Ну, если старт с 2300, то -500 и не страшно.
А может быть, даже с 2300 пойти на -300 и уменьшатся на калорийности 2000, это ж лучше, чем на 1800, вкуснее.
В МФ читала, что, когда остается сбросить 2-3 кг, то -400 уже не катит, надо -200 создавать.

Если только за ради компенсации погрешности подсчета, то это весомый аргумент.

Если речь идет про то, что считать придется не один месяц, то для меня это компромисс: на глаз овощи прикинуть, супа тарелку или борща и такое прочие иначе просто загонюсь.
А овощи это ж не огурец-вода. Это свекла, тыква да морковка. Капусту не могу много есть, на другое цены кусаются. В общем до мая перекантуемся а там тепло и зелень.

Моя ставка, Юля, 2500 для тебя))).
Знала, я знала, что Ленусечка придет с добрым советом.

Похвастаюсь
Новогодняя неделя.
Физическая активность__128 мин
Шаги __10537
Сон___7.12 ч.
В другие недели получше конечно, но для новогодней тоже ничего

Теперь поплачусь
По весу и объемам прям истерика
Сменила сантиметровую ленту. Старая совсем порвалась и по ходу расстянулась
Новая показывает вооот такие сантиметры. Ну почти как те, что в весе 78
Весы точно частично подтвердят, что в новогодние меня стало больше. Боюсь даже узнать на сколько.
А все вино и недостаток сна. Потому что надо пить не про каждный день и вискарь
Но чего уж теперь. Ждем понедельника там взвесимся и на дефицит.
А пока креплюсь и ем как ни в чем не бывало. По ощущениям не переедаю, но и не голодаю.

Не верю. Истерика это не про тебя, а если нужно, быстро все сгонишь.

За неделю
Средняя калорийность в день составила 2300 калорий.
Переевшей себя не чувствовала.

Про вес. Взвешиваться не хочу. Важно что я буду идти на понижение калорийности и меньше есть.
Радоваться тому что сливается вода интереса не наблюдаю.
Взвешусь когда почувствую качественное изменение по фигуре.

Замеры делать тоже не хочу в виду нового сантиметра нагло, но объективно прибавившего мне в объемах.

Калории считать буду в принципе в этом весь смысл уменьшения калорийности по ходу
С новой программой я прям влюбилась в подсчет калорий это уже прям привычка и в общем я не против считать хоть всю жизнь. Это просто и это важно.

По дефициту калорий: Я тут подумала, а куда я спешу, зачем? И решила, что сниму от средней калорийности 200 калорий
Ленусечка
Спасибо тебе огромное за совет. Правда нужный полезный.
Значит моя дневная калорийность не должна превышать 2100 калорий думаю две недели так посижу, а может и месяц. По настроению короч. Точно не меньше.
Мне до лета далеко. Надо до помидоров дожать без голодных приколов.

По двигательной активности:
За неделю в среднем шаги 12 500 ну и тренировки были четыре раза за неделю по часу.

Хорошая неделя

По челенжу не сдержала по строгому, но на сытости кризиса не было просто съела парочку конфет под настроение. В общем пустяки.
Продолжаю в том же духе. Официально без сладких десертов, но если очень хочется то можно.

По срыву на сладкое, что случился раньше, думаю это был все ж отголосок летнего дефицита калорий. Но ни о чем не жалею. Особо я не страдала на том дефиците. Хорошо сбросила, научилась есть белок. Мне было комфортно. Думаю учесть ошибки повторить следующим летом. Только с большим количеством калорий и белка. Очень буду стараться не загнаться в крайности в этот раз, ну это уже на сколько характер позволит.

Со стороны может показаться, что мой путь это сплошное спотыкание, но мое личное ощущение, что я продолжаю учиться есть, пробую что-то новое в поиске своего пути и в желании оставаться стройной.

Ну да, я по прежнему кросотка в прекрасной форме если что Пусть без весов и без замеров.

Летом люблю взвешиваться каждый день. У меня весы на балконе выхожу в маечке здороваюсь с солнышком за одно. Ну а сейчас на балконе босичком не постоишь особо. Поэтому просто улыбаемся и машем в ожидании лета.

Привет, Юля!
Ого-го - 2300 ккал!!! И не чувствуешь себя переевшей. Молодец! Наверное физическая активность требует столько калорий.
А что за новая программа подсчета калорий, в которую ты влюбилась?

larpetka
Привет!
Она украинская и платная


Ну вобщем 2200 это норма потребления в среднем. Учитывая мою активность и погрешность в подсчетах, то ем себе как любой нормальный человек.
Мои порции не выглядят особо большими и я ем намного меньше чем мои более упитаные знакомые.
Вы маленькая, возможно ваша норма ниже на пару сотен калош.
И это не про похудение. Это про еда без ограничений. Ну вот столько в среднем могу съесть.

я знал, я верил

и тут дождусь, когда для тебя это станет без заморочек, просто обычная ежедневная рутина, и совсем без включения эмоций.. и да, на ночь взвешиваться не обязательно , но тоже не страшно... если весы не демонизировать, то это просто инструмент, быстрее помогающий прийти к цели

ты большая умница.. а по поводу 2300 ккал, я в полном восторге