С утра вес 62,5. Рада, что он держится на одном уровне. Не хочу больше видеть цифру 63 Нашла сегодня сантимеровую ленту. Грудь -2см, бедра -2см, а вот талия стоит.. Во что с ней делать, не знаю
Давно я меню не писала))
Утро- геркулес с медом и бананом
Перекус- немного супа с куриной печенью
Обед- суп с печенью и пышка со сметанкой
перекус2- 2 нектарина, виноград
Ужин- суп с печенью

Привет! Понравилась у тебя в подписи:


Расскажи как тянешь? Мне поперечник еще тянуть и тянуть, а продольный уже есть. Еще хочу ногу к голове стоя дотянуть, эээх мЯчты)))
Может попробуем наперегонки? а то я уже 2 недели не тянусь, отмазки какие-то вечные)

Привет Я пока поперечный не тяну, мне б продольный добить А ты как и за какой срок на продольный села? На обе ноги? Впринципе, можно и на перегонки, лишь бы мотивация была
Закидывай ногу на плечо человека, который полуприсел, потом он понемногу поднимается, пока мышцам не станет больно. Когда он поднимется во весь рост, понемногу пусть подходит к тебе, пока не дойдет до упора, и мышцы ног не растянутся до 180 градусов
http://www.youtube.com/watch?v=OtXGGCA6JZk
Кстати, вот прикольное упражнение для поперечного шпагата

СлоникЛена, за полгода примерно на продольный. Вообще было неожиданно, я думала что деревянная, в детстве не могла сесть)
Да, на обе ноги :)
Спасибо за оригинальную методику надо попробовать!
Зы. я тоже у стеночки тяну как девушка показала) После горячей ванны перед сном понемножку, хорошо тянуться мышЫцы)

Да, лучше медленно, но верно. Я за две недели практически села на шпагат, осталось пара сантиметров, но два дня ужасно болят мышцы, даже при ходьбе. Хоть бы связки не порвать..Хотя, возможно, эта боль в пределах нормы, посоветоваться не с кем.

Не за что

Лучше тебя самой никто не скажет) Тянись менее интенсивно пока, связки адаптируются и боль станет меньше. Но знаешь, у меня не было боли при ходьбе, только во время растяжки такая приятная тянуще-расслабляющая, не резкая. Я мазохистка, люблю эти ощущения)

Peppilotta@, конечно, у тебя сильной боли не было, ты ведь не торопыга как кое-кто Действительно, тише едешь- дальше будешь!
Вчера делала выходной, решила дать мыщцам отдых, еще и незапланированный выходной у Джил получился- подвернула ногу. Сегодня уже полегче, буду тренироваться

Аккуратнее с тренировками)
Я вчера с наушниками под убойную музыку продержалась 10 минут, это так прикольно тянуть поперечник и пытаться танцевать, дрыгая лапками

девочки, какие вы крутые, а.... Завидую прям) я вот реально деревянная, не тянусь вообще, боль ужасная и все...

Алва, Наташа, ты не поверишь
Когда я первый раз пришла на занятия тоже так думала, я - буратинко))) и после занятия думала все, помираю)
Говорю же, в детстве не могла сесть, все девченки в классе (ну почти все) в бассейне на мокром кафеле растянулись. кроме меня.