Привет! А какие упражнения в приложении?

Привет )) В одном - планка на 30 дней.
В другом также на 30 дней: махи ногами лежа, приседания, пресс (левая рука к правой коленке и наоборот, а не стандартный пресс), подъем таза(лежа на спине, руки в стороны, колени 90 градусов примерно и начинаем подъем таза как можно выше), . Достаточно активные упражнения. В первый раз я просто ползла после них, теперь привыкла. Сегодня выходной от них, но не от планки)

(Каждый день дается допусти сделать 30 раз подъем таза, 35 - махи ногами на каждую сторону, планка допустим 20 сек, на след день 30 сек. Отмечаем как сделанное )

ДОПОЛНИТЕЛЬНО БЕЗ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЕЛАЮ: скалолаз, кошка (Начальная поза кошка стоит, далее кошка потягивается корпус вперед ноги назад, голову назад, затем корпус назад, попа к ногам, руки вытянуты, голова вниз(будто поза эмбриона только руки вытянуты )),мельница, прыжки (ноги вмести руки вниз, руки вверх ноги врозь)

Дополнительно кручу обруч - пока по 15 мин, 3 раза в неделю, бока болят.

Сегодня к сожалению день срыва( Ела все, что попадалось под руку. Конечно обидно, но завтра снова в бой.

Вчера все было замечательно, пока не начала кататься на велосипеде (взяла у подруги). почти час езды и... В общем, разбитая коленка и локоть, не вписалась в поворот. Ну бывает. Теперь, чтобы делать упражнения некоторые придется потерпеть.

Как приду постараюсь сделать хотя бы обертывание живота. Сейчас еще только 3 часа, а в питание уже превышена ккал вдвое. Сижу пью чай. на ночь кефир. Пока как то так.

Я себя не корю и не расстраиваюсь. Двигаюсь дальше.

"В новый путь с новыми силами, или чего желаешь, то и получишь."
ДНЕВНИЧОК ПОХУДЕНИЯ
Замеры (Ну для того, чтобы не только следить за весом (и во многих книгах пишут "ВЫКИНЬТЕ ВЕСЫ"))
Рост - 163 см. Вес - 71.4
Обхват груди - 97
Обхват талии - 84
Обхват бедер - 104
Обхват шеи - 33
Обхват предплечья - 25
Обхват запястья - 17
Обхват голени - 38
Обхват живота - 98
Соответственно по подсчетам нескольких сайтов - лишних кг чуть больше 20. Процент жира - 36%.

Как то так

Сегодня пока вхожу в коридор калорийности. Крутила обруч - 15 мин. Упражнения - 30 мин.
Пожелайте мне удачи.

1-2.11.17 Вхожу в коридор калорийности. Кручу обруч. Делаю упражнения. Пока все норм.

3.11.17 - вполне неплохо, но смущает, что набрала снова то, что скинула. Может организм так реагирует на долгое отсутствие тренировок. Посмотрим, что будет дальше.

На днях пропишу себе точный график тренировок (какие и кол-во )
Может еще из за этого организм решил не сбрасывать вес. Купила себе фитнес браслет. показывает кол-во шагов, кол-во км пройденных, ккал сожженных. (Хотя опять же с ним в автобусе не стоит ездить, так как он и эти км тоже считает ((( к сожалению).
Хотела занятся бегом, но пока не выходит. Тренируюсь дома активно. Пожелайте удачи.

Ой, ты вернулась и аватарку поменяла) втягивайся))

[quote="Annetta893"]3.11.17 - вполне неплохо, но смущает, что набрала снова то, что скинула. Может организм так реагирует на долгое отсутствие тренировок. Посмотрим, что будет дальше.


Может еще из за этого организм решил не сбрасывать вес.
Какой милый самообман

Oks_, привет, втягиваюсь потихоньку.
Сладкира, может быть и самообман. Но сейчас вес снижается очень медленно.

Ничего не понимаю, тренировка есть, правильное питание есть. Какого черта я набрала?!! Блин.
Где-то я что то делаю не так. С питанием все норм, если модно так сказать - утром каша и чай зеленый, в обед - суп с лапшой и отварной курицей, полдник - овощной салат, вечером гречка и котлета. И все вошло в коридор калорийности!!!
Предположительно может быть задержка воды в организме. МНОГО ПЬЮ и в течении дня и на ночь. Большая сухость во рту!
Подскажите как быть?