Кодекс долгожителя(начинал мой брат,с 29 стр. - рулю я)

упырь

Всем доброго утра!!! :-|-:

10.00.Пульс - 60.Вес - 74,8 кг.За трое суток после поста прибавил 600 грамм :kli_ny:

Вот что творит отсутствие железной дисциплины :cry_ing:

Будем реабилитироваться :olymp:

Ленусечка

Привет, Роберт!

упырь писал(а):

Вот что творит отсутствие железной дисциплины

Не отсутствие дисциплины, а наличие гостей. Гости и дисциплина понятия несовместимые :-)

упырь

Придётся отложить благие начинания :cry_ing:

.Родственник позвал праздник отметить. :yo:

Пойду вечерок скрашу.
Не дают упырю жизни :kli_ny:

Не пойдёшь - обидятся.Подумают вообще одичал :-)

Так что отправляюсь есть творожные клёцки и пить чай с хворостом. :so_happy:

Ленусечка

упырь писал(а):

пить чай с хворостом

Хворост - это вкусненько! Приятного чаепития!

упырь

С завтрашнего дня приступаем.Тем паче,Ваше Величество :k_i_n_g:

и Ваше Святейшество :girl_angel:

,требуют кое-каких объяснений. :yo:

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:
Коридор калорий прежний - 2800 - 2900.
Какие мне установить коридоры по нутриентам???Все желающие могут предлагать свои варианты :a_g_a:

упырь

Полон сил и энергии для новых свершений.
10.00. - 75,5 кг.Вчера за сутки на клёцках плюсанул ещё 700 грамм. :-)

С какого веса начинал 1 ноября, к такому весу в итоге и вернулся.Вот что делает бесконтрольное поглощение пищи :de_vil:

Пульс - 64.
Сейчас пообедаю,а потом начну писать.Специально для :k_i_n_g:

и

буду разжёвывать действия до мельчайших подробностей. :a_g_a:

Айлатана

Роберт, ну не жиром же ты плюсанул!!! :-)

упырь

Пообедал

Всем желаю вкусного и полезного обеда. :a_g_a:

Как и писал ранее,я начинаю регулярно поститься.Следующий пост у меня 19 ноября.До поста у меня дистанция в 11 дней.Вот эти 11 дней мы и поэкспериментируем.
Какова цель эксперимента???Посмотреть при более-менее одинаковой калорийности,физической нагрузке и объёме, выпиваемой жидкости, реакцию организма на различные соотношения бжу.Будут две фазы.Одна фаза -это изучение.Вторую назовём атака.
Так как времени до поста не слишком много,то время на длительность фаз отвожу такое
Изучение - 7 дней.Атака - 4..Теперь коснёмся непосредственно самих фаз.
Изучение.
Берём приемлемый для себя вариант коридора калорий. :k_i_n_g:

предложила мне на начало ноября 2800 ккал.Я опробовал 2800- 2900 на себе в течение 3 суток.Меня он вполне устраивает.Я чувствую себя сытно и бодро :a_g_a:

Держим коридор 2800 - 2900 с 08.11. по. 15.11.
Что касается бжу.Для получения полезного объёма информации бжу должен быть плавающим.То есть какого-то определённого шаблона(пропорции) на фазе изучения придерживаться не стоит.Этакое интуитивное питание.Только с соблюдением границ по калоражу.
БЖУ свободное и произвольное.Требование вести только каждодневный учёт.Чем больше будут колебания бжу на фазе изучения - тем лучше.
Как только заканчивается эта фаза,произвожу анализ и приступаю к следующему этапу(атака).Про атаку подробно опишу когда завершу изучение :a_g_a: