Андромеда-Софи
Спасибо!
Мне сейчас очень комфортно худеть, когда калораж подняла.
Да и путь предстоит долгий.
У тебя то тоже сдвиг пошел, я заходила, смотрела .
Планирую до 78-80 снижать, а потом как-то надо более медленно с весом расставаться, чтобы результат закрепился.

Sirenia
привет, отмечусь, что бы не потерять дневничок.
Полистала, у тебя сколько много спорта, вес у нас похожий, но я еле хожу. Дома стоит эллипс без дела, нужно начать хоть им пользоваться.

Позавчера усиленно позанималась по видео Куркуриной, сделала 4 повтора очень добросовестно.
А вчера на дорожке через 30 минут ходьбы начало сводить заднюю поверхность бедра , ту что я так добросовестно по Куркуриной делала.
Пришлось уменьшать скорость шага, но положенные 9 км все-таки за 90 минут прошагала, хотя перед этим я и 9.5 км за это же время проходила и ничего нигде не сводило.
https://www.youtube.com/watch?v=ICSKdOAfHms
Вот это видео, там только 1 повтор, пока я осилила 4 раза повторить, хотя думала, что можно было и 5, силы вроде еще оставались.
Но вот на следующий день получила такой сюрприз.
То ли так и должно быть, то ли я неправильно организовываю свои занятия и не в той последовательности делаю упражнения.
Сегодня у меня по плану опять Куркурина, буду делать упор на руки тогда, ноги пусть отдохнут.

Sirenia

после тренировки заминку делать надо потому что и теплую ванну принимать. А до тренировки - разогревать мышцы. А то все бегом - бегом ,а потом такие вот приколюхи. Я сама таким страдаю) прибежала - и под штангу, некогда же разминаться, на работу через полтора часа бежать)

Алва
Наташа, ты права, видимо. В тот день после тренировки я не сразу в ванну полезла.
Около часа еще бродила, видимо это и дало такой эффект.
А мышцы я разогреваю, у меня и крем есть специальный.
Как раз сегодня искала свою штуку для массажа лица - с корейского сайта выписывала - лицо массажировать. Там три колесика и они разбегаются одно под подбородок -шею, два других по щекам. Мне не понравилось, больновато лицу - решила теперь ими по телу водить перед тренировками для разогрева мышц.
Еще сегодня прочла инфу, что можно даже простым камфорным маслом разогревать мышцы.
Муж правда сказал, что оно наверно очень пахнет. Попробую в аптеке купить и испробовать.

Sirenia
никаких специальных средств для разогрева не надо) просто руками - ногами помахать))))комплексы разминок в инете - завались

У меня все по плану.
Только сейчас КД и вес стоит. Хорошо, что хоть не скачет.
Еще у меня проблемы с интернетом.
тех поддержку уже 4 дня мучаем.

оказывается, у нас блокировка и она не снимается.
в субботу жду мастера.

Инна, привет!
Как твоё хорошо?

Привет!
Как дела?

Sirenia
Привет!
Как твои дела?