Хорошо, Джил выкинули.

Теперь давай разбираться с фитнесом - ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ пожалуйста.
Упражнение, повторения, кол-во подходов

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:
Dream30
Лучше рафинированное оливковое, и ОМЕГА-3 в капсулах.
У льнянова есть особенности при хранении и как правило в наших магазинах уже не то.
Льняное масло должно быть в маленькой таре 50-100мл, с темным стеклом. И у него короткий срок годности.

Печально, что Вы в третий раз перстом в небо. Никто не говорил, что данного феномена не существует, хотя его значимость физиологами иногда оспаривается. Попробуйте сравнить содержание своей ссылки с тем, что изложено на General Gym. Потом и поговорим, если не дойдет.

Granit
Я еще раз повторяю что в том тоне что вы задали я беседовать не хочу.
Я взрослый человек и самодостаточный .Я люблю конструктивные диалоги.Когда есть не только здоровая критика но и дельные советы.Разницу чувствуете?
Прошу вас вежливо не называть меня тупой с ограниченым мировозрением и тд.
Ваша критика нездоровая.несущая негатив.мне не приятно такое общение.
Если хотите исправить какие то мои ошибки.подсказать.или показать в чем я не права делайте это позитивно.
Я не специалист по фитнесу ,ни по питанию спортивному.ни по похудениям.Я всего лишь пытаюсь НАУЧИТЬСЯ правильно питаться.заниматься и не стесняюсь в этом признаться.НО.это не значит что я некий отсталый дегенерат с взглядом дэбила и бигудями на голове сидящий перед грязным экраном компа и утверждающим какую либо чушь.

Ферштейн?

DStorm
С фитнесом все просто
Как уже писала гидравлические тренажеры их 10на разные группы мышц,и между ними10степов..круговая тренировка.три круга.на степах упражнения с гантелями или с палкой.различные приседания жимы.выпады вперед.назад .
Три круга проходят где то за 40минут
Потом я иду на скамью там делаю скручивание 25раз,
Затем вот это уражнение http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/pa ... ntalno.php 15раз
Затем сидя на скамье французкий жим с гантелями 20-25раз
И так три круга на скамье
Потом вот это упражнение для попы http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/vi ... telymi.php 15раз и ч.ередую с тренажером на внутренюю поверхность бедра он простой под своим весом разводишь ноги туда сюда стоя 30-40раз
Тут то же по три подхода.гантели беру по 3кг

Потом растяжка
С пяти мне тяжеловато пока.
Потом растяж

Выкатывая телеги пафосно пустого текста, Вы противоречите задекларированной самооценке. И более того, позволяете откровенную ложь в мой адрес.

С пониманием содержания статей тоже проблемы, как я вижу.



Немецкий хорошо знаете ? Можно и на нем, если с русским не в ладах.

Granit
мне вам больше нечего сказать.ту статью я для себя скопиравола в свой дневник.как один из примеров того что пишут про питание.
Я устала от вас.

Мдя... Хочу все и сразу... и сколько по времени это все занимает?

Мне вот смысл наличия ФЖ не понятен.

DStorm
По времени где то полтора часа

Добавлено спустя 4 минуты 42 секунды:
Сегодня калорий мало 1210
Б-100
Ж-32
У-132.2