Nefer
а так ты его постоянно принимаешь?

Olka)
Не принимала вообще, но слышала, что он помогает спортсменам при травмах связок и мышцы укрепляет, вроде

Nefer
у меня муж артру пьет, почти как хондротин.

Olka)
и как? есть эффект?

Nefer привет
со здоровьем шутки плохи - будь аккуратней!)и прекрасного тебе дня!

Олюшка08
Буду стараться еще аккуратней! И тебе отличного денечка

привет! будь аккуратнее!
когда следующая тренировка? береги себя!

Доброе утро всем!!!

Вчера была тренировка!
Вчера поговорив с тренером, занималась по видоизмененной программе. На руки делала только свой обычный комплекс, с гантелью в 1кг. Все остальное отставили, у меня как раз большая часть упражнений на руки была.
Вот такая была вчера программка
Кардио 30 мин.
Махи в стороны и вперед с гантелями (1кг) 4х15/15
Круговые вращения с гантелями (1кг) 3х25
Ножницы (1кг) 3х40 сек.
Гиперэкстензия 3х20-15
Пресс 4х20-15
Кардио 30 мин.

умничка!!!

Не смогла я поберечься. Сегодня ездили в пригород с сестрой по делам и в маршрутке при резком повороте опять выскочило плечо((( Было больно. Меня усадили, через пару минут я вставила его обратно.
Я серьезно задумываюсь о хондроитине с глюкозамином. А еще думаю о протеине, поможет ли он мне нарастить мышцы сейчас, когда у меня плечо стало столь часто выпадать и при моем нынешнем весе?