svez-tatyana
Симпатишная кухня.

И мне понравилась,а у меня ярко-синяя с добавлением белого и красного.Много цветов на окне и стенах.Читала,что синий отбивает аппетит,но располагает к беседе.Поэтому и выбрала.Из-за актуальности. Вот там,в основном,и сидим...

Всем привет! По весу ничего не могу сказать стоит как вкопанный. Ко вчерашней менюшки вечером добавила грейп.
На сегодня уже составила меню. Думаю так и останется ничего не прибавиться. Может у меня из-за пилюль вес не хочет двигаться?
А кухня мне тоже теперь нравиться это была идея когда делали дочки младшей. Года 4назад, теперь ее продлили вперед еще немного. Если найду выложу фотку.

Мое меню на сегодня. Что-то с белками не наладить.
Б-26,83
Ж-17,65
У-55,53
Еда 1066.1 ккал

Завтрак:
Йогурт домашний 3,5% (145 гр.) - 89.00 ккал.
Курага (19 гр.) - 40.85 ккал.
Чернослив (12 гр.) - 27.72 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) - 4.00 ккал.
Хлебцы Dr.Rorner c черникой (10 гр.) - 30.80 ккал.

Обед:
Чечевица варёная (100 гр.) - 111.00 ккал.
Треска запечённая (122 гр.) - 109.80 ккал.
Капуста квашеная (70 гр.) - 13.30 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) - 4.00 ккал.
Оладьи из кабачков (120 гр.) - 129.60 ккал.
Заменитель сахара (Fit parad) (10 гр.) - 0.31 ккал.

Ужин:
Чечевица варёная (61 гр.) - 67.71 ккал.
Баклажаны с сыром+чеснок (132 гр.) - 155.48 ккал.
Хлебцы Dr.Rorner c черникой (20 гр.) - 61.60 ккал.
Чай зелёный ( гр.) - 0.00 ккал.

Перекусы:
творог обезжиренный (100 гр.) - 77.00 ккал.
Йогурт домашний 3,5% (140 гр.) - 85.93 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) - 0.00 ккал.
Грейпфрут (200 гр.) - 58.00 кк

Всем привет. Ну что сегодня -200гр, Долгожданные. Хотя есть вариант обратного возврвщения. Я уже заметила и видно так и будет туда -сюда. Зачем я только на этот конкурс записалась. Всех только торможу. Ведь знала про свои проблемы, что так и будет. На конкурс сведения подам так как и было минус учитывать не буду.
МОЁ СЕГОДНЯШНЕЕ МЕНЮ.
Еда 1197.97 ккал
Б-40,37 Ж-26,52 У-33,11
[b]Завтрак:
йогурт творожный prebiotic 3% (135 гр.) - 159.30 ккал.
Творожный сыр с зеленью Hochland (43 гр.) - 91.16 ккал.
Хлеб Диета (51 гр.) - 114.75 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) - 4.00 ккал.
Заменитель сахара (Fit parad) (2 гр.) - 0.06 ккал.

Обед:
Капуста квашеная (200 гр.) - 38.00 ккал.
Говядина вареная (100 гр.) - 254.00 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) - 4.00 ккал.
Заменитель сахара (Fit parad) (2 гр.) - 0.06 ккал.

Ужин:
Лосось с гриля (120 гр.) - 339.60 ккал.
Томат (97 гр.) - 19.40 ккал.
Кабачок (93 гр.) - 21.39 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) - 0.00 ккал.

Перекусы:
творог обезжиренный (75 гр.) - 57.75 ккал.
Сметана 20% жирности (30 гр.) - 61.80 ккал.
Чай зелёный (200 гр.) - 0.00 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) - 32.70 ккал

svez-tatyana
С отвесиком!А у меня после разгрузки-НОЛЬ!!!

svez-tatyana



С отвесиком!

Танюш, а я йогурт забомбила с 3 ст.л. своего и 1 баночкой 150 гр Активии клубничной ( забыла купить Активию без наполнителя, а в магазине рядом с домом была только с фруктовыми наполнителями Йогурт получился супер! Не сладкий, а с запахом клубники! Так прикольно! И консистенция как надо! Держала 11 часов.

Масюша
А ты молоко берешь какой %, я просто что-то забыла. Я пркупаю когда 3,5% когда 2,5%. Конечно многовато,но у меня что-то с 0,5% не получился.
Очень хорошо что получается с активии фруктовой.
А как ты считаешь калории йогурта. Я по молоку. Но ведь у активии другая калорийность.
Я вообще в таком сейчас раздумье. У меня вес сегодня ,прибавился аж на 400гр.
И повода не было. Соленое не ела ,жирное тоже. Главное только отвесик был думала ну все пойдет стала считать калории ,а оно вон что.Хочется все забросить потому что нет никаких сдвигов.
Вон как у Масюши все круто.
конечно мало времени на спорт уделяю, а раньше вообще кроме бассейна ничего не делала.

svez-tatyana
А если на ужин стакан обезжиренного молока? И погулять, и спать... В таком режиме раза 2 в неделю и отвесы есть...Но это всё индивидуально.