Я яблоки вообще терпеть не могу. После них всегда жор накрывает.
Но ты правильно поняла, да. Просто надо выбирать чуть более калорийные продукты.
Опять же, на примере яблок.
100 грамм яблок - в среднем 35-50 ккал, 100 грамм бананов - 95 ккал.
Так я лучше съем банан, если мне надо калорий добрать. Причем банан не вызывает у меня чувство голода. Плюс он богат калием, а это только плюс в условиях дефицита калорий.

Темная_вода, я тут вот ещё что подумала.. если у тебя из-за работы не получается пока ходить час в день, то возьми себе за правило тратить каждое (!) утро 5 минут своего времени и делай табату
Знаешь, что это такое?

Протокол Табата - 4-минутная тренировка, состоящая из 8 раундов по 20 секунд каждый и по 10 секунд перерывов между раундами. Выбери всего одно упражнение, допустим - приседания, и выполняй каждое утро Вот тебе нескучный таймер https://www.youtube.com/watch?v=Nb_sL_W-zRg
По энергозатратам доберешь таки свои недостающие 30 минут вечерней ходьбы. А вечером доходишь свои 30 минут, ага.

Бурый, дикий, красный - вполне. Только не бери шлифованный или пропаренный.

Любые нежирные сорта, грамм 30 в перекус к фруктине какой-нить - спокойно добавляй.

Только я тебя прошу, не покупай всякие там хлебцы диетические. Кусочек цельнозернового в обед - почему бы и нет

Буду ждать.

Приветик!
Прочитала пролог твоего дневника... Первое, что пришло в голову - вспомнить а как я относилась к себе, к жизни в двадцать четыре года. Лучше бы не вспоминала... стыд и позор... хотя всегда есть что вспомнить...
Что в тебе для меня близко - это "а нафига?". Нафига следить за собой, нафига кому-то что-то доказывать, я и так самая умная с тонкой/уникальной душевной организацией. Худела с успехом тогда, когда влюблялась. Ну как худела... не ела нихрена. Потом всякого рода перипетии, переоценка ценностей, и по прежнему - "нафига". Недавно стала с этим бороться. Доказывать самой себе, что я себя люблю.
Люблю почитать интересные наблюдения, так что если не выгонишь, буду тусоваться у тебя. Наглая я, знаю.
Да, я - Наташа.
Удачи!

Привет! Вес, я смотрю, двинулся?

Пока радуют. Правда 5 кг за три недели... но буду надеяться, что львиная доля воды ушла в начале. А то слишком быстрый темп получается, хотя и соблюдаю КБЖУ. Вчера легла спать около 8-8,30, проснулась утром в такое же время, то есть 12 часов сна - минус 800 гр. В очередной раз поняла, что "красавицам нужно высыпаться" Ну, вот, как-то так...