Дима,привет!
Нет,я не боюсь перенапрячься,просто времени у меня маловато,особенно на выходных...
Дети,муж,внук внимания хотят.

Андромеда-Софи

Да это понятно )

Но 30мин не серьезно

DStorm

Дима,намек поняла.
Буду стараться и исправляться.

Софи, привет!
Вот с этим я особенно солидарна с тобой!
Больше нет у меня желания к быстрому сбросу веса.
Пусть потихоньку, но верно и без стресса для организма.
Правда, что-то совсем медленно у меня движется .

Чтобы понимать, где тормоза отрабатывают. Рекомендуется провести анализ и вывести слабые места.

По хорошему на начальном этапе делать анализ раз в 2 недели. По результатам корректировать.

Sirenia

Приветик!
Да у тебя 4 кг в месяц выходит,а у меня только 2 кг,но успокаивает,что стабильно.
Но я не унываю,не голодаю и могу еще так долго жить и худеть.

DStorm

Дима,научи как анализ проводить,на что смотреть?
Питание стабильное,нагрузка стабильная вот и вес стабильно уходит...

Андромеда-Софи

1. Быть честным с самим собой и не пытаться договориться со своей совестью
2. Качественный дневник питания и физ нагрузки
3. Четкий план действий и адекватный промежуточный итог.

Если промежуточная цель достигнута, значит все - Ок. Двигаемся дальше.
Если недобор или перебор смотрим, где косячим. Питание, режим, физ активность.

Вносим поправки. Если кратко.

Шикарная скорость, отличное самочувствие, хорошая физ активность и шило в жопе - ты великолепна )))

DStorm
спасибо за совет!
Я знаю свои слабые места,но к сожалению не могу пока с ними бороться.
У меня мало времени на сон и восстановление организма.
Пока не переедем, то так и будет продолжаться.
Дневник питания веду, срывов пока не было.
Стараюсь, как могу.
Питание стабильное, надо как-то поменять его что ли .

Спасибо. Возьму на заметку. Пока только питание. Но скоро будет и ФА, как только врач разрешит. Чтобы не метаться, что и с чего начинать, начну с анализа.