Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 12 ноя 2025, 08:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132 ... 203  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016, 13:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Кардиотренажёр 5 минут

Подъём ног в упоре
Скручивания на наклонной скамье 4х10-15

Приседания со штангой на плечах 4х8-12
Разгибание ног в тренажёре 4х10-15

Выпады со штангой 4х8-12
Сгибание ног в тренажёре лёжа 4х10-15

Жим ногами в тренажёре 4х8-12
Подъём на носки в тренажёре стоя 4x15-20

Степпер

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016, 20:15 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Буду краткой сегодня. Забыла дома свои записи и пришлось все по памяти. Благо, что память у меня именно так устроена, что надо переписать, продумать в голове, прорабовать по возможности повторить и проанализировать.
Вспомнила все упражнения. Немного только не по порядку. Старалась конечно сначала базу делать.
Вторая тренировка: ноги и ягодицы

Беговая дорожка 5 минут 6,5 км/ч

Подъём ног в упоре 3х0-30
Скручивания на наклонной скамье 3х0-30

Приседания в тренажере Смита 4х30-6
Разгибание ног в тренажёре 3х10-15

Выпады с гантелями 2х4-15
Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х15-15

Жим ногами в тренажёре 3х0-12 (без блинов, я не знаю сколько вес был минимальный, но нагрузка была для меня нормальная)
Подъём на носки в тренажёре стоя

А вот тут самое интересное :-) Не знала как подступиться к этому зверю. Попробовала отрегулировать под свой рост и та дам, металлическая хрень грохнулась мне на указательный палец правой руки. Красота! Палец теперь у меня фиолетово-красный и еще скорее всего шрам останется и размером с сосиську :-) Пока мне обрабатывали палец, я сидела и думала "Вот же блин, наверное на степпере не успею позаниматься" ;;-)))
Из-за инцидента и выпады не доделала. Не говоря уже про икроножные мышцы.
Хотела еще про того тренера написать. Подошел извинился и объяснил, что ему замечание сделали, т. к. у них не принято столько времени уделять посетителям не на индивидуалке :kli_ny:
Подсказал мне с выпадами как лучше делать. Везде смотрела, что лучше делать на месте и ногу не менять. Тренер сказал, что лучше ходить, да я и смотрю в основном все и ходят. Скажу, что равновесие легче держать если шагать.
Смотрела как парень делал приседания с тренером. Даже мне видно, что парень не до конца садится. Тренер его сделал одно вялое замечание и завис в телефоне :kli_ny: А тот все равно продолжил как мог, причем и колени сильно за носки выходили (парень высокий). Мне кажется тренер должен был попробовать ему вес на штанге уменьшить.
Я тоже не факт, что все идеально делаю. Но никто еще замечание не делал. При случае обязательно поинтересуюсь у кого-нибудь. т. к. мне с боку не видно.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 25 мар 2016, 11:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
08.01.16 85,7 кг, ОГ 105, ОТ 89, ОЖ 107, ОБ 115
15.01.16 82,8 (-2,9), ОГ 104 (-1), ОТ 87 (-2), ОЖ 107 (0), ОБ 113 (-2)
22.01.16 82,7 (-0,1) ОГ 103 (-1), ОТ 86 (-1), ОЖ 105 (-2), ОБ 112 (-1)
29.01.16 82,4 (-0,3) ОГ 103 (0), ОТ 88 (+2), ОЖ 105 (0), ОБ 112 (0)
05.02.16 80,7 (-1,7) ОГ 103 (0), ОТ 86 (-2), ОЖ 103 (-2), ОБ 111 (-1)
12.02.16 80,4 (-0,3) ОГ 101 (-2), ОТ 83 (-3), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (-1)
19.02.16 80,1 (-0,3), ОГ 103 (+2), ОТ 83 (0), ОЖ 103 (0), ОБ 110 (0)
26.02.16 79,6 (-0,7), ОГ 102 (-1), ОТ 82 (-1), ОЖ 102 (-1), ОБ 109 (-1)
04.03.16 79,2 (-0,4), ОГ 100 (-2), ОТ 81 (-1), ОЖ 100 (-2), ОБ 109 (0)
11.03.16 77,5 (-1,7) ОГ 99 (-1), ОТ 81 (0), ОЖ 100 (0), ОБ 108 (-1)
18.03.16 76,4 (-1,1), ОГ 99 (0), ОТ 80 (-1), ОЖ 99 (-1), ОБ 108 (0)
25.03.16 76,0 (-0,4), ОГ 98 (-1), ОТ 80 (0), ОЖ 99 (0), ОБ 107 (-1)

