у меня мама их по праздникам готовит или ханум , он как то не так называется праваильно. Это я тут уже привыкла так его называть.рулет с овощами и фаршем на пару. Я из него сделала ленивые манты. Т.е овощи все убрала и оставила только этот фарш 50% лук 50% фарш..мммм вкуснота

Похоже я подошла к плато. Замеры не двигаются почти. Калорийность уменьшать не буду. Думаю не устроить ли встряску, хотя по идее у меня то и напряга особого не было. Не голодала средняя калорийность недели 1900 угли в районе 200.

А как хочешь встряску устроить?
А вес сейчас уходит?Или стоит и вес?
Насколько знаю могут поочередно уходить то вес,то окружности.Пока не паникуй!

вес - 100гр.
Ушло 2 см с бедер. стали 102. И с шеи..замеривала на той неделе для подсчета процента жира. На 1 см.
Сменю тренировку. На низ больше дам нагрузку. Поем спокойно. Вон блины сегодня. Но у меня в них 193ккал. на 100гр. Еще квадратики нестле. Углеводов хочу поддать. Так как им конечно мало.В остальном то у меня норма только ими и могу опрерировать

Клодиа
-2см с бедер,это очень даже неплохо!
Ну такую встряску можно ...только не береборщи с легкими углями!

включила сегодня курагу, бананы. Даже полконфетки, хотя конфетка это больше жиры. Захотелось маринованной капустки , купила она без масла сделана и морскую прикупила там тоже жира минимум. Отрубей поем, может пряник. В меню сегодня булгур с говядиной. Вот вообще жрать не охота особо. Т.е я и ранее от голода не мучалась, и тут как то тоже, хотя меню более бесполезное.

Вчера наела почти 2000 ккал. Угли в районе 250 - 270 . Белок недобрала, так как лоханулась с творогом. Взяла мягкий от Савушкин продукт и не посмотрела сколько там белка. Творог обезжиренный белка 7...а на вкус фу блин полный отврат. А 125 г стоит как 180 моего обычного творога.
сегодня новый вид трени с упором на низ. Новы упражнения на трицепс. Потом с мужем пошли я иду и чувствую как работают мышцы в ногах Т.е они видать устал и поэтому такое ощущение. не самое приятное, оно отвлекает сильно

Сегодня день эксперементов. чуть позже будет первая кардио.
Но начала я с еды.
Рулет из омлета с грибами и курицей В скобках указала что я изменила

Начальный рецепт[b] Рулет из омлета с грибами и сыром
[/b]
Белки*Жиры*Углеводы*Килокалории на 100гр 7.69*4.53*2.44 *82.31

Ингредиенты:
300 г нарезанных грибов (у меня было 100г + куры 100г голени)
3 зубчика чеснока - 2 положила + лука чуток
3 столовых ложки нарубленной петрушки - щепоть, не люблю я ее
100 г мягкого творога, низкой жирности(можно взять сыр фета-лайт) - творог савушкин 0% 30 г
соль
перец
2 яйца - ( 1 яйцо + 2 белка)
Такое КБЖУ вышло у меня на полную порцию в 235 гр 214.5 /29.24/9.15/2.63
Приготовление:
Обжарьте грибы с выдавленным чесноком около 5 минут. Посолите и поперчите и готовьте пока грибы не покоричневеют. Снимите с огня. Остудите и смешайте с творогом или фетой. Слегка взбейте яйца и обжарьте в течение 2-3 минут с каждой стороны омлет. Слегка остудите омлет, выложите на один край начинку и скрутите рулет.

Было ли мне вкусно? да мне было вкусно. И это было сытно! Этот рецепт содержит 90% ингредиентов которые я люблю. Творог этот ужасный вполне пошел на ура в грибах. Петрушка на мой взгляд лишняя.

Вот еще рецептик
Салат из красной фасоли.

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 4.7 / 0.5 / 11.2

консервированная красная фасоль – 1 банка
шампиньоны – 1 банка(либо свежие отвареные)
лук репчатый – 2 головки
крупная морковь 1 шт.
чеснок (по желанию)
натуральный йогурт

1. Нарежьте лук соломкой и потушите в небольшом количестве воды.
2. Пока тушиться лук, натрите морковку на крупной терке. Выложите лук из сковороды и отставьте охлаждаться, а вместо него положите на сковороду натертую морковь и также потушите.
3. Откройте банки с красной фасолью и грибами, жидкость слейте, а содержимое выложите в салатник.
4. Добавьте лук и морковь, заправьте йогуртом и перемешайте.
5. При желании можно добавить пару зубков чеснока, пропущенного через чеснокодавку, он придаст салату особую пикантность.

Омлет - класс! Как раз тоже все то, что я обожаю! И грибы, и творог! Спасибо!