссовки у меня белые и с менее рельефной подошвой (для зимы/грязи не подходят ). Вот и думаю, то ли верх зашивать, толи какую-то заплатку придумывать, то ли новые кроссовки покупать.
Последний вариант самый плохой. Во-первых, хочу уже эту пару доносить в грязь и слякоть. Во-вторых, куплю новые, а в них тоже верх будет разлазится. Интересно от чего это зависит?

Привет, любителям бега!
Я тоже с позапрошлого года стала бегать до поздней осени, но в зиму не пробовала еще. У нас есть велодорожка на трассе, по дороге с аэропорта до кольцевой, это мой частый маршрут. Вот сегодня хочу открыть сезон бега на 10-12 км, после работы, как раз надумывала вводить кардио в отдельные дни. А так, летом с раннего утра, до работы - у меня бывало кардио на тощак по школьному стадиону, либо по улицам района.


Мне тяжело найти удобные кроссовки, так как у меня плоскостопие, высокий подъем ноги. Были от Nike Air max, я в них за один бег передавила большие пальцы ног до посинения, что оба ногят отвалились. Бегала и в мужниных кроссовках Li Ning, и другой марки (забыла название) для меня более удобные, но опять же, при длительном беге у меня натирается мозоль именно под стопой, видать из-за особенности стопы (плоскостопия).

P.S. Кстати, при КД вы тоже бегаете, или же на какой-то день цикла начинаете бег?

Привет ,девчонки-бегуньи)
Бегаю я восьмой месяц,сейчас бегаю через день по 16-19км)) осенью несколько раз пробегала по 21 км))у меня коленджи трейловые)) вообще не убиваемые)) я в них уже наверное 1000км пробежала,по реагентную лужам,по снегокаше и сугробам,по глубоким лужам,по грязи,по песку)) пора менять их и уже стоят новые точно такие же))
Я тоже из МО))

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Я бегаю в КД))в КД,в первый и второй день я не делаю упры на пресс))

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Да,это зима моя первая беговая)) и мне очень понравилось бегать в холод))самая низкая температура при которой я бегала это где то -20 - 21))только я уменьшила дистанцию до 12 км))а вот летом мне не очень нравилось бегать,так что я тоже за то,что б весна не наступала))

Добавлено спустя 2 минуты:
Василек
А ты откуда? Я живу не далеко от Шереметьево))

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Зимний бег подарил мне -2 см в талии и - 1,5кг веса)) хотя и вес и талия у меня и так в норме)) это бонусы

С Казахстана, Алматы, тоже живу в районе аэропорта

Kosulya

Катя,

а какое соотношение БЖУ ты держишь? Прочитав твои записи, я вижу, что от быстрых углеводов ты не отказываешься, т.е. они у тебя каждый день какое % соотношение ты им отводишь? И у тебя нет застоя в весе, практически идут отвесы, даже с учетом ежедневного потребления мороженого
Я, например, как-то побаиваюсь употреблять больше углеводов, даже если съем злаковый батончик, а там в порции 55 гр - уже 40 гр.углей, уже начинаю корить себя, что съела лишнего. Это вот я его сейчас съела с чаем всего 36 гр, но перед этим поела белковый омлет с цв.капустой Ну и через 2 часа у меня будет пробежка..

Мне вот так хочется вырваться из этой ловушки замедленного ОВ, употреблять продукты, которыми я себя стараюсь ограничить, а мне хочется (халвы, зефира, сухофруктов побольше, ежедневных пирожных) Вернее, надо голову мне лечить!

Ох, ничоси))) 16-19 км.... может и я так на восьмом месяце забегаю, я пока и к семерке не подобралась Возьму эти кроссы на вооружение, хотя если честно асиксам не хочу изменять, я после них в сторону найк/рыбок/Адидас и не смотрю даже.

В КД я не бегаю, потому что у меня их нет . Грудное вскармливание полным ходом, ну и таблетки помогают. Но если теоретически, то не бегала бы 1-3 день, а потом без проблем.


Василек, ты знаешь я этим совсем не заморачиваюсь. Если в калорийность влазит, то ем. Кофе я пью только с сахаром, мороженое просто моя слабость, вот шоколад чёрный сейчас пошёл в дело. Не потому что чёрный полезнее, а потому что я не очень люблю шоколад в принципе, а тут прямо очень мне понравился риттерспорт чёрный. Вот купила и ем понемногу. На завтрак с кофе посмакую и душа поет))
Я винегретом и кефиром быстрее лишнего наберу. Наверно, для меня оптимальная формула - одна вкусняшка в день. Потому что ежедневно то один соблазн, то другой. Если от всего отказываться, то жить не вкусно будет))

Я вот такое например даже не могу себе представить. Как это - омлет и без желтков? И цветную капусту не ем, не готовлю и запах не выношу. (Дочка младшая цветную капусту из банок за обе щеки уписывает.... в кого бы это.... не понятно).

Вот к слову, сегодня были дела, разъезды с детьми и не особо до еды. На вечер 800 ккал осталось. Муж принёс пакет творожных колец (у нас тут в одном месте очень вкусные продаются). Редко их едим, хотя все любят, просто за ними специально надо заходить, а тут по пути было. И поняла я, что это мой ужин Съела два, взвесила, записала и никакого чувства вины. Хотя углеводы быстрее быстрых и после шести Ещё и до дневной нормы не дотянула. (Но не буду дотягивать, потому что вчера кого-то перед сном соблазняли маслинами, оливками, капустой квашеной... на весах с утра жуть была, в зеркале жуть.... страшное дело.... лучше колец поесть ).

В счетчике моем стоит 302 гр углеводов, 73 жира, 83 гр белков (это на калорийность 2200), но я не подгоняю под эти цифры, ем себе и ем. В результате за неделю среднее соотношение правильное выходит.