Надюна
не, такую я точно не выдержу, вернее почки грузить побоюсь, но так что бы немного подсушить может и можно
дочку что ли подбить

Добавлено спустя 5 минут 12 секунд:
ПИТАНИЕ ПРИ СУШКЕ ТЕЛА ДЛЯ ДЕВУШЕК Основная цель сушки – снизить процент жировой клетчатки, поэтому общий баланс жиров, белков и углеводов должен измениться. Он будет примерно следующим: 50% рациона – это белки, около 35% — углеводы и 15% — жиры.
Источник: http://www.fitnessera.ru/pitanie-i-prav ... chast.html

tiagnitania73, ну попробуй типа кето. Из углеводов оставь только зелень и зелёные овощи неограниченно, а остальные овощи понемногу. Несладкие ягоды можно, грейпфрут немного. А остальное белок умеренно и жир до сытости. Я когда залезла на кето из меня в первые 4 дня вышло 2 кг воды. Это и есть сушка.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
Да я изучала сушку когда-то давно. Столько белка в себя не запихну, да и не полезно. А суть кето в том, что организм начинает есть свой жир, что на самом деле и требуется на сушке.

оо, вот это и есть самое тяжелое
воды во мне тоже до хрена
плюс я еще и на НКД, вот и боюсь реакций организьма
ладно, может и правда с дочкой поговорю, а вдруг согласится

Добавлено спустя 55 секунд:

вот именно, но и жиров так много как на кето страшновато

tiagnitania73, не, не страшно, у меня в декабре на кето ногти такие шикарные отросли. Хочешь скину книгу Мерколы, почитаешь, может что-то возьмешь оттуда.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
tiagnitania73, если ты на НКД, то там и жиров то совсем немного надо будет добавить. Я на 1600 ккал ела.

Надюна
давай, я давненько про кето подумывала, меня только отказ от сладкого смущает

Добавлено спустя 52 секунды:

а да, ну тогда не страшно, а около 1200-1300 танцую

привет.
Кстати да..
У меня на прошлой неделе так тоже было.
В гостях на ужин ничего не было- (из того что я люблю)
Они дома полноценно в нашем понимании не ужинают- кусочничают. Ну или в ресторан ходят.. специально ужин не готовят..
Взяла хлеб и консервы рыбную (селедка в томате)
Утром сахар был 4.8..
Я не поверила вторую пластинку использовала...

Ну а раз и у тебя так тоже после рыбьего жира -то наверное надо подумать о переходе на рыбную диету)))

отправила, сладкое постепенно не хочется, но для этого нужно есть досыта жиров

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Luchs привет!

вот надо проверить эту версию, хотя на сале так же было
сегодня закупаюсь полосками и буду исследовать

Надюна
ага, спасибо
один только вопрос для начала, соль там не ограничивают?

tiagnitania73, нет, наоборот надо, потому что вода выходит и потерю электролитов надо восполнять.

Надюна
очень хорошо
пошла изучать