Грустные, так как все мужчины моей семьи и семьи мужа не вернулись с фронта. Возле храма в деревне в прошлом году установили три памятных плиты со списками односельчан, отдавших свою жизнь за Родину в годы ВОВ. Глядя на нее особенно видно тяжесть утраты - целые семьи... деды, отцы, сыновья, братья. Наша фамилия занимает почти целую плиту. Мама родом из Сибири. Там тоже самое... Печально, что не только мужчины погибли, моя семья и семья мужа в этом плане очень похожи. Оставшиеся с малыми детьми жены рвали здоровье, не щадили себя. Бабушка мужа рано надорвалась и умерла, остались 4 детей сиротами войны. Моя бабушка заживо сгорела в доме, пытаясь вынести нехитрый скарб и продукты, осталось 6 сирот.
Многие молодые люди, особенно в Европе воспринимают войну как игрушку компьютерную. Не понимают, какая это страшная вещь! Если бы не было войны, все было бы иначе! Надеюсь, что не повторится такое никогда.

Итак, как хорошая тетка, я разложила сегодня свой рацион по контейнерам - все в пределах коридора. Вот бы мне терпения Светланочки! Я человек неорганизованный и стихийный в плане контейнерных закладок! Даже себе обещать это делать не могу, но очень буду стараться. Составила себе опять план тренировок, так как из-за плеча все бросила, все растеряла, все снова-здорова! Не кидайтесь в меня тапками, мастера-спецы физкультуры! Я полный профан и в план включила то, что мне по силам, что моей лени не особенно мешает жить и, что чуток помогает мне подтянуться. Как выбирала упражнения: такие, чтобы не было предупреждений, что новички неправильно вечно делают - раз, что по силам моим хилым мышцам (вот приседания и выпады мне не по зубам - я свою тушку из приседа поднять пока не могу! ) - это два, и чтобы на колени не особо валить нагрузку - это три. Вес и повторы взяла минимальные. Начну, а там сориентируюсь. Пока составила для первого дня. В планах сделать еще один день с другими упражнениями. Завтра наверное составлю. Позже будет три дня. Еще два дня - велосипед и/или ходьба. Вот как-то так получилось на первое занятие дома:
1. Разминка 5 мин
2. Жим гантелей над головой сидя - 3 повтора по 12 раз, гантели по 3кг
3. Тяга 1-ой гантели в наклоне – 3 повтора по 15 раз, гантели по 5 кг
4. Французский жим с гантелей стоя - 3 повтора по 15 раз, гантели по 3 кг/или одной гантелей в 5 кг
5. Отжимание от лавки сзади - 3 подхода по 10 раз
6. Подъем туловища на наклонной лавке - 10 повторений без веса, 3 подхода
7. Упражнение «велосипед» на гимнастическом коврике - 10 повторений, 3 подхода
8. Упражнение «ножницы» на гимнастическом коврике - 10 повторений, 3 подхода
9. Упражнения на растяжку – 3 мин