Привет Иринка! Да уж 6-дневная неделя....
Я тоже в понедельник - в обед в ресторане ДР финансового. В субботу гена отмечает юбилей - все начальство в ресторане. Мы с сослуживцем банкет заказывали. И праздники. 22 -го полнолуние. Надо бы воспользоваться, а тут юбилей. Очень здорово меня держало и даже эндокринолог одобряла - 2 дня до полнолуния и 2 после полнолуния - овощи, фрукты, сухофрукты - кроме бананов, картофеля, винограда. В полнолуние пить воду. Но я пила кефир.

Л.В., привет, Людмил.

Я держусь молодцом, спорт каждый день. Кардио каждый день, силовые через день.
Вес сегодня 71. Это, конечно, не офигеть какой отвес, но все-таки меньше, чем в понедельник. А, так как организм уже обиделся на меня за зажоры, и не хочет отдавать накопленный жир. Так всегда бывает. Надо стараться.
Сегодня прошла более 6 км на элипсоиде. 435 Ккал плюсом к дневному рациону. Но сегодня наела пока только на 700 (вот, что значит, не есть каку, еще ужин будет.
Сейчас пешком домой пойду. Быстренько, под музычку. Почти 3 км.

Не пошла вчера пешком, знакомый подвез.
Так что вечерний променад отменился.
Сегодня ДР у одной сотрудницы, сильно согрешила с колбасой
Пойду сейчас в спортзал на кардио, тратить ккал. Хотя бы частично.

Привет Иринка! Я как посмотрела - ты 20 км на велотренажере. Я вчера села - только 6 км. Обычно не смотрю сколько, только потраченные калории

Л.В., привет.
Да 20-24 км. Соответственно, 350-400 ккал.
Сейчас на эллипсоиде прошла 6,6 км. 475 Ккал. Все-таки на нем самая крутая кардио-нагрузка. К тому же я нем меняю сложность, так что еще и регулирую на какие мышцы больше нагрузка - голень, задний квадрицепс, ягодицы.

Привет, Ирина, и всем кто здесь общается!!! Искала подходящий для себя дневничок. Нашла! Ищу поддержки, одна не могу справиться. Хочу вести ЗОЖ, но не совсем получается. Люблю выпить в выходные и праздничные дни. Еще люблю хомячить по ночам, очень дурацкая привычка, хоть замок вешай на кухню. Не могу сбросить 4 кг и удержать вес. Хотя понимаю, что всё просто, не жрать и заниматься спортом, вот и всё, что нужно. Дома вместо вешалки стоит велотренажер. Начну крутить педали и тут же бросаю. Лет 10 назад каждый день крутила по 1 часу. Сейчас лень(

тебе надо не икать чужой дневничок, а заводить свой...а потом ходить по другим дневничкам,общаться...Люди к тебе сами начнут заходить на огонёк...

Elena16, привет!
Абсолютно поддерживаю Машу. Заводи свой дневник, начинай вести в нем честное меню: все, что съела и сколько выпила за день и за ночь, сколько смогла заставить себя крутить педали.
Только тогда мы сможем оценить масштаб катастрофы и поддержать, подсказать.

Добавлено спустя 9 минут 46 секунд:
Я сегодня очень злилась на себя сутра.
За плотный и неправильный, в сущности, ужин.
Главное, что я полностью придерживаюсь планировщика ккал, и, учитывая ежедневные кардотренировки, у меня получается немалая доза дозволенных ккал в день. Соответственно, когда на ужин остается доступным 600-700 Ккал, то он получается плотным. И, как следствие, отсутствие отвесов.
Здорово, да? Вариантов 2: или уменьшать ужин, что создаст дефицит, или набраться терпения и продолжать в том же духе. Когда-то же они пойдут. Отвесы.

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Да, и, чтобы не забыть:
сегодня 20 км на велике (47 минут, 345 ккал)
силовая - 50 мин
ну и пешком домой, как и вчера по 2,8 км

Честно говоря, я здесь ничего не понимаю.) Для своего дневничка пока еще не созрела. Думаю, что он здесь не особо будет интересен. Потому что при росте 164 мой вес 56-57 кг, а у других здесь более серьезные проблемы. Поэтому мне нравится Иринин дневничок, ее подход к спорту, к питанию. 20 км это круто У меня завтра тоже силовая тренировка, а потом договорились со знакомой на лыжах покататься, первый раз за последние лет 7.

дело в том, что это дневник Ирины, а не твой...
одно дело ты просто будешь с ней дружески общаться на различные темы, и совсем другое -если ты будешь писать в нём о своих делах...да и вообще днев нужен для того, чтобы люди могли общаться с тобой равноправно, заходя к тебе в днев когда им этого захочется,а не вылавливая тебя в чужих дневниках...
оу...думаю я понятно объяснила?
ну и ещё:на этом форуме не только вес сбрасывают, но и уже сбросившие занимаются удержанием, спортом и прочее...так что вполне вероятно, что и для тебя найдётся подходящая компания,надо только дать людям шанс и сделать первый шаг...