На сегодня еще купила хлопья со злаками.
В обед не удержалась и съела грамм 20 сухарного пирога, на желудке так хорошо стало!
Все думаю о фруктовом дне в субботу. С тренировкой мне его точно не выдержать, наверно не буду себя мучать.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
Кофе
Кофе однажды признали вредным для здоровья, но недавние исследования раскрыли многие полезные качества этого напитка для культуристов. Помимо повышения работоспособности кофе обладает термогенным эффектом на жиры в организме. Кофеин также повышает эффективность термогенных веществ в кофе. Если вы будете выпивать кофе примерно за 1 час до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее. Кофе до силовой тренировки также полезно, потому что, в соответствии с результатами последнего исследования, оно действует более эффективно, чем аспирин при снятии боли в мышцах. Это означает, что вы моете тренироваться с большей отдачей, и при этом боль в ваших мышцах не будет вас беспокоить.

Вы можете не знать об этом, но кофе обладает также свойствами, полезными для здоровья вашего организма. Недавние исследования показали, что выпивая кофе не чаще трех раз в день, вы защищаете себя от опасности заражения диабетом второй группы, заболеваний печени появления желчных камней.

nfvol.yuliya

инна-инночка
Спасибки!
Сегодня день творожный, но немного отступлю. У меня сегодня творожная запеканка, творожный сыр. В диете же написано просто творог.
У меня отвес сегодня составил 700 грамм.

Я уже прямо хочу завтра на тернировку, тонус-клуб затянул!
Да еще инфракрасное одеяло после занятий! Мне очень нравится. Как раз после кд лишняя жидкость выйдет!

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Морально мне надо перешагнуть цифру 70, а потом как-то легче все воспринимается с весом, больше внимания объемам. Очень надеюсь завтра меня весы порадуют!

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

У нас сегодня морозец .

Добавлено спустя 32 секунды:
Надо завтра утром объемы померять.

Ну вот сегодня плюс 200. Наверное вчерашняя белковая пища водичку задерживает, все-таки надо быть немного оптимистом!
Сегодня сходила в тонус-клуб очень хорошо- тонусные столы, баротренажер 25 минут, инфракрасное одеяло.
Завтра у мужа и сына крестины, так что зажор будет. Начать что-ли в понедельник опять шестидневку? Подумаю об этом завтра, когда взвешусь!

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Измерить объемы сегодня забыла, так что переношу на завтра. В понедельник снова на тонусные столы, хочу все будни походить на них. А в выходные побольше нагрузку делать.

Чувствую молочная кислота уже выделяется, характерные боли в мышцах уже появились, значит правда хорошо позанималась.

Добавлено спустя 4 минуты 31 секунду:

инна-инночка
Спасибо Иннуль!
Сегодня опять плюс 200. Сегодня зажор , а завтра рыбный день.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
и тонусные столы!