У меня муж фанат лошадей. Сына приучил. Сейчас сыну 12 лет. В отпуске они обязательно ездят на конные прогулки многочасовые(4-5 часов и им мало) , обязательное условие рысью и галопом поскакать. Дочка этим летом (4,5 года) первый раз ходила на конную прогулку, целый час сама в седле сидела, ехала, даже рысью немного проскакала, и еще пищала "хочу". Тоже лошадница растёт, а я боюсь. Меня муж один раз затащил, я думала живой не вернусь, очень страшно выпасть из седла.

Мне даже подойти к лошади страшно.

Ноги еще как болели после езды рысью.
Но все равно - так здорово было! Мы с мужем с студенчестве ездили на лошадях 2 раза в год - в зимние и летние каникулы. Нашли такое чудесное место в Липецкой области, где совсем дешевое проживание (правда, безо всяких удобств в таких стареньких домиках деревенских) и поначалу 2 часа в ден нас учили на лошадях ездить, а как научились - так разрешили и длинные поездки по лесам и полям. Мечаю еще раз туда приехать.
Может, и летом этим.



Галопом я первый раз скакала в 17 лет. Ох, все мне было тогда ни по чем. Такой был неописуемый восторг!
А вот уже потом, когда с инструкорами занималась, стала постарше - и все. Страшно аж жуть.И по возможности избегала галопа -то...

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Молодцы у тебя дети! Дочка так вообще молодец! В 4 года рысь это здорово!

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:

Ох, 100 лет не ездила я на лошадях. Сейчас, небось, тоже будет страшно.
Но - я постараюсь похудеть к лету хотя бы до 65 кг, и тогда мне не будет совестно на лошадь вскарабкатся.

Итак, друзья!
С понедельника, как известно, новая жизнь.

Мой план на новую неделю.
То, что я должна выполнить - вот любой ценой. Умри - но сделай!

1. Ходить каждый день более 10 000 шагов. Если погода не располагает - то дорожка／Лесли мне в помощь.
Кстати, сделала сегодня впервые Лесли ( 3 мили). Прикольно. Показалось несложно ( я привыкла много ходить, как раз из спорта это то немногое, что мне не сложно и что я люблю), приятно так, живенько, но без напряга. Понравилось.

2. Спорт - спорт - спорт! Самое главное -каждый день тренировки из конкурса "Жирубой". Вот да - круговые тренировки те - это круги ада. Но я должна их пройти.

3. Укладываться в нормы по жирам - в плане питания. А то всегда жиры у меня красные.

Для похудения надо минимум 15 тыс шагов делать, а 10 тысяч, это так для поддержания тонуса и веса.

Не отрицая полезности ходьбы, хочу заметить вот что.
Я ориентируюсь на такую цифру - при ходьбе тратится (дополнительно, в сравнении с покоем) на 1км количество ккал, равное вес/2. (При беге 1км=вес)
Если длина шага в среднем 0,4м, то 10тысяч шагов=4км, а 15тысяч=6км. В первом случае расход энергии (при весе 72кг) - 144ккал, во втором - 216. Разница, конечно есть, но цена вопроса (разницы) - съеденный или не съеденный 50-граммовый кусочек хлеба. Похоже все-таки, что ходьба в любом случае больше для тонуса, а не для похудения.

Оля и девочки, привет!


Для меня это звучит как-то нереально... 15 тыс шагов каждый день. Я когда час хожу с шагомером, то 6-7 тыс. получаются Где ж время взять, чтобы два с половиной часа каждый день ходить?


Тогда уж лучше хлеба поменьше съесть:)

В среднем длина шага у меня ( вымерялось опытным путем) 60 см, и это не самый большой шаг, очень многие имеют шаг 70 см. Мне когда то врач эндокринолог ,после проверки гормонов , сказала что надо меньше "жрать" и больше двигаться и добавила, что бы в день ходила не меньше 15 тыс шагов. Так вот чуть уменьшив питание и каждый день проходя 15-20 тыс шагов ( больше ни какой нагрузки спортивной не было ) я за месяц похудела на 8 кг и в следующий месяц еще на 7 кг. Но тогда я была на 8 лет моложе и тогда вес гораздо легче уходил. Но я только ходила пешком !!!!!! И все! Я тех пор я стараюсь минимум в день проходить 10 тыс шагов. У меня это расстояние до фитнес клуба и обратно. Принципиально не пользуюсь общественным транспортом. Хотя летом ленюсь и на велосипеде еду. По времени в одну сторону я иду 35 минут- это 5 тыс шагов.

А если не поесть хлеба, да еще 2.5 часа быстрым спортивным шагом каждый день гулять, то вес будет таять.
Я выхожу за час до начала тренировки ( это обычно в 7 утра ) и иду пешком. Выхожу пораньше с учетом что надо успеть переодеться и еще поплавать перед занятием. В ушах наушники с музыкой и быстрым шагом в фитнес клуб одно удовольствие прогуляться. А на обратном пути еще и с заходом в магазины, так все 15 шагов выходит.

Бесспорно, хорошо бы 15 000 шагов делать каждый день. Летом - так запросто, сейчас сложнее.
Но вот в понедельник и во вторник я выполнила обещание.
Вот, что мне шагомер насчитал:
14 ноября - 14736 шагов, 15 ноября - 14090 шагов.
Немного до 15 000 не дотянула.

А вчера ленилась жутко. Видно, до того я не рассчитала свои силы, слишком много было "спорта" (пока в кавычках пишу, т.к. спортсмен из меня еще тот ) - и вчера не осталось сил совсем.
Зато сегодня, хорошо отдохнув, сделала Джил похудение за 30 дней, второй уровень. И еще планирую и "Метаболизм", и побегать на дорожке, и нашагать - таки 15 000 шагов!

И еще - я наконец - то! наконец - то дождалась отвеса! Ура!
А то вес долго держался 72.8 - 73. И вот сегодня утром - ровно 72!
Так тяжело, когда плато - и так радостно, когда вес снова вниз идет!