НО И ПО ХУЛИГАНИТЬ НЕ ПРОЧЬ...

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
вот уже сейчас боюсь вторника... у папы же юбилей.... буду кушать строго рыбу и пить сухое вино... может организм не сильно на меня обидеться...

Добавлено спустя 8 минут 20 секунд:
у меня сегодня с весом как странно было.... вчера весы показывали 73.3 кг. я работала в ночь.. утром на работе попила воды... чай с сыром (в 6-30) приехала домой, взвесилась было 72.9. я позавтракала и легла спать... поспала 2-3 часа, встала на весы, а там 72.6 ну я уже не стала заносить 72.6..

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:
я сегодня горбушку готовила в мультиварке сперва сделала "на подушке" на дно выкладываешь тёртую морковь и резаный лук. на эту подушку укладываешь рыбку кусками.. (рыбку предварительно посыпала специями и перемешала в йогурт активиа).. и на режим ВЫПЕЧКА 40 мин.
а вторую порцию сделала так... куски тоже в специи, потом на каждый положила дольку помидора и тёртый сыр, завернула каждый кусочек в фольгу и в М/В на пару.... ещё не пробовала.. жду вечера

Жанна, ты же у нас спец, подскажи что бы приготовить из щук. Мне тут мужики наловили, привезли вечером, с фаршем уже никто возиться не захотел. Почистили, да выпотрошили. В результате пришлось убрать в заморозку. А мне теперь голову ломай что с ней потом делать. Обычно мне уже фарш готовый для готовки выдавали, а тут нет.

ОО Эммачка, первое что мне всегда приходит на ум, так это котлеты... ну раз фарш-не вариант, то можно в духовке под шубой... а лучше в рукаве..

всем приветик... доброго воскресного утра....
у меня сегодня +200

Жанна,доброе утро!

Пусть воскресенье подарит хорошее настроение!А привес-тьфу на него.Уйдёт,ты его быстренько пуганёшь

Люба, спасибо!! Такой карапуз прикольный!
привес у меня либо перед КД, либо всё таки вечером МНОГО поела... именно много... как ты писала (порция).. по ккал всё в норму укладывалось, а вот по весу как то много получилось.. еле-еле дожевывала..

Ну что же это такое!!!! почему у меня не получается баланс в меню??? Вроде уже всё включаю.. и рыбу, и мясо, и птицу... и овощи, и фрукты, и каши... а БАЛАНСА нет..
Ну что же я опять делаю не правильно???

Да сложно всё подогнать. У меня вот тоже,один день угли зашкаливают,другой-белки.Слава Богу, я сейчас перестала переедать жиров.Я ведь ещё масло по утрам пью.А у тебя перебор в белках-это не страшно.Ну,куриный рулет уменьшить на ужин.Вот я думаю,на ужин белковой пищи надо гр 100-150 съесть.А для набора углеводов в утреннюю кашку брось пару черносливин или изюма. и горсть орешков.Вот и доберёшь углей и жиров.

Жаннет86ru
Жанна, привет)
Не переживай из-за того, что баланса нет. Ведь это цифры, всего лишь. А, чтобы тютелька в тютельку, - это нужно подбирать всё тщательно, все высчитывать, сочетать, и т.п. Короче, не смертельно это. Куда важнее твои собственные ощущения от съеденного.

Жаннет86ru
имхо, проблема в обеде, в борще т.е. он отнял у тебя прием углеводов - каши, картошки,макарон. вот и недобор по углеводам.
перебор по белкам - это из-за ужина. 300 гр куриного рулета - это 50-60 гр.белка.
вот и виновники
в ланч можно было бы хлеба добавить.
опять же имхо, но фрукты/овощи - так себе источник углей. потому что там только быстрые углеводы, которых в овощах мало, а во фруктах это вообще сахароза, фруктоза. с тем же успехом можно было бы углеводы сахаром добирать (хотя конечно, утрирую. в овощах и фруктах много клетчатки и витаминки, пользы больше. но с точки зрения бжу...)