НЕдиетчица
Марина, поддержка всегда нужна, вопрос когда, по какому поводу и как долго ))) иногда пары слов достаточно ) а иногда и пендаля мотивирующего )))

Вопрос в том, вечной поддержки нет, по этому нужно учится поддерживать себя самому и мотивировать себя опять же самому...

А больше всего убивает - "я пришла сюда за мотивацией". У меня сразу возникает вопрос, наыига ты суда пришла, если худеть ты не хочешь...

DStorm, Дима, смотря в чем и какая поддержка.
В том, каким есть или каким будет мое тело - мне никакая поддержка не нужна. Ни пендели, ни мотивация откуда-то ни было. Это всё внутри меня живет уже 4 года. Я даже представить не могу, что я могу жить как-то иначе или что у меня в какой-то момент всё это внутреннее куда-то пропадет. Это же просто ЖИЗНЬ. Получается, что другим людям нужно, чтобы кто-то их поддерживал в их естественном процессе?
Объективно - всем глубоко по фигу, будет Марина стройной и спортивной или опять вернется к своим 120
Странно, что так мало людей это вообще понимают. Для себя самих, в смысле.

Да у меня даже больше проблема само меню составить, я пока с трудом представляю, как можно разнообразить питание, на ум приходят только овощи, отварная курица и кефир

кашки, рыба, творожок, молочка, только не сладкая(ну это на мой вкус,а так может и попадешь в коридор.) Индейка мне нравится, у нас недорогая и, в принципе, она вполне диетична, грибы. Вот это то, что я точу, в разных вариациях.

К.С.Ю.
Да не в менюшках дело, а в принципах питания.

Что за принципы?

Вообще к принципам питания у меня много вопросов...
Как лучше набирать калорийность, равномерно за день или большую часть в первой половине дня, а после обеда есть менее калорийную пищу?
Должен ли каждый прием пищи содержать БЖУ в пропорциях согласно моему коридору питания или главное набрать нужное количество за день. Или же белковое/углеводно/жирное поглощать в определенный период дня (углеводы с утра, например, и не в коем случае вечером, ну или еще как)?
Есть ли какие-то правила сочетания и не сочетания продуктов?
Можно ли запивать еду, или пить надо до/после еды? Опять же сколько надо пить в день воды, важно ли это или нет?
Должны ди быть все 6 приемов пищи равными по порциям и какая вообще минимальная порция (по весу я имею в виду), чтобы организм ее заметил и принял за прием пищи. (Ну и максимальная тоже, чтобы желудок не растянуть).
Не смейтесь, я этого правда не знаю..

Привет
Могу отвечать на примере своего мужчины, так как я ему пишу меню.
Его коридор в районе 2500+-100 ккал
Разбиваю по 500-700 ккал завтрак обед ужин
Остальное добираю тремя перекусами.
2. Каждый приём пищи не содержит БЖУ соответсвующее коридору. Мне важна сумма за день. Могу и углеводы вечером вписать, особой роли не играет.
3. Каких-то особенных сочетаний продуктов у нас нет.
4. Воду пить нужно. А вот сколько - решает каждый для себя сам. Я выпиваю 3-4 стакана воды, не считая чай и кофе.
5. Равными порциями у нас не получается. В обед получается больший объём еды, а остальные поменьше. У меня лично в обед порция еды получается 450-500 г (суп, второе, мясное и прочее) у мужчины ещё больше.
Прошел месяц, -4,2 кг, полёт нормальный. Худеет с вашего веса (со 116 кг). Думаю приподнять ему еще калорийность. Работа не физическая.