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 26 мар 2016, 22:20 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Третья тренировка: плечи и руки

Степпер 5 минут

Подъём ног в упоре 4х10
Скручивания на наклонной скамье 4х10

Жим гантелей от груди стоя 3x4-15
Махи гантелями в стороны 3x4-15

Отжимания от лавки сзади 4х0-10
Разгибание рук с верхнего блока 3х15-15

Тяга с верхнего блока к груди 3х20-15
Сгибание рук со штангой стоя 3х12-15

Степпер 15 мин.


В выходной в зале ажиотаж. Единственный свободный кардиотренажер был степпер.
Наблюдала тренировку мальчика лет 15. Тренировал тот же тренер, что и в прошлый раз парня с писедами. Мальчика всего перекашивало от веса штанги и неправильно подобранного веса на тренажерах и тренер не обратил на это никакого внимания :-( Да и сестра была рядом этого мальчика и тоже ни слова не сказала, хотя видно, что занимается давно.
Вообще как-то дольше по времени стало получаться. Экономила время на кардио и все равно 1,5 часа. А ведь я делала не 4 подхода а всего 3. Наверное много отдыхаю :nez-nayu:

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 26 мар 2016, 22:46 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2015
Сообщения: 3348
Откуда: из фитнесса
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 1,418

Награды: 24
Блог: Просмотр блога (1)
Цитата:
Тяга с верхнего блока к груди 3х20-15

Это спина.

_________________
Разработка индивидуальных тренировочных программ, согласно Вашей цели.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 27 мар 2016, 22:24 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 736
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 373

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Юля, посмотрела твои замеры. очень впечатляет и мотивирует.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 01 апр 2016, 17:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
Дочка заболела. Я кажется тоже. Ничего не понятно. То ли кишечка, то ли респираторка :kli_ny:
Есть неплохие шансы загреметь в инфекцию, т. к. в выходные у нас врачей ни на бесплатном ни на платном приеме нет, только дежурные в инфекции.

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 01 апр 2016, 19:47 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 736
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 373

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
ЮляК писал(а):
Дочка заболела. Я кажется тоже. Ничего не понятно. То ли кишечка, то ли респираторка :kli_ny:
Есть неплохие шансы загреметь в инфекцию, т. к. в выходные у нас врачей ни на бесплатном ни на платном приеме нет, только дежурные в инфекции.

Юля, желаю вам с дочкой скорого выздоровления! :ba-by: :bu_ket:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 02 апр 2016, 19:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 14.03.2013
Сообщения: 2634
Изображений: 0
Откуда: Новороссийск
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 678

Награды: 45
Блог: Просмотр блога (115)
gala7l писал(а):
Юля, желаю вам с дочкой скорого выздоровления! :ba-by: :bu_ket:


Спасибо!
Я нормально. Вроде болела, а вроде и нормально. Температура вчера прыгала, но сегодня уже практически никаких симптомов. Но на всякий случай своим любимым прополисом горло поласкаю (горло не болит, но рыхлое и красное). Нос тоже прополисную мазь закладываю.
А вот Олино состояние моя боль. Очень страшно за нее. Температура растет. Как только заканчивается действие нурофена, просто зашкаливает. Увидела к вечеру 39,2 и в глазах потемнело.
Скорее всего как-то переживем ночь и завтра в больницу, иначе моя психика не выдержит.
Свекровь капает на мозги мужу, чтобы купить "какие-нибудь" антибиотики и начать давать. Ее дочь тоже так лечится и врачей практически не посещают.
А я еще на местном форуме прочитала, что 16 марта похоронили годовалую девочку, которую погубили в нашей инфекционке. У нее тоже сначала было ОРВИ и такая же температура без симптомов, а потом резко стало плохо. Неделю ее мурыжили в инфекционке и не поставили ей пневмонию. А потом... Пытались ей уже откачивать гной из легких и занесли сепсис. Уже присмерти ее забрали в Краснодар и там не смогли помочь.
Я лежала в этом отделении в прошлом году и прекрасно знаю, что там и как. Но сейчас проводят проверку, скорее всего врачи как всегда выкрутятся.
А мне страшно, т. к. все инфекционисты у нас в этой больнице. И в связи с проверкой даже врачи с хорошей репутацией отказываются вести платно, а идти через общий поток, общие палаты (на 8 человек!) просто непередаваемо.
В общем потихоньку пакую чемоданы... Очень страшно...

_________________
Изображение

Мои цели на 90 дней
viewtopic.php?f=50&t=17738&p=2274096#p2274096


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ЮляК: Стройная мама двух принцесс
СообщениеДобавлено: 02 апр 2016, 19:20 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 03.01.2016
Сообщения: 736
Изображений: 39
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 373

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
ЮляК писал(а):
gala7l писал(а):
Юля, желаю вам с дочкой скорого выздоровления! :ba-by: :bu_ket:


Спасибо!
Я нормально. Вроде болела, а вроде и нормально. Температура вчера прыгала, но сегодня уже практически никаких симптомов. Но на всякий случай своим любимым прополисом горло поласкаю (горло не болит, но рыхлое и красное). Нос тоже прополисную мазь закладываю.
А вот Олино состояние моя боль. Очень страшно за нее. Температура растет. Как только заканчивается действие нурофена, просто зашкаливает. Увидела к вечеру 39,2 и в глазах потемнело.
Скорее всего как-то переживем ночь и завтра в больницу, иначе моя психика не выдержит.
Свекровь капает на мозги мужу, чтобы купить "какие-нибудь" антибиотики и начать давать. Ее дочь тоже так лечится и врачей практически не посещают.
А я еще на местном форуме прочитала, что 16 марта похоронили годовалую девочку, которую погубили в нашей инфекционке. У нее тоже сначала было ОРВИ и такая же температура без симптомов, а потом резко стало плохо. Неделю ее мурыжили в инфекционке и не поставили ей пневмонию. А потом... Пытались ей уже откачивать гной из легких и занесли сепсис. Уже присмерти ее забрали в Краснодар и там не смогли помочь.
Я лежала в этом отделении в прошлом году и прекрасно знаю, что там и как. Но сейчас проводят проверку, скорее всего врачи как всегда выкрутятся.
А мне страшно, т. к. все инфекционисты у нас в этой больнице. И в связи с проверкой даже врачи с хорошей репутацией отказываются вести платно, а идти через общий поток, общие палаты (на 8 человек!) просто непередаваемо.
В общем потихоньку пакую чемоданы... Очень страшно...


Ужас какой... Юля, ты главное не паникуй. Скорую не вызывала? Приедут, послушают, анальгин с димедролом уколют. Наши так делают. а какие еще у дочки симптомы? кашель есть?

Добавлено спустя 8 минут 24 секунды:
А возраст у девочки какой? мои тоже болеют с высокой температурой. антибиотики не всегда помогают, при гриппе так и вообще бесполезны. Тем более антибиотики могут дать аллергию. Мои дети очень восприимчивые к антибиотикам. Я очень настороженно к ним отношусь (к антибиотикам). Я сразу начинаю с противовирусных в зависимости от возраста ребенка. если совсем маленький, то - это анаферон по схеме, если старше 4 -х лет, то циклоферон, гроприносин, (интерферон в нос. афлубин - это и маленьким можно кажется) почитай в интернете. И не паникуй. Все будет хорошо! А возраст то у ребенка какой?


Последний раз редактировалось gala7l 02 апр 2016, 19:33, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 2027 ]  На страницу Пред.  1 ... 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132 ... 203  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AnnaBychkova, Armine Hakobyan, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, kapakusaka, MetaExternalAgentBot, Роман2025, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, ВованЗДОРОВ, НадяП, НатальяC


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB