Сегодня проснулась с ощущением тяжести во всем теле. С огромным трудом сделала свои упражнения. Тяжело, больно, сил нет. Если бы не конкурс, сегодня бы пропустила и отложила на завтра. А так пришлось сцепить зубы и делать. И ведь кому это надо? Мне и только мне. Вертебролог сказал делать обязательно, а я начинаю → мне больно → делаю → мне очень больно → бросаю. Вот решила стимулировать себя конкурсом. Надеюсь, что получится.
Увидела у Дениса Семенихина, что голод надо сбивать ржаными отрубями. Попробовала. Так и не поняла разницы между отрубями и ржаным хлебом. Калорийность практически одинаковая. Меньше съешь? Не сказала бы. Я смолотила почти весь пакетик. Надо будет еще составы сравнить, может там какая-то разница есть. Да, после них очень хочется пить. Может в этом фишка?

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Шустряна
Привет!
Я как перешла на интервалку, так с ней и живу. Она очень хорошо вписалась в мою жизнь. Чего я только не перепробовала с начала моих похудалок. Но вот это - мое. Бывают срывы, но крайне редко. Так что можно смело сказать, что интервалка - это мой образ жизни.

А интервалка - это интервальное голодание? Если да, то какой ты используешь интервал?

Да, это оно самое. В основном 20/4, но на выходных 16/8.

А в разрешенные для еды часы есть какие-то ограничения по пище?

Конечно! Я уже примерно знаю сколько калорий мне надо и какие должны быть объемы съеденного. Поэтому и поправилась с прошлого года, что хомячила без памяти, хоть и в отведенное для этого время.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
А так, в принципе, ем все. Притом вечером. После шести.

Вес 77,6 (+0,400)
Утро сегодня было замечательным, пока не встала на весы. Откуда привес? Еда как обычно, только кефир добавился. Хотя молочка мне плохо идет, причем любая.
Упражнения сегодня прошли лучше, чем вчера. С шеей проблем почти не было, боль в пределах нормы. А вот с руками опять намучалась.
Но все равно я это сделала. Четвертый день держусь.

Говорят ( некоторые диетологи) на ночь молочку лучше не есть.
В отрубях много клетчатки ,они хорошо забивают желудок, но нужно много воды- обязательно. И как говорят отруби не считают калории. И их тоже нужно с осторожностью 5-10 гр в каждый прием ,кроме последнего.

Приветик
Ба, какие люди вернулись
А мы вот все здесь обитаем. А что за упражнения ты делаешь?
Ну что же удачи тебе

Всем привет в моем домике!

Вес 77,4 (-0,200)
Ну, хоть и не много, но отпало. Все, молочка только по выходным, когда у меня 16/8. Отечность спадает только к обеду, так зачем мне эти мучения на работе, мне и так с руками нелегко.
Свой комплекс сегодня сделала. Шея все легче идет, а с руками беда. Пока терплю.

svez-tatyana
Привет!
Спасибо за информацию. Тогда куплю еще пакетик отрубей и попробую сразу же после них воду пить. Я воды много выпила на следующий день, так хотела пить, что жуть. Хорошо, что на работе кулер стоит.
А чай, интересно, можно?

Арина49
Привет!
Я тут у нас походила по тренажерным залам к тренерам за помощью, но ничего не добилась. Одна, правда, пообещала просмотреть у себя записи и перезвонить, но уже прошло месяца три - тишина. А остальные говорят - покажи, какие упражнения тебе надо делать и мы тебе покажем как правильно. Ну и на фига козе баян (простите за мой французский)? Да еще и за мои деньги, причем не малые для меня. Нашла в интернете дядечку в белом халате (я так поняла, что он проводит в больнице ЛФК после похожих травм) и потихоньку делаю. После моих гирек в 9кг это, конечно, детский сад. Но я даже этот слабенький комплекс весь сделать не могу. Руки перед собой вверх поднимаю - плачу, а вот через стороны поднять вверх уже не могу. Если бы не вписалась в конкурс, уже бы бросила. Сто процентов. Вот такая печалька.

Всем привет в моем домике!
Итак, операция по насильственной выработке самодисциплины началась.
20 апреля совершенно случайно ткнула пальцем видео на ютубе и получила подарок - Ицхака Пинтосевича. В который раз убеждаюсь, что все в жизни не случайно. Вечером прочитала в новостях, что это был день поиска смысла жизни. И он у меня удался! Во время обеда сообразила поискать книги Ицхака в интернете. Выработала примерный план, вчера записалась в конкурс по ликвидации вредных привычек, т.к. в книге было сказано объявить о своем решении публично, чтобы не было пути назад, и начала.
Да, еще надо вести дневник, анализировать свои ощущения от содеянного и через 30 дней мне будет счастье.

Дата 26.04.2021
День недели понедельник
«м100%М» Действие 40 мин за компом
Состояние «до» Тупо лень, поужинала и хочу спать, т.к. предыдущую ночь спала очень плохо
Состояние «после» Наконец-то можно лечь
Что понял и осознал Дурная затея. Интересно, на сколько меня хватит?

Пока как-то так.