Это типа принцип раздельного питания? Единственное, что знаю точно, белки с углеводами смешивать не рекомендуют. Но это довольно сложно, по крайней мере мне. Именно поэтому все рекомендуют есть мясные блюда с овощными салатами. Но на самом деле если считать КБЖУ, то похудению сочетание углеводов с белками не мешает. У меня например, бывают обеды, когда я ем гречку или рис с курицей. И какой-нибудь овощной суп на первое... И вроде худеется.

svet.light

Света, меню мне нравится. И с жирами уже намного лучше.
Только еще несколько граммов маслица добавь , хотя бы 2-3 грамма, чтоб по жирам 50 грамм набрать.
А на ужин у тебя омлет? Можно к нему овощей добавить, кусочек ржаного хлебушка по желанию, смотри, чтоб голодно не было. И калораж побольше станет. А то смотрю по линеечке резво ты старт взяла.

если учесть,что у них совсем разная скорость переваривания, то чушь все это - ешь спокойно гречу с мясом. Вот рыбу не стоит молоком запивать, в туалет быстро побежишь

Совершенно не мешает, сама регулярно сочетаю белки с углеводами, углеводы с жирами и процессу похудения это не мешает.
Все это от лукавого... полноценный прием пищи должен сочетать в себе все макронутриенты: белки, жиры, углеводы.

Здорово! Спасибо!!! А то я люблю гречку и рис с чем-нибудь мясным есть. А просто сухие как то не пролазят в горло. Увидела эту картинку и озадачилась прямо.
Дина, на ужин омлет будет, да. Хлебушка добавлю. Масло в принципе можно и в омлет добавить. Не помешает.

Понятно- ночь наступает, поэтому все разговоры плавно перетекают на разговоры о еде))

Пойду и я зажую что нибудь. Мне можно даже полноценно поужинать. коридор позволяет - Но не хочется перед сном желудок грузить
Сделаю салатик из капусты, а для белка добавлю в него брынзу и яйцо вареное. Хотела тоже омлетик, но вспомнила, что все яйца вчера на маффины детям извела)) вареных 2 осталось - как раз мне хватит))

Всем спокойной ночи

Отойду от еды )))
Отчет по физической нагрузке.
1. Каждый день ходьба: на работу и с работы, ходьба с Лесли (пока 1 миля с утяжелением – на следующей неделе попробую перейти на 2 мили, возможно пока без утяжеления, лучше нагрузку увеличивать постепенно).http://women-club.do.am/forum/28-976-1 Мышцы явно рады! Пропала одышка.
2. Танец живота для начинающих. Оказалось, что там много полезных и в то же время несложных упражнений, которые здорово спасают от остеохондроза! Появилась подвижность в закостенелых суставах https://www.youtube.com/watch?v=WEfeuJwBczQ&feature=youtu.be
3. Бодифлекс для начинающих. Надеюсь. Что поможет мне подтянуть живот. Да и упражнения для лица понравились. http://www.colady.ru/bodifleks-dlya-nachinayushhix-kak-podgotovitsya-k-zanyatiyam-rekomendacii-videouroki.html
Питание и физическая нагрузка привели к существенному снижению веса.
4. В планах попробовать делать упражнения для пресса на фитболе. Дочке после родов он помог - мышцы на животе у нее укрепились и живот стал плоским довольно быстро. У меня спина болит, так что качать пресс на полу мне больно. Мяч должен помочь по идее.

про омлет: мои второй вечер готовят себе: ну с маслом, молоком жирным, как положено.... А пахнет блин так вкусно.... аж прям хочу-не могу... а уже поужинала, а утром некогда... И придется теперь до субботы терпеть)))
Омлеты сроду не любила, чо меня пробило, не знаю....

Про сочетание продуктов - все фигня, все можно сочетать, главное дефицит)
Про рыбу с молоком: я тут с утреца соленых огурцов с йогуртом поела))) думала, что-то будет - нифига))) Так что тут у кого как желудок себя чувствует)

Я тоже с некоторых пор люблю омлет. Только готовлю я его не как в традиционном рецепте. Я просто смешиваю в миске яйца и молоко, добавляю иногда зелень - так красивее получается, и ставлю в микроволновку. Как омлетик поднимется и загустеет, достаю и уплетаю. На даче у меня из всей кухонной техники только мультиварка и микроволновка. Все на них и готовлю. Привыкла уже.

svet.light

Доброе утро, Света!
Нагрузка на мой взгляд самая оптимальная. Не стремись себя много нагрузить, физическая активность должна быть умеренной. Следи за состоянием здоровья.