на воде? не, я так не смогу я ем, но немного и регулярно, стабильно так сказать

Изменения, которые стоит внести в свой рацион питания:

– Морепродукты 3 раза в неделю/рыбий жир каждый день. Морепродукты снижают уровень лептина. Омега 3 повышает способность организма сжигать жиры.
– Как минимум, 1 яблоко в день. Пектин, содержащийся в яблоках, помогает снизить усвоение жиров, получаемых из пищи. В яблоках много клетчатки и они низкокалорийны.
– Добавляйте в блюда чеснок и чем больше, тем лучше. Чеснок регулирует уровень инсулина и разгоняет метаболизм.
– Добавляйте в блюда имбирь. Имбирь расширяет кровеносные сосуды, чем ускоряет обмен веществ.
– Старайтесь использовать при готовке только оливковое масло. Оливковое масло помогает снизить уровень холестерина и обладает массой других не менее полезных свойств.
– Выпивайте 3-5 чашек зелёного чая в день. Зелёный чай содержит антиоксиданты и ускоряет обмен веществ.
– Готовьте пищу на пару и приправляйте её различными специями. Пища, приготовленная на пару, содержит меньше жира и калорий, а специи ускоряют метаболизм.
– Употребляйте в пищу различные молочные продукты с низким содержанием жира. Молоко, сыр и йогурт помогут разрушить жировые клетки и восполнят потребность организма в кальции.

– Старайтесь есть побольше сырых овощей и фруктов, на их переваривание организм потратит больше калорий + сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой.
– Старайтесь не употреблять в пищу фруктовые соки и консервированные фрукты (да и вообще консвервы, наверное, лучше исключить или хотя бы сократить их количество).

Информация не моя, взята отсюда http://minus.6bb.ru/viewtopic.php?id=822 и далеко не полностью, так что за остальными полезностями можно сходить по ссылке. И не забываем про официальный блог Лесли http://www.walkathome.com/blog/

5 программ рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки:
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.


Уровень I 1 миля
1 Mile Burn Body Fat & Sculpt Your Arms (17 мин)
1 Mile Gentle Walk (20 min)
1 Mile Super Walk (16 min с эластичным шнуром)

Уровень II : 2 мили
2 Mile Burn Body Fat & Sculpt Your Arms (34 min с утяжелителями)
2 Miles of Intervals (32 min )
2 Mile Super Walk (32 min с эластичным шнуром)

Уровень III: 3 мили
3 Mile Burn Body Fat & Sculpt Your Arms (48 мин с утяжелителями)
3 Mile Super Walk (44 min с эластичным шнуром)
3 Mile Walk (46 min)
3 Mile (5К) with a Twist (45 min)

Уровень IV : 4 мили
4 Mile Punch Up Your Walk (49 min с утяжелителями)
4 Mile Super Challenge (59 min )
4 Mile Super Walk (59 min с эластичным шнуром)
5 Day Slim Down (76 min)
5 Mile Fat Burning Walk (68 min)

Около 60 min:
Nutrisystem
Walk Away the Pounds
Walk Your Belly Flat
Walk Your Way Thin Walk It Off & Tone It Up

Уровень V: 5 миль (68 min)
5 Day Slim Down (76 min)
5 Mile Fat Burning Walk (68 min)

Уровень VI: Walk Your Belly Flat - (50 min)

Уровень VII: Walk Away the Pounds – (53 min)

Уровень VIII: Nutrisystem – (62 min)

Уровень IX: Walk Your Way Thin/Walk It Off & Tone It Up – (75 min)

Прошла по 1 миле в понедельник и вторник, в среду 0, сегодня решила пройти 2 - прошла, но сложновато, наверное поторопилась.
Вот теперь в раздумьях продолжать ходить по одной или все же по 2 но реже( например через день)

Я бы по 2 ходила.

Тоже склонна к этому , попробую

Выходные, ура для всех, но не для меня . Вся моя большая семья дома .
Завтрак, обед, полдник, ужин, перекусы, кухня не пустеет ни на минуту, гора посуды, море продуктов , а я худею
Тренировки сводятся к 0 , вес мой режим похудения сбивается в выходные
Держусь, держусь! Стабильно 3 стакана воды выпиваю ( мало, но для меня прогресс)
Двигаюсь вперед, завтра понедельник