~Zai~ дневничок моей фигуры

Nadenka2014

~Zai~ писал(а):

Nadenka2014 писал(а):

~Zai~
Я своим опытом поделюсь, может попробуешь - вобще по этому рецепту делаю торт , если без коржа, будет просто классный диетический десерт, очень вкусно, у меня сын очень любит )) даже на его день рождение пекла такое чудо)) только пожирнее ингридиенты брала.
Это на форму 26 см будт в высоту примрно сантимтров 7
йогурт питьевой (например черничный) или натуральный 800 мл -
сахар 50 гр - заменяем на стевию или сахарозамнитель, или вобще без них если йогурт с наполнителем он и так сладкий
желатин 20 гр
молоко 50 мл
свежая черника 1 стакан
желатин залить молоком и оставить для набухания, затем поставить на огонь и прогреть до полного растворения (не кипятить!). Йогурт смешать с сахаром. Влить тонкой струйкой тёплый желатин в йогурт. Хорошо перемешать. Добавить ягоды и перемешать.
На 100 грамм получается 76 ккал (если йогур натуральный) и сахар-песок

Ух ты, Спасибо, обязательно попробую :bu_ket:

Главное не все сразу, а то только и буду диетические сладости уплетать :-)

И при этом худеть и хорошеть, радовать домашних вкусной едой и прекрасным настроением :in_love:

а мои просят окрошки сегодня...испытание очередное ))

БельчОнок)

~Zai~
Привет!
Хорошая у тебя тренировка! :cool_cool:

А ты сколько после нее не ешь? :du_ma_et:

~Zai~

Nadenka2014 писал(а):

~Zai~ писал(а):

Nadenka2014 писал(а):

~Zai~
Я своим опытом поделюсь, может попробуешь - вобще по этому рецепту делаю торт , если без коржа, будет просто классный диетический десерт, очень вкусно, у меня сын очень любит )) даже на его день рождение пекла такое чудо)) только пожирнее ингридиенты брала.
Это на форму 26 см будт в высоту примрно сантимтров 7
йогурт питьевой (например черничный) или натуральный 800 мл -
сахар 50 гр - заменяем на стевию или сахарозамнитель, или вобще без них если йогурт с наполнителем он и так сладкий
желатин 20 гр
молоко 50 мл
свежая черника 1 стакан
желатин залить молоком и оставить для набухания, затем поставить на огонь и прогреть до полного растворения (не кипятить!). Йогурт смешать с сахаром. Влить тонкой струйкой тёплый желатин в йогурт. Хорошо перемешать. Добавить ягоды и перемешать.
На 100 грамм получается 76 ккал (если йогур натуральный) и сахар-песок

Ух ты, Спасибо, обязательно попробую :bu_ket:

Главное не все сразу, а то только и буду диетические сладости уплетать :-)

И при этом худеть и хорошеть, радовать домашних вкусной едой и прекрасным настроением :in_love:

а мои просят окрошки сегодня...испытание очередное ))

Ага...
мне проще, я к окрошке равнодушна :-):

а вот выпечку люблю... пирожки там.. причем не обязательно сладкие :smu:sche_nie:

БельчОнок)
Привет!
Стараюсь, как минимум час после кардио не кушать..

БельчОнок)

~Zai~ писал(а):

Стараюсь, как минимум час после кардио не кушать.

я тоже стараюсь час после тренировки не есть если дома тренируюсь,а если в клубе,то там только уже завтрак с утра :-)

~Zai~

Ух... сегодня впервые по меню у меня все параметры в зеленой зоне.. в обед поиграла немного анализатором, исходя из продуктов в холодильнике.. Вот только вчера готовила, а завтра надо опять уже думать, чем бы себя порадовать..

Итог:
1532.90кКал Б-122.30 Ж-33.53 У-192.74

Вкусный пончик

~Zai~ писал(а):

Ух... сегодня впервые по меню у меня все параметры в зеленой зоне.. в обед поиграла немного анализатором, исходя из продуктов в холодильнике.. Вот только вчера готовила, а завтра надо опять уже думать, чем бы себя порадовать..

Итог:
1532.90кКал Б-122.30 Ж-33.53 У-192.74

Привет

Молодечик, соблюдение КБЖУ на высшем уровне :cool_cool:

Ох уж эта бесконечная круговерть на кухне :kli_ny:

Я тоже каждый вечер в раздумьях что можно побыстрее приготовить, чтобы вовремя лечь спать :hi_hi_hi:

~Zai~

Вкусный пончик писал(а):

~Zai~ писал(а):

Ух... сегодня впервые по меню у меня все параметры в зеленой зоне.. в обед поиграла немного анализатором, исходя из продуктов в холодильнике.. Вот только вчера готовила, а завтра надо опять уже думать, чем бы себя порадовать..

Итог:
1532.90кКал Б-122.30 Ж-33.53 У-192.74

Привет

Молодечик, соблюдение КБЖУ на высшем уровне :cool_cool:

Ох уж эта бесконечная круговерть на кухне :kli_ny:

Я тоже каждый вечер в раздумьях что можно побыстрее приготовить, чтобы вовремя лечь спать :hi_hi_hi:

Да.. кухня это проблема, с моими не едоками... которых никогда не знаешь чем накормить, это не люблю, это не буду :kli_ny:

А теперь еще и себе надо варианты придумывать :hi_hi_hi:

Эх... третий день вес без изменений..
На той неделе похожая ситауция была, но там вначале 300 грамм ушло и до выходных вес стоял, только после выходных отвес появился.. посмотрим, как в этот раз будет... Мне кажется, что застопорилось так, потому что калорий стала больше съедать, я же вначале недобирала, первое время, а сейчас практически в норму вписываюсь, вот вес и застопорился...

Nadenka2014

~Zai~
ничего, что нет отвесов, главное не сворачивать с пути, упортство и труд все перетрут :-ok-:

У меня с приготовлением полезных блюд тоже мысли нараскоряку...дежурное болюдо - перловка/дикий/бурый рис/гречка/пшенка с куриной грудкой в мультиварке...засыпал и готово))) на работу беру с собой..если фантазии или времени не хватает на кулинарные изыски..

~Zai~

Nadenka2014
Спасибо :bu_ket:

Сегодня опять целый день в бегах. Позавтракала творог и в магазин, потом забежала пакеты занести домой, по быстрому сгрызла яблоко и опять убежала по магазинам, перехватила батончик мюсли пока закупалась, потом домой, разобрала пакеты и бегом за дочкой в сад.. только что пришла и устроила себе обед.. и одним глазом сюда забежала.. надо еще на ужин что-то сообразить :kli_ny:

~Zai~

Только сейчас обратила внимание, что у меня уже не ожирение написано, а превышение веса :du_ma_et:

Надо же, такое событие пропустила :smu:sche_nie:

Правила форума

~Zai~ дневничок моей фигуры

Кто сейчас на конференции