По итогам июля.
Крайне бестолковый месяц получился в плане питания) вписываться в коридор БЖУ? Не, не слышали ну хоть безуглеводки придерживалась и то хлеб... Сознательно вышла из кето 4 июля - на др дочки, съела пару кусков пиццы и кусок торта - и... ничего)) вообще ничего. На следующий день ела как обычно и никаких последствий со стороны организма не было. Было плато первые недели июля, но конкретно со своим "экспериментом" я его не связываю. Хотя может и из-за него.



Но прогресс есть, -3,4 кг.

Если сравнивать с более "дисциплинированным" июнем, то все не так уж плохо:

Июнь - средний калораж 1560 - сброшено 5,5 кг
Июль - средний калораж 1720 - сброшено 3,4 кг

То есть коридорчик я вполне могу и 1700-1800 держать, что удивляет. В прошлом году у меня все более-менее начинало двигаться при 1400ккал. А на кето получается и жрать можно поболе

Объемы не сравниваю, поскольку в июне вода сливалась и понятно, что ушло в сантиметрах больше...

Август будет достаточно показательным) посмотрим. Коридор держу от 1500. По-прежнему хожу 10к шагов в день, по утрам вакуум, планка, массаж щеткой и валик. Спорт нет, наверно с сентября в спортзал соберусь (а то и в октябре, ближе к 80 кг), поберегу пока суставы и так худеется норм (тьфу-тьфу).

Привет! С дневничком. Приходи к нам ходить в конкурс с Лесли
viewtopic.php?f=50&t=22086
С нами худеть веселее

Блин, что-то опять плюсануло и плато... В начале июля на 90+ такая ерунда была, сейчас на 87+.

Хех))) пришли мои полоски с али, надо выбрать время на почту сходить теперь, заказывала здесь https://ru.aliexpress.com/item/32961697 ... 33edljzuZe

Шли два месяца (пешком, видимо). У нас почему-то их не продают. Посмотрим, что покажут, хотя особо интерес к ним уже потерялся... алиэкспресс вообще помогает бороться с шопоголизмом - пока оттуда что-то дойдет уже и не очень надо

Ну в общем забрала я полоски и уже поигралась ими)))

Сразу после "прогулки" - 1 тест.
После трени HIIT20 (интервальная, из разряда - соседи, вешайтесь, подонки) - 2 тест.



Видно, что после тренировки кетонов стало больше, уверена и утром будет максимальная концентрация... единственное, насколько информативен этот тест? Понятно, что кетоны производятся, выводятся с мочой. Но использует ли их организм или только выводит? Это можно узнать только по анализу крови.

Но пригодятся в будущем, когда буду рацион расширять, по ним по идее можно определять, что выбивает из кетоза (если я в кетозе еще, конечно).

ЖЕЛЕ! Вместо кофе по утрам - это бомба просто)) и сплошная польза

Семена замачиваю вместе с желатином (10гр желатина, по 5гр чиа и льна), как встаю примерно на час. Потом перемалываю блендером, с кокосовым молоком (100гр), кокосовым маслом (20гр), горстью ягод (черная смородина, малина или ежевика, где-то 30-40гр в среднем). Полчасика в холодильнике и готово. Я, правда, встаю в 6, а завтракаю в 10 - поэтому у меня "настаивается" поболе. Плюс яишенка или сыр с зеленью - идеальный кето-завтрак.

Вообще думала внедрить привычку делать зеленое смузи по утрам, но авокадо последнее время мало где продают и все какое-то... убитое из-за жары быстро портится, видимо, и многие отказались вообще его завозить. Как уже достала жара эта, сил нет. Ппц - второй месяц без продыху шпарит соровник. Десять лет в КЗ живу - такого долбанутого лета еще не было. Не. ну была жара, неделю-две, но по ночам прохлада и дожди периодически, горы же рядом... а тут шпарит без продыху и по ночам духота, только с кондиционером спать.

Кстати, ацетоном от меня 100% не фонит муж у меня нюхач еще тот, при запертых ночью окнах стопудов бы унюхал... он не переносит, когда я по понедельникам скраблюсь кофе+мед+масло (чередую льняное, кокосовое, миндальное), уходит в гостиную спать. Хотя я это делаю утром и к вечеру уже мало "благоухаю". Мне так нравится этот запах) ему нет

не, просто не сезон, оно же не круглый год растет

Привет.. А зачем тебе это? Чтобы фонило ацетоном? И сознательный кетоз?

tiagnitania73
кстати, об этом не подумала, может и в этом дело...

O-L-a-l-a
Да нет, мне кетоз как раз непринципиален. Сейчас, по крайней мере, точно. Потом, уже когда тренить буду - с кетозом проще будет выходить на жиросжигание, ведь гликогена-то нет и сжигать его кардио уже не надо.

Блин, я уже писала об этом много раз)) но повторюсь. Я остановилась именно на низкоуглеводке из-за гормональных проблем. Мне эндокринолог назначил метформин, а я не люблю фарму в принципе... И психологически этот "механизм" напоминает булемию - когда жрешь и блюешь - в моем случае ешь углеводы и пьешь препарат, чтобы они не усваивались. Ну я же разумный и сильный человек (типа ), зачем мне эти костыли?

Ну а дальше по логике, на низкоуглеводке есть два пути - завышать белки или жиры. Белки я уже завышала неоднократно и сыта по горло творогом и курогрудями поэтому кето (ну если вообще упростить решение сесть именно на кето, там конечно информации я гооооораздо больше изучила). А кетоз / не кетоз - вот без разницы. Просто ради интереса потестила и все.

100% у нас их тоже нет
кстати, я по твоей наводке полоски вчера заказала, ща письмо пришло, что выслали