Я и кило булгура наверное смогу съесть, а уж торт то целиком вообще запросто!!! Это у нас светик тут бодрится по 85 грамм - я не такая скромная, вернее совсем даже не скромная!!!
Неееее, делать не пробовала, да и не очень я это дела, да и если хорошее исходной сырье покупать - не дешевле выходит. Вот пока ем сушеные груши, калорийность беру из местного анализатора, но они реально калорийные

Так прибавь 100 кал. Про что и речь.

Привет
В стописятый раз говорю - я ужинаю всегда белок и большая тарелка салата, кроме 2-х дней в неделю, когда поздняя тренировка! Приду домой часам к 10 - тут уже не до ужина

Не, Ириш. Себестоимость в разы меньше.
Хлопья крупяные, банан, ягоды, орехи, тыква, морковь. Зато целый противень.

Дайте рецептик, может попробую... Хотя я не очень люблю эти вещи...

Ну ничего себе за несколько часов 5 страниц наговорили. Иришка, поделюсь своим маааааалюсеньким всего 2-х недельным опытом как я стала вести бумажный дневничок где все в столбик записываю. С тех пор как я стала ходить с палками я подняла калорийность сначала до 1500, потом выше. Лучше всего отвесы были на 1690 кал. И это я с моим ростом в 153 см.и ходьбой в 40 минут в день через день. И жиры у меня всегда красным идут 60-80г. Зато после этого кожа лучше стала, а то как наждачка сухая была после низкокалорийки. А тебе с твоим ростом 173см и такими интенсивными занятиями. Конечно организм голодает. Вот вспомни, как я обиделась на свой организм, который после очень интенсивной ходьбы с палками и наеденных всего1200 с небольшим калорий взял да и прибавил. А потому что голодный он был, запасал жирок на случай еще большего голода. И твой реагирует так же. Начни прибавлять. Меню я не умею выкладывать. Но у меня там творог обязательный.

lina52
. Галюнь, вот честно? Если честно, то боюсь. У меня и так вес ужастно нестабильный, я реально боюсь прибавлять психологически. Надо продумать меню на следующую неделю и попробовать прибавить может . Спасибочки.

Галя, хоть напиши что у тебя в 1690 входит?

и я в стописятый раз скажу... НЕТ УЖИНА даже полдник .. что такое 100г грудки?? вот к этой грудке прибавь ещё чтонить... а салат с белком ешь вечером... у тебя за целый день 1кг НОРМАЛЬНОЙ еды не набирается...

Это, првда, не показательны день, был последний день масленицы, поэтому были блины. Но был отвес 300г
Еда — 1689.2 ккал.
Завтрак (10:07) 258 гр. — 416.30 ккал.:
Сельдерей (53 гр.) — 6.4 ккал.
Яблоко (87 гр.) — 40.9 ккал.
Масло кунжутное (7 гр.) — 62.9 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Масло сливочное (7 гр.) — 52.4 ккал.
Куриная грудка вареная (46 гр.) — 63.0 ккал.
Конфета Снежок (8 гр.) — 34.2 ккал.

Обед (13:17) 371 гр. — 511.60 ккал.:
Салат с китайской капустой (220 гр.) — 173.1 ккал.
Хлеб Бородинский (35 гр.) — 72.8 ккал.
Сало (17 гр.) — 135.5 ккал.
Слойка печеночная (93 гр.) — 108.8 ккал.
Карамель фруктовая (6 гр.) — 21.4 ккал.

Полдник (16:45) 358 гр. — 436.50 ккал.:
Творог 5% (220 гр.) — 266.2 ккал.
Варенец 2.5% (102 гр.) — 51.0 ккал.
Баранки яичные (20 гр.) — 71.2 ккал.
Джем Махеев (8 гр.) — 21.8 ккал.
Мёд (8 гр.) — 26.3 ккал.

Ужин (21:38) 327 гр. — 324.70 ккал.:
Варенец (247 гр.) — 138.3 ккал.
Блины (80 гр.) — 186.4 ккал.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
Но стоит съесть хоть один соленый огурец - здравствуй привес.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Вот еще один день и отвес 200г.
Еда — 1696 ккал.
Завтрак (09:30) 325 гр. — 479.90 ккал.:
Огурец (94 гр.) — 14.1 ккал.
Томат (помидор) (52 гр.) — 10.4 ккал.
Капуста пекинская (30 гр.) — 4.8 ккал.
Масло подсолнечное (15 гр.) — 134.8 ккал.
Гречневая крупа (ядрица) (50 гр.) — 156.5 ккал.
Куриное филе вареное (60 гр.) — 91.8 ккал.
Хлеб Бородинский (16 гр.) — 33.3 ккал.
Конфета Снежок (8 гр.) — 34.2 ккал.

Обед (13:30) 363 гр. — 319.00 ккал.:
Сельдерей (55 гр.) — 6.6 ккал.
Перец сладкий красный (47 гр.) — 12.7 ккал.
Яблоко (101 гр.) — 47.5 ккал.
Редис (32 гр.) — 6.1 ккал.
Масло кунжутное (8 гр.) — 71.9 ккал.
Куриные желудки (65 гр.) — 74.1 ккал.
Куриное сердце вареное (55 гр.) — 100.1 ккал.

Перекус (15:48) 175 гр. — 269.60 ккал.:
Яблоко (104 гр.) — 48.9 ккал.
Сало (15 гр.) — 119.5 ккал.
Хлеб Бородинский (15 гр.) — 31.2 ккал.
Куриные желудки (18 гр.) — 20.5 ккал.
Курага (23 гр.) — 49.5 ккал.

Полдник (17:45) 111 гр. — 232.10 ккал.:
Слойка печеночная (60 гр.) — 70.2 ккал.
Хлеб Бородинский (23 гр.) — 47.8 ккал.
Сахар-песок (9 гр.) — 35.8 ккал.
Овсяные конфеты (19 гр.) — 78.3 ккал.

Ужин (19:20) 538 гр. — 395.30 ккал.:
Молоко 2.5% (242 гр.) — 125.8 ккал.
Баранки яичные (38 гр.) — 135.3 ккал.
Молоко 2.5% (139 гр.) — 72.3 ккал.
Молоко 2.5% (119 гр.) — 61.9 ккал.