Sea Salt
у нас рикkота тоже есть, но я и не пробовала ее

Доброе утро всем)))
Вчера честно пыталась фотографировать еду...вечером произошёл зажор, каких давно не было, я даже подумывала о
Целый день не могла выбросить из головы инфу об ограничениях и вечером назло себе наелась Мой внутренний бунтарь пошёл в разнос)
Прочла вчера 6/50 книг, продлеваю себе марафон по чтению/готовке до конца лета, до 26-го июля не справлюсь - навалилось работы под завязку...
Итак, 6-я книга опять Несбё, продолжение его цикла о Харри Холе " Красношейка". 8/10 - хороший, крепкий детектив, триллер. В меру запутанный, читается очень легко. Но вот эти норвежские имена/фамилии/названия улиц/городов...просто взрывают мозг)))

Говорите внушение не работает? Ну да...ну да...Моё тело, видимо, уже до конца поверило в то, что мне можно и нужно есть всё, только ум не догоняет))) И при мыслях об ограничениях тело опять реагирует зажором, типа: "Шо? ОПЯТЬ?"
Ну это просто великолепно, гениально - как всё устроено))) Как, на самом деле, наше тело слышит нас, реагирует на наши намерения, мысли, желания...и хоть вчера произошёл вроде бы отрицательный момент, я, на самом деле, была в большой благодарности своему телу за эту реакцию, за его протест и бунт)
В очередной раз думаю, что пишу это всё немного не в том месте, здесь всё-таки люди пришли худеть, а не вот это вот всё И, возможно, где-то на каких-то тематических форумах меня бы понимали лучше (сорри...), потому что там были бы такие же как и я, но дневник свой я веду здесь и я почему-то верю в то, что я смогу разобраться сама и с весом, и с телом, и с диетами...
Блин, как оказывается сложно вырваться из лап диетического мышления Опыт диет никуда не девается и на самом деле как же сложно просто вернуться к нормальному человеческому питанию, без страхов еды. Кажется, что ты уже победил всё это, а потом вдруг "бац" и понимаешь, что ничего у тебя пока не получилось. Ты и в диеты уже ни ногой и свободно есть пока не можешь. Болтаешься между двух миров...
Но, дорогу осилит идущий!
Идеального дня)

Доброе всем утро)))
Выхожу из сумрака, вырываюсь из дня сурка...
Сегодня настроение получше. Взвесилась - 71,8, а вчера было 73,5 после позавчерашнего зажора...И всё-таки какой я примитивный человек , если моё настроение зависит от колебаний веса)))
Вчера меня клиентка (82 года - бывшая байкерша, живчик-девушка, уже моя подруга, так сложилось) на сделке как мешком по башке бабахнула : "Алёночка, ты выглядишь прекрасно, мужики заглядываются, но тебе скоро будет тяжело бегать по работе. Прекращай это дело!" Ну вот как так можно сказать, что я не обиделась ни разу и мне так хорошо стало и я сказала: "Зоя Павловна, сама чую)))"
Тело моё, находясь в комфортных условиях, очень хорошо себя чувствует, кайфует...отдыхает. Но! Немного меня смущает, что я как в болотце каком-то, нет движения. У Бронниковой нашла следующее: "Осознанное питание - признак заботы о себе, признак того, что ты в себя вкладываешься". У меня отлично налажено интуитивное питание, да, я могу сейчас есть всё, что хочу и не бояться этого. Есть моменты, когда я ещё стрессую, но в принципе, это редкость и я не испытываю уже чувства вины за съеденную еду. Тело меня моё не напрягает, я хорошо себя чувствую. Но вот эта вот толика заботы...когда ты вместо картофеля фри выбираешь домашнюю пюрешку, когда вместо пиццы на бегу, выбираешь домашний бутерброд, когда ты вместо перекуса в машине пирожком с кофе выбираешь тарелку супа с салатом дома, у меня нет. Еду есть перестала бояться и на этом застряла.
Да, я не ем только пирожки/мороженное/торты, это скорее редкость. Но и выбирала я эту еду, скорее не за её вкус, а за то, что она долгое время была запрещённой. Я вот полгода суши на ужин заказывала по 2-3 раза в неделю Но сейчас я как-то перегорела, хочется просто вкуса еды и ощущений после неё, а не вот этой всей атрибутики: "Запрещённая еда - самая вкусная еда". Я себя ловлю на том, что спокойно прохожу мимо пекарен, мимо грузинских фуд-кортов, мимо любых заведений с любой едой. Это для меня уже не запрещённый плод и это я считаю своим большим достижением. Гораздо бОльшим, нежели сброс веса. Это равнодушное, спокойное отношение к еде.
Теперь пора подключать осознанность. Ринусь ли я вычищать свой рацион? Нет. Это приведёт к срыву. Я попробую через еду больше заботиться о своём теле. Системы/диеты/ограничение рациона - в топку навсегда. Это путь к вечной борьбе со своими желаниями и путь к срыву (я всё о себе любимой).
Идеального дня)))

Попробую для себя вывести новые правила:
- еда по голоду, осознанно, порциями такого размера, чтобы наесться, но не переесть (для меня это обычно 300-350 гр);
- стараться избегать перекусов, которые происходят не из-за того, что голоден, а из-за того, что "кто-то ест и я тоже", "ох, какая красивая клубника/черешня/конфета и я хочу", "чего эта колбаска тут лежит неприкаянная? Доем!"...;
- выбор еды только из того, что хочет тело, но!!! Давать попробовать ему новые сочетания и вкусы: не просто тарелка вареников с маслом и сметаной, а, например, половина тарелки вареники-половина тарелки салат, не просто лаваш с сыром, а лаваш с сыром и овощами и т.д.
- движение чуть-чуть через силу: не просто растяжка, а плюс отжимания/приседания, не просто ходьба, а плюс упражнения к ходьбе...;
- никаких подсчётов, никаких ограничений, только чувствование организма;
- много чтения (план 50 книг за лето);
- много прогулок с сыном (план более 10000 шагов в день);
- больше воды.

Давно вас читаю. Я так понимаю, как и пол форума в вашем дневничке
Можно вопрос. Не поняла, почему тяжело будет бегать?

Pila


Попа растёт)))

главное ведь, чтобы хозяйке было комфортно

Это да))) Я тоже так считаю) Но если знаешь, какой можешь быть...успокоиться трудно)
Zелька


Добавлено спустя 7 минут 11 секунд:
Доброе утро всем!!!
Вес - 72,0 (+200 гр).
Еда:

9.00 - кофе с молоком, ржаной хлеб, авокадо, яйцо;
12.00 - бабка грибная (новый рецепт, очень вкусно, можно подстроить под любую систему питания), кабачки, печёночные котлеты;
16.00 - колбаска жаренная мюнхенская, хлеб с огурцами;
20.30 - бабка грибная, сметана, конфеты низкоуглеводные.
10000 шагов протопала, 10 минут для живота с Синди Уитмарш сделала, 1,5 л воды выпила. Отекла страшно

"Бабка грибная":
500 грамм шампиньонов обжарила с 2-мя луковицами на смеси масел. Взбила 5 яиц с 1/2 ст. греческого йогурта и 1/2 ст пшеничной муки (можно заменить на любую). Смешала тесто с грибами и в духовку на 30 минут про 200 градусах. Вкусно до одури)