Я-Жанна

А что? Чтобы мало и не пахло . Сало?
В принципе надо, наверное, делать какую-нибудь белковую запеканку

для меня и 100 некалорийно...

Ну вот ты мне скажи - я ем те же 1500 ккал что и ты. Почему мое меню голодное?

не смотри на ККАЛ общее, смотри на меню... я только что выше написала... У меня в эти 1500-1600ккал входит ТРИ ТАРЕЛКИ СУПА.. а у тебя тазик салата...

Ну у тебя 250-300 грамм супа, я же говорила тебе, что для меня это количество мало

Я обязательно ем салат на завтрак, т.к. от этого лучше работает мой ЖКТ. Каша обязательна по утрам. В быстрых углеводах не вижу ничего страшного, т.к. они нужны для работы мозга. Творог сначала заставляла себя есть, а теперь не представляю свой рацион без него. Как и чай без карамельки. Нои вте дни, и в последующие, у меня углеводы не достигают нормы, а жиры - всегда красные. А вообще-то это были пробные два дня на такой калорийности. Поэтому догоняла чем могла. Но отвесы-то шли! А на 1200 не идут. И конечно, все индивидуально. Я вообще обожаю бутеры с колбаской копченой и сладким чаем. Но пришлось отказаться от них. И банку помидоров в собственном соку я бы с удовольствием съела. Но есть цель и приходится отказываться от любимых продуктов.

. Вооооооооооооооооооооооооот она индивидуальность каждого: для меня лучше банка помидор, чем конфетка к чаю и сушка с молоком.

Я с вам Ржу...да уж... В дни трен добавь нп завтра к и обед больше кал и все.. Сало вари
Ант..не пахнет картофель... Яйцо...два... Сырррр ты в эти дни должна 2000 кал кушать..

Не сушка, а баранка яичная. Она мягкая и сладкая. И весит 146 кал.

Я от тебя балдею . Сейчас прочитаю что смогу - остальное переводи:
"на завтрак и обед добавить больше калорий". Готова это сделать. За счет чего?
"на полдник есть сало и картофель, потому что не пахнет". Точно не пахнет. Но можно ли сало и картофель перед тренировкой?
"два яйца и сыр". Это не поняла к чему.
"в день тренировки есть 2000 ккал". Так? А не в день тренировки сколько? И есть ли после тренировки сразу перед сном или ограничиться протеином?

В дни отдыха 1700_ сало в обед.
.карт с груд в полдние

Светик, я очкую