Опыт нкд, веганства, диетстола 5-п, 2000-2200ккал+тренажерка трижды в неделю в течение года, нуп с высокими жирами и углями до 20г и прочей постройнятельной лабуды за плечами есть. Худела до 63кг, удерживала несколько лет, пока не забеременела, вес нынешний набрала на фоне гормональной перестройки во время двух беременностей почти подряд и, как следствие, кардинального изменения вкусовых привычек. Этот вес не могу сбросить уже 7,5 лет. Плюс минус 5-8кг гоняю, но пока неизменно возвращалась к своим послеродовым 98кг. И в этот раз я не зарекаюсь, что все, последний, сейчас или никогда. Буду двигаться в заданном направлении, а там посмотрим. Вот на основании пройденного и решила задать себе временный порог в 1800ккал, причем основываясь на прошлом опыте, и в погоне за результатом побыстрее, я хочу себе устраивать качели, примерно как у меня получилось на прошлой неделе, но не так экстремально (чт~2100, пт~3700,сб и вс по 700ккал). Те. я намеренно буду делать раз в пару недель разгруз-зажор на 2500-3000ккал и потом день два снижать калорийность до такой, чтобы сохранить свои 1800ккал в среднем по неделе. Конкретно у меня это не с целью нажраться вкусняшек, а чтобы подтолкнуть вес. И не топтаться в отчаянии вокруг одной цифры в течение нескольких недель.
Если мысли неинтересны, могу заменить картинкой, маякни